വ്യായാമം ട്യൂമർ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ കഴിയും. സമീപകാല പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ക്യാൻസറിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കാൻസർ പ്രതിരോധ സംരക്ഷണ സംവിധാനം വ്യായാമമാണ്. വ്യായാമ വേളയിൽ പുറത്തുവിടുന്ന അഡ്രിനാലിൻ തടയാൻ കഴിയും:

• കാൻസർ ലക്ഷണങ്ങൾ
• കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനം
• മെറ്റാസ്റ്റേസ് വികസനം

വായിക്കുക: വ്യായാമവും യോഗ ക്യാൻസർ സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ

വ്യായാമത്തിന് ട്യൂമർ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ക്യാൻസർ തടയാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, കാൻസർ ചികിത്സ എളുപ്പമാക്കുന്ന മറ്റൊരു രസകരമായ റോൾ വ്യായാമമുണ്ട്. ഇത് ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു:

• അവരുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു
• കാൻസർ ചികിത്സയുടെ ദൂഷ്യഫലങ്ങൾ തടയുന്നു
• പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾഓക്കാനംക്ഷീണവും

വ്യായാമം ട്യൂമർ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പ്രസ്താവിച്ചിട്ടുണ്ട്. തടയാനും സഹായിക്കും ശ്വാസകോശ അർബുദം ലക്ഷണങ്ങളും മറ്റ് ക്യാൻസർ മുഴകളും. വ്യായാമം ട്യൂമർ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നും രോഗികൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുമെന്നും അടുത്തിടെ നടത്തിയ രണ്ട് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പഠിക്കുക 1

വ്യായാമവും ക്യാൻസറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്ന ആദ്യ പഠനം നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൻ്റെ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. എലികളുടെ 2 ഗ്രൂപ്പുകളെയാണ് പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയത് സ്തനാർബുദം.

ഒരു സംഘം മയക്കത്തിലായിരുന്നു, മറ്റൊന്ന് സജീവമായ വീൽ റണ്ണിംഗ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നു. 18 ദിവസത്തിന് ശേഷം, രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമായ എലികൾക്ക് എ ഉയർന്ന രക്തധമനികളുടെ സാന്ദ്രതഒപ്പംഉയർന്ന രക്ത വിതരണം. മയക്കത്തിലായ എലികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ട്യൂമറിന്റെ സാവധാനത്തിലുള്ള വളർച്ചയിലേക്ക് നയിച്ചു.

അപര്യാപ്തമായ രക്ത വിതരണവും ഓക്സിജന്റെ അഭാവവും ഉള്ള ഒരു പ്രതിഭാസമാണ് ഹൈപ്പോക്സിയ. ഹൈപ്പോക്സിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുഴകൾ വളരെ ആക്രമണാത്മകമാണ്. കാൻസർ ചികിത്സയ്‌ക്കെതിരെ അവർക്ക് പ്രതിരോധശേഷി കൂടുതലാണ്. വ്യായാമം ട്യൂമറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അതുവഴി ക്യാൻസർ ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുന്നു.

പഠിക്കുക 2

മികച്ച കാൻസർ ചികിത്സയിൽ വ്യായാമം എങ്ങനെ സഹായകമാകും എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സയൻസ് ട്രാൻസ്ലേഷണൽ മെഡിസിൻ മറ്റൊരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വിധേയരായ ശ്വാസകോശ അർബുദമുള്ള എലികളെ അവർ പരിശോധിച്ചു.

കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന MuRF1 പ്രോട്ടീന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എലികളെ നയിച്ചു. വ്യായാമം ചെയ്ത എലികളിൽ ശ്വാസകോശ അർബുദ കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണമായ ഗുണന നിരക്ക് കുറവായിരുന്നു.

പരിശോധിച്ച മറ്റൊരു പ്രോട്ടീൻ G-CSF ആയിരുന്നു. ഗുരുതരമായ പരിചരണമുള്ള 93 ലൗകിക രോഗികളിൽ G-CSF വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ സജീവമാക്കുന്നു.

രോഗികൾ അവരുടെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവർക്ക് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജി-സിഎസ്എഫ് ഉണ്ടായിരുന്നു, നേരത്തെയുള്ള മൊബിലിറ്റി തെറാപ്പിയിലൂടെ വ്യായാമം ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം ഇത് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു. അതേസമയം, വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത മറ്റ് വ്യക്തികളിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായിട്ടില്ലെന്ന് കണ്ടു.

ട്യൂമർ വളർച്ചയുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ വ്യായാമത്തിന് കഴിയും

ട്യൂമർ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചുവടെയുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെ അവ കൂടുതൽ സഹായകമാണ്

• കാൻസർ പ്രതിരോധ പരിചരണത്തിലെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് സമ്പ്രദായങ്ങളുടെ ഭാഗമായി വ്യായാമം പരിശീലിക്കേണ്ടതാണ്. കാൻസർ ചികിത്സയുടെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അനുബന്ധ തെറാപ്പിയായി ഇതിനെ കാണണം.
• മികച്ച കാൻസർ പ്രതിരോധ പരിചരണത്തിൽ ഒരു വ്യായാമ ഫിസിയോളജിസ്റ്റിലേക്കോ കാൻസർ പരിചരണത്തിൽ മതിയായ അറിവുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്കോ റഫറൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

വ്യായാമത്തിന് ട്യൂമർ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും കഴിയും:

• എൻഡോമെട്രിയൽ കാൻസർ

ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് എൻഡോമെട്രിയൽ ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത 34% കുറവാണ്. 25-ൽ താഴെ BMI ഉള്ള ആളുകൾക്ക് 75-നെ അപേക്ഷിച്ച് ഏകദേശം 25% അപകടസാധ്യത കുറവാണ്, അത് അമിതഭാരമാണ്.

• മലാശയ അർബുദം

ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, കൃത്യസമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് അപകടസാധ്യത കുറവാണ്.

• പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ

ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിൽ, അല്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഈ രോഗം ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന വ്യായാമ മുറകൾ നടത്തുക.

• ശ്വാസകോശ അർബുദം

ദിവസവും പുകവലിക്കുന്നവരിൽ ശ്വാസകോശാർബുദം തടയാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും. ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമത്തിലൂടെയും പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാലും ശ്വാസകോശ അർബുദം തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒരു പഠനം പറയുന്നു.

• ഗ്യാസ്ട്രഡ് കാൻസർ

ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, മാസത്തിലൊരിക്കൽ വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ഗ്യാസ്ട്രിക് ക്യാൻസർ ലക്ഷണങ്ങൾ 50% കുറവാണ്. ഓട്ടം, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, കാർഡിയോ തുടങ്ങിയ പതിവ് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ തടയാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ക്യാൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ് ഗ്യാസ്ട്രിക് ക്യാൻസർ.

വായിക്കുക: ശ്വാസകോശ അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പങ്ക്

ട്യൂമർ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ വ്യായാമം കഴിയുന്ന വഴികൾ

വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ട്യൂമർ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്ന് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകൾ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ സുഖപ്പെടുത്താം. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ക്യാൻസർ തടയാൻ മാത്രമല്ല, മറ്റേതെങ്കിലും മാരക രോഗങ്ങളെ തടയാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായ ജീവിതശൈലിക്കൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണ പദ്ധതി.

ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ക്യാൻസർ തടയുന്നതിന് മാത്രമല്ല, മറ്റ് മാരക രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

പോസിറ്റിവിറ്റിയും ഇച്ഛാശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ യാത്ര മെച്ചപ്പെടുത്തുക

കാൻസർ ചികിത്സകളെയും അനുബന്ധ ചികിത്സകളെയും കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടുകZenOnco.ioഅല്ലെങ്കിൽ വിളിക്കുക+ 91 9930709000

റഫറൻസ്:

1. Papadopetraki A, Maridaki M, Zagouri F, Dimopoulos MA, Koutsilieris M, Philippou A. ശാരീരിക വ്യായാമം പേശി-ഉത്പന്ന ഘടകങ്ങളിലൂടെയുള്ള ക്യാൻസർ പുരോഗതിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. കാൻസർ (ബേസൽ). 2022 ഏപ്രിൽ 8;14(8):1892. doi 10.3390 / കാൻസർ 14081892. PMID: 35454797; പിഎംസിഐഡി: പിഎംസി9024747.
2. Eschke RK, Lampit A, Schenk A, Javelle F, Steindorf K, Diel P, Bloch W, Zimmer P. ഇംപാക്ട് ഓഫ് ഫിസിക്കൽ എക്സർസൈസ് ഓഫ് ഫിസിക്കൽ എക്സർസൈസ് ഇൻ ഗ്രോത്ത് ആൻഡ് പ്രോഗ്രഷൻ ഇൻ എലി-എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ഫ്രണ്ട് ഓങ്കോൾ. 2019 ഫെബ്രുവരി 5;9:35. doi: 10.3389/fonc.2019.00035. PMID: 30805305; പിഎംസിഐഡി: പിഎംസി6370688.