ക്യാൻസർ ഇന്ന് സർവസാധാരണമാണ്. മ്യൂട്ടേഷനുകളും പരിസ്ഥിതിയും ജീനുകളും പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങളും മൂലമാണ് രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്, നമ്മുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് കഴിക്കുന്നതും ക്യാൻസറിനുള്ള ഒരു ഘടകമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ തുടങ്ങി നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ക്യാൻസറിനെ മുപ്പത് മുതൽ അമ്പത് ശതമാനം വരെ തടയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഓരോ ചെറിയ ശീലങ്ങളും ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നു. നമ്മൾ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അതിനാൽ നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായതിനാൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമെന്ന് നേരിട്ട് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, എന്നാൽ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

സംസ്‌കരിച്ചതും പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ളതും ഡയറ്ററി ഫൈബർ കുറവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്യാൻസറിനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യത കാണിക്കുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പഞ്ചസാര കാരണം, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് ആമാശയം, രക്തം, വൻകുടൽ കാൻസറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

വായിക്കുക: ക്യാൻസർ ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സകളും

രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഇൻസുലിൻ വിസർജ്ജനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അളവ് ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് വിഘടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇൻസുലിൻ കോശങ്ങളുടെ വിഭജനം ആരംഭിക്കുകയും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ വേഗത്തിൽ വിഭജിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇൻസുലിൻ, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവയുടെ വിട്ടുമാറാത്ത ഉയർന്ന അളവ് ശരീരത്തിന്റെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലുള്ളത്.

ഭക്ഷണം അമിതമായി പാചകം ചെയ്യുന്നത് HA പോലുള്ള ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും (ഹെറ്ററോസൈക്ലിക് അമിനുകൾ) കൂടാതെ AGE-കളും (അഡ്വാൻസ്ഡ് ഗ്ലൈക്കേഷൻ എൻഡ്-പ്രൊഡക്ട്സ്). ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിലുള്ള HA- യും AGE- യും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ക്യാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതുപോലെ, സംസ്കരിച്ച മാംസവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, ക്യാൻസർ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

അപ്പോൾ നമ്മൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിപുലവും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതുമായ ഒരു ഭരണമുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കഴിയും. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രാഥമികമായി പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ പോലുള്ള സാധാരണ കാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മാംസം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം വൻകുടൽ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ശ്വാസകോശ, വയറ്റിലെ അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

വായിക്കുക: ക്യാൻസറിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ

അന്നജം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ അന്നനാളം, ആമാശയ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കാരറ്റിൽ കാണപ്പെടുന്ന കരോട്ടിനോയിഡുകൾ വായ, ശ്വാസകോശം, ശ്വാസനാളം എന്നിവയിലെ ക്യാൻസർ കുറയ്ക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി- സ്ട്രോബെറി, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേരക്ക, തക്കാളി, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഭക്ഷണങ്ങൾ അവയുടെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയിലോ അവയുടെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയോട് അടുത്തോ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറി പലരും ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് തിരിയുക എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ ചെറിയ, ലളിതമായ നടപടികൾ നല്ല ആരോഗ്യവും മനസ്സും നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമവും ഉപാപചയ കൗൺസിലിംഗും എടുക്കാം. വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങളും ക്യാൻസർ പ്രതിരോധവും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ പരിപാടി നൽകുന്നു.

മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധശേഷിയും ക്ഷേമവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ യാത്ര ഉയർത്തുക

കാൻസർ ചികിത്സകളെയും അനുബന്ധ ചികിത്സകളെയും കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടുകZenOnco.ioഅല്ലെങ്കിൽ വിളിക്കുക+ 91 9930709000

റഫറൻസ്:

1. Zitvogel L, Galluzzi L, Viaud S, Vtizou M, Daillre R, Merad M, Kroemer G. ക്യാൻസറും ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയും: ഒരു അപ്രതീക്ഷിത ലിങ്ക്. സയൻസ് ട്രാൻസ് മെഡ്. 2015 ജനുവരി 21;7(271):271ps1. doi: 10.1126/scitranslmed.3010473. PMID: 25609166; പിഎംസിഐഡി: പിഎംസി4690201.