വ്യായാമം ക്യാൻസർ രോഗികൾക്കും മറ്റെല്ലാവർക്കും ഏറ്റവും മികച്ച ഔഷധമാണ്. ആധുനിക മനുഷ്യൻ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ് കാൻസർ. 17-ൽ 2018 ദശലക്ഷം ആളുകൾ രോഗനിർണയം നടത്തിയതോടെ ഇത് വ്യാപകമാണ്.

കൂടാതെ, 27.5-ൽ ഏകദേശം 2040 ദശലക്ഷത്തിലധികം പേർ രോഗനിർണയം നടത്തുമെന്ന് പ്രവചിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ പകുതിയിലധികം കേസുകളും മരണത്തിൽ അവസാനിക്കുകയും മറ്റ് പലതും രണ്ടാമത്തെ രോഗനിർണയത്തോടെ അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

13 വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വ്യായാമം ഒരു സജീവ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പുതിയ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് വയറ്റിലെ കാൻസർ, കരൾ കാൻസർ, രക്താർബുദം എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.ശ്വാസകോശ അർബുദം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് വ്യായാമം ഏറ്റവും മികച്ച മരുന്ന് എന്ന് നോക്കാം. ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ കാരണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അവ:

• ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണം
• സ്തനാർബുദം പോലുള്ള ചില അർബുദങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഈസ്ട്രജൻ, ഇൻസുലിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ പങ്ക്; ഒപ്പം
• കാൻസർ വളർച്ചകളെ ചെറുക്കാനും മന്ദഗതിയിലാക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവ്.

അടക്കം എല്ലാ വിധത്തിലുള്ള മറ്റ് ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ വ്യായാമമാണ് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന് എന്ന് പറയാതെ വയ്യ

• കുറയ്ക്കുക രക്തസമ്മര്ദ്ദം
• ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
• പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, പോലും
• ഒരാളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

വ്യായാമവും ചെയ്യാം

• ക്യാൻസറിന്റെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു
• രോഗിയുടെ അതിജീവന സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഒരു പാലിയേറ്റീവ് ചികിത്സ എന്ന നിലയിൽ വ്യായാമമാണ് ഏറ്റവും മികച്ച മരുന്ന്

കാൻസർ ചികിത്സയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച മരുന്ന് വ്യായാമമാണ്. കാരണം, കാൻസർ ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ശസ്ത്രക്രിയ, കീമോതെറാപ്പി, കൂടാതെ റേഡിയോ തെറാപ്പി, അതേസമയം കാൻസർ ചികിത്സയിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ വിജയികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തടസ്സങ്ങളിലൊന്നാണ്.

കാൻസർ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രയാസകരമായ വഴി എളുപ്പമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം വ്യായാമമാണ്, ഇത് കൂടാതെ ശരീരം വഷളാകുകയും മോചനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. കീമോതെറാപ്പി അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, അത് ഫലത്തിൽ, കാൻസർ കോശങ്ങളെ കൊല്ലുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ശരീരത്തെ വഷളാക്കുന്നു.

കീമോതെറാപ്പിയുടെ സമയത്തും ശേഷവുമുള്ള ദിവസങ്ങൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ഏറ്റവും കഠിനവും വേദനാജനകവുമായ ചില കാലഘട്ടങ്ങളാണ്. ശരീരത്തെ ദുർബലമാക്കുകയും തകർച്ചയുടെ വക്കിലെത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വിഷവസ്തുക്കൾ ശരീരം ഞെട്ടിക്കുന്നു.

രോഗിക്ക് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയുന്നില്ല, കൂടാതെ കീമോതെറാപ്പിഡ്യൂ മുടികൊഴിച്ചിലും മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങളുടേയും മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ അതിനും വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നതിനാൽ പ്രതീക്ഷയുണ്ട്.

കീമോതെറാപ്പി കാലയളവിനുള്ളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളെ കൂടുതൽ നന്നായി നേരിടാൻ സഹായിച്ചതായി പല രോഗികളും അവകാശപ്പെടുന്നു. കീമോതെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ ശരീരത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകളെ നേരിടാൻ ആവശ്യമായ ശക്തിയും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇത് അവരെ സഹായിച്ചു.

രോഗനിർണയം നടത്തിയ സ്ത്രീകളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയുള്ള ഒരു പഠനംസ്തനാർബുദംഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമ പരിപാടി പിന്തുടരുന്നവർക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉയർന്ന ഊർജ്ജം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നല്ല മാനസിക വീക്ഷണം എന്നിവ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടതായി കാണിച്ചു.

ഒരാൾ പരിശീലിക്കേണ്ട തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

കാൻസർ രോഗികൾക്ക് വ്യായാമമാണ് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന് എന്നതിനാൽ ലളിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ വ്യായാമങ്ങളോ ഇതിനെ മികച്ച മരുന്നാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ മിതമായതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ആളുകൾ ഉടനടി ജിം അംഗത്വം നേടുകയും ഒരുപക്ഷേ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തതും തുടക്കത്തിൽ പ്രാപ്യമല്ലാത്തതുമായ വ്യായാമ പരിപാടികളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

എല്ലാ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് ലളിതമായ ജോഗിംഗ് സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുകയോ നൃത്ത ക്ലാസ് എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആരംഭിക്കാനുള്ള നല്ല സ്ഥലങ്ങളാണ്. കോവിഡ് കാലത്ത് സ്പോട്ട് ജോഗിംഗ് പോലും നല്ലതാണ്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ലക്ഷ്യം ഇതാണ്:

• ഏകദേശം 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രമായ വ്യായാമം; അഥവാ
• സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് പോലുള്ള 75 മിനിറ്റ് തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് തവണ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രോഗിയോ അതിജീവിച്ചവരോ ആ പ്രാരംഭ ഭയമോ വ്യായാമത്തിന്റെ അലസതയോ മറികടന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, അവർക്ക് അവരുടെ ഡോക്ടറുടെയോ ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകളുടെയോ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളെപ്പോലുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ സഹായത്തോടെ കൂടുതൽ പ്രത്യേകവും ഇഷ്‌ടാനുസൃതവുമായ വ്യവസ്ഥകളിലേക്ക് മാറാം.

വ്യായാമമാണ് മികച്ച മരുന്ന്: അവബോധം വളർത്താനുള്ള സമയം

പാലിയേറ്റീവ് കെയറിന്റെയും പുനരധിവാസ പരിചരണത്തിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമായും കാൻസർ രോഗികൾക്ക് അത്യാവശ്യമായ ഒരു കുറിപ്പടിയായും വ്യായാമം കാണേണ്ട സമയം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ മൂർത്തമായ നേട്ടങ്ങൾ ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഗണ്യമായതാണ്.

ഡോക്ടർമാരും കാൻസർ വിദഗ്ധരും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളുമായും പരിശീലകരുമായും സഹകരിച്ച് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ ക്യാൻസർ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമ വ്യവസ്ഥകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യണം.

ചികിത്സയ്ക്കിടെ രോഗികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള രോഗിയുടെ അതിജീവന സാധ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും മാത്രമല്ല, ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലും വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ കുറച്ചുകാണുന്നു.

മികച്ച കാൻസർ ആശുപത്രികളിലെ ഡോക്ടർമാരും വിദഗ്ധരും കാൻസർ, കാൻസർ ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാക്കണം. പ്രതിരോധ പരിചരണത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കേണ്ട സമയം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, മുപ്പതുകളുടെ തുടക്കത്തിലോ ഇരുപതുകളുടെ അവസാനത്തിലോ ഉള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളിൽ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു പ്രധാനമാക്കണം. ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം.

കാൻസർ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ക്യാൻസറിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാമെന്ന പ്രതീക്ഷയുണ്ട്, അതിനാൽ കാൻസർ രോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്നാണ് വ്യായാമമെന്ന് നാം പ്രചരിപ്പിക്കണം.