ക്യാൻസറിനുള്ള ചികിത്സയ്ക്കിടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, സമീപകാലത്ത്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കാൻസർ കേസുകളുടെ എണ്ണത്തിലുണ്ടായ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവ് അന്താരാഷ്ട്ര സമൂഹത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു പ്രധാന ആശങ്കയായി ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വസ്തുതാ ഷീറ്റ് പ്രകാരം (ലോകം) 2018-ൽ, വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകൾ ലോകമെമ്പാടും 9.6 ദശലക്ഷം ജീവൻ അപഹരിച്ചു. സാഹചര്യത്തിൻ്റെ ഗുരുത്വാകർഷണം എടുത്തുകാണിക്കുന്ന വസ്തുത, 2018-ൽ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണം ക്യാൻസറായിരുന്നു, കൂടാതെ ഓരോ ആറെണ്ണത്തിലും ഒരാൾക്ക് ഉത്തരവാദിയായിരുന്നു.

കാൻസർ രോഗികളുടെ എണ്ണത്തിൻ്റെ വളർച്ചയ്‌ക്കൊപ്പം ഫലപ്രദമായ കാൻസർ ചികിത്സാ നടപടിക്രമങ്ങളുടെയും രീതികളുടെയും എണ്ണവും വർദ്ധിച്ചു.കീമോതെറാപ്പികാൻസർ ചികിത്സയുടെ സാഹചര്യത്തിൽ റേഡിയോ തെറാപ്പി ഇപ്പോൾ സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. മറ്റ് രണ്ട് സമ്പ്രദായങ്ങൾക്കൊപ്പം, കാൻസർ ചികിത്സയും കാൻസർ പരിചരണ നടപടിക്രമവും എന്ന നിലയിൽ വ്യാപകമായ അംഗീകാരം നേടുകയും ജനപ്രീതി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സമ്പ്രദായം പതിവ് വ്യായാമമാണ്.

വായിക്കുക: കാൻസർ പുനരധിവാസത്തിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ സ്വാധീനം

പതിവ് വ്യായാമം ഒരു കാൻസർ രോഗിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

ഒരു കാൻസർ പരിചരണ രീതിയെന്ന നിലയിൽ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൻ്റെ ജനപ്രീതി വർധിക്കുന്നത്, കാൻസർ രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഡോക്ടർമാർ വിശ്രമിക്കാനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും മുമ്പ് കൈമാറിയ ഒരു ജനപ്രിയ ഉപദേശത്തിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാൽ, വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസർ ബാധിച്ച രോഗികളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിനാൽ, മികച്ച കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രസക്തി എഴുതിത്തള്ളാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

പതിവ് വ്യായാമം കാൻസർ രോഗിക്ക് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ പല മടങ്ങാണ്. കാൻസർ ചികിത്സയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില നേട്ടങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

• ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു: ക്ഷീണം കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയരായ രോഗികൾക്കിടയിൽ ഒരു കാൻസർ പരിചരണ ദാതാവ് നേരിടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ്. സ്ഥിരമായ വ്യായാമം രോഗികളിലെ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ അളവ് നാൽപ്പത് മുതൽ അമ്പത് ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരണം, പതിവ് വ്യായാമം പേശികളുടെ ബലം, സന്ധികളുടെ വഴക്കം, പൊതുവായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചിലതരം കാൻസർ ചികിത്സകളും ചികിത്സകളും കാരണം തകരാറിലാകുന്നു.
• ക്രമമായ വ്യായാമം ക്യാൻസർ രോഗികളിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
• സ്ഥിരമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
• നീണ്ട മണിക്കൂറുകളോളം പൂർണ്ണമായ നിശ്ചലാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം രക്തക്കുഴൽ, അത് അതിൻ്റെ വിപുലമായ ഘട്ടങ്ങളിൽ വേദനാജനകമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞേക്കാം. വ്യായാമം ശരീരത്തിലുടനീളം ശരിയായ രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കുകയും കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ശാരീരിക വ്യായാമം രോഗിയുടെ മാനസിക നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. അത് അവൻ്റെ/അവളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് വഴുതി വീഴാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു നൈരാശം. ഈ വശം വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, കാരണം തെറാപ്പി സമയത്ത്, ശാരീരിക സങ്കീർണ്ണതകളെ ചെറുക്കുമ്പോൾ ക്യാൻസറിൻ്റെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു.

കാൻസർ പരിചരണ രീതിയായും കാൻസർ ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗമായും വ്യായാമങ്ങൾ പ്രചാരത്തിലുണ്ടെങ്കിലും, പ്രതിരോധ പരിചരണത്തിനായി അവ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് തെളിയിക്കാൻ ഇതുവരെ വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.

സഹായകമായേക്കാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പോ ശേഷമോ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ പലതരം വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിയന്ത്രിക്കുന്ന കഠിനവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ നിയമങ്ങളൊന്നുമില്ല. പക്ഷേ, ജനകീയ പരിശീലനത്തിൻ്റെയും നിരവധി പഠനങ്ങളുടെയും ഗവേഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഏതാനും ക്ലാസുകൾ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കാൻസർ രോഗിയുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് നല്ല ഒരു ലോകം നൽകുന്നതായി കണ്ടു.

അവയിൽ ചിലത് ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നീക്കുക വ്യായാമംs

കാൻസർ ചികിത്സകൾ സ്വീകരിക്കുന്ന രോഗികൾ പലപ്പോഴും ദീർഘനാളത്തേക്ക് നിഷ്‌ക്രിയരും ചലനരഹിതരുമായിരിക്കും. ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം പരിമിതപ്പെടുന്നതിനാൽ ഈ അചഞ്ചലത രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ ഇടയാക്കും. സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ രക്തവും ഓക്‌സിജൻ്റെ ഒഴുക്കും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ റേഡിയോ തെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകളിൽ ദൃഢമാകുന്ന പേശികളെ അയവുവരുത്താനും കഴിയും.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

ക്യാൻസർ രോഗികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ സങ്കീർണതയാണ് ശ്വസനം. അതിനാൽ മികച്ച കാൻസർ ആശുപത്രികളും കാൻസർ പരിചരണ ദാതാക്കളും കാൻസർ രോഗിയുടെ ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥയിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ക്ലാസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരാളുടെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, അകന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നുഉത്കണ്ഠഒപ്പം ഡിപ്രഷൻ.

ബാലൻസിങ് വ്യായാമങ്ങൾ

കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ പലപ്പോഴും സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ഗുരുതരമായ പരിക്കിന് കാരണമാകും. ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ രോഗിയെ അവൻ്റെ പേശികളുടെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി അയാൾക്ക് വീഴാതെയും ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടാതെയും ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

വായിക്കുക: കാൻസർ ചികിത്സ സമയത്ത് വ്യായാമം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക

കാൻസർ രോഗി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ

ഇന്ന്, മിക്ക മികച്ച കാൻസർ പരിചരണ ദാതാക്കളുടെയും രോഗി പരിചരണ ദിനചര്യയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിർബന്ധിത സവിശേഷതയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ ആശുപത്രികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പരസ്പരം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാമെങ്കിലും, എല്ലാവരും സമ്മതിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം എന്നതാണ്.

എടുക്കേണ്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില മുൻകരുതലുകൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണോ അല്ലയോ എന്ന് ഒരു രോഗി എപ്പോഴും ഡോക്ടറുമായോ ക്യാൻസർ കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായോ ക്രോസ് ചെക്ക് ചെയ്യണം.
• ഒരു രോഗിയുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറവാണെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം.
• ഒരു രോഗിക്ക് ഛർദ്ദിക്കാനുള്ള പ്രവണതയോ വയറിളക്കമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവൻ്റെ/അവളുടെ ശരീരത്തിലെ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ അളവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കാൻസർ ചികിത്സയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രസക്തിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നതിനാൽ, പ്രതിരോധ, സാന്ത്വന പരിചരണ നടപടിക്രമമായി വ്യായാമത്തെ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നതിന് മതിയായ തെളിവുകൾ ശേഖരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെ സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടയിലോ ശേഷമോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയെ ബാധിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ചില മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്.

സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• മന്ദഗതിയിലുള്ള പുരോഗതി:രോഗനിർണയത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി സജീവമായിരുന്നെങ്കിൽപ്പോലും, ചികിത്സയ്ക്കിടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സമീപനമായിരിക്കണം ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ഘട്ടം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പരിക്കുകളും നിരുത്സാഹവും ഒഴിവാക്കും.
• സുരക്ഷിതമായ പരിസ്ഥിതി:ഒസ്ടിയോപൊറൊസിസ്മിക്ക തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളിലും ഇത് ഒരു സാധാരണ പാർശ്വഫലമാണ്, അതിനാൽ, പാഡഡ് നിലകൾ പോലെ സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പരിശീലിക്കണം. അണുബാധ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ സ്ഥലം വൃത്തിയുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക:ഒരു ദിവസം ക്ഷീണം തോന്നിയാൽ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കിയാലും കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ അമിതമായി തള്ളരുത്.
• ജലാംശം നിലനിർത്തുക:വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• വലത് കഴിക്കുക:നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പരിപാടിക്ക് ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• പതിവ് ഡോക്ടർ സന്ദർശനങ്ങൾ:നിങ്ങളെയും കാൻസർ പരിചരണ ദാതാവിനെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് ലൂപ്പിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ പതിവായി ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക.

കാൻസറിൽ ആരോഗ്യവും വീണ്ടെടുക്കലും ഉയർത്തുക

കാൻസർ ചികിത്സകളെയും അനുബന്ധ ചികിത്സകളെയും കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടുകZenOnco.ioഅല്ലെങ്കിൽ വിളിക്കുക+ 91 9930709000

റഫറൻസ്:

1. രാജരാജേശ്വരൻ പി, വിഷ്ണുപ്രിയ ആർ. കാൻസർ വ്യായാമം. ഇന്ത്യൻ ജെ മെഡ് പീഡിയാറ്റർ ഓങ്കോൾ. 2009 ഏപ്രിൽ;30(2):61-70. doi: 10.4103 / 0971-5851.60050. PMID: 20596305; പിഎംസിഐഡി: പിഎംസി2885882.
2. Misi?g W, Piszczyk A, Szyma?ska-Chabowska A, Chabowski M. ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും കാൻസർ കെയർ-എ അവലോകനവും. കാൻസർ (ബേസൽ). 2022 ഓഗസ്റ്റ് 27;14(17):4154. doi: 10.3390 / കാൻസർ 14174154. PMID: 36077690; പിഎംസിഐഡി: പിഎംസി9454950.