കാൻസർ രോഗികൾക്കുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ ലഭ്യമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ പങ്ക് വളരെ പ്രസിദ്ധമാണ്.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് വലിയ പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്നത് അത്രതന്നെ അറിയപ്പെടുന്ന കാര്യമല്ല. പ്രധാന കാൻസർ ചികിത്സാ നടപടിക്രമങ്ങൾക്കൊപ്പംകീമോതെറാപ്പിഅല്ലെങ്കിൽ സർജറി, ഡയറ്റിംഗ്, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ മറ്റു പല കാര്യങ്ങളും സംയോജിത കാൻസർ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

വായിക്കുക: കാൻസർ പുനരധിവാസത്തിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ സ്വാധീനം

കാൻസർ പരിചരണത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിവിധ ഗവേഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്^.ഒരു പഠനംസ്തനാർബുദംചില വ്യായാമങ്ങൾ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ അപ്പോപ്‌ടോസിസിനോ മരണത്തിനോ കാരണമാകുമെന്ന് രോഗികൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ക്യാൻസറിൻ്റെ തരം, ക്യാൻസർ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഘട്ടം, വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ മറ്റ് വശങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, ചിലതരം വ്യായാമങ്ങൾ ക്യാൻസറിൻ്റെ വ്യാപനം നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന് സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഒരാൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ വിശാലമായ വിഭാഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ വായിക്കുക. കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾക്കും അവയുടെ ദൈർഘ്യത്തിനും, ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കാൻസർ രോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമം

കാൻസർ രോഗികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, ചുവടെയുള്ള പോയിന്റുകൾ പരിശോധിക്കുക:

• എയ്റോബിക്സ് വ്യായാമംs

എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം എന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെയും പേശികളുടെയും ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന താഴ്ന്നതും ഉയർന്നതുമായ തീവ്രതയുള്ള താളാത്മക വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു വിഭാഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അമിതമായി ഊന്നിപ്പറയാനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പരിമിതമായ എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ക്യാൻസർ രോഗികളെ അവരുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് സഹായിക്കുമെന്ന വസ്തുത വളരെക്കുറച്ചേ അറിയൂ.

ഉദാഹരണത്തിന്, എയ്റോബിക് വ്യായാമം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നുലിംഫോമചികിത്സാ നടപടികളിൽ ഇടപെടാതെ രോഗികൾ. ക്യാൻസറും മറ്റ് രോഗങ്ങളും തടയാനും എയ്റോബിക് പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു.

കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദീർഘനേരം തീവ്രമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലെങ്കിലും, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകളും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശവും അനുസരിച്ച് ഹ്രസ്വകാല വ്യായാമം സാധ്യമാണ്. മിക്ക ഗവേഷകരും കാൻസർ രോഗികൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 30 തവണ 3 മിനിറ്റ് മിതമായ എയ്റോബിക് പ്രവർത്തനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നടത്തം പോലെയുള്ള ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും പ്രയോജനപ്രദമാണ്, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷവും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സാ നടപടിക്രമം.

• ശക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ

കാൻസർ രോഗികൾക്കുള്ള മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്. എല്ലിൻറെ പേശികളുടെയും എല്ലുകളുടെയും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു തരം വ്യായാമമാണിത്. ഡംബെൽസ്, കെറ്റിൽബെൽസ് തുടങ്ങിയ ഭാരമുള്ള ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. കാൻസർ രോഗികളുടെ ദിനചര്യയിൽ മിതമായ ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കാരണംകാൻസർ ചികിത്സതുടങ്ങിയ നടപടിക്രമങ്ങൾകീമോതെറാപ്പി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു. സ്‌ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് കൊണ്ട് എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നത് ഒരു പരിധി വരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, കാൻസർ രോഗികൾ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ശക്തി അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാവൂകാൻസർ കെയർ പ്രൊവൈഡർ.

• ബാലൻസിങ് വ്യായാമങ്ങൾ

ശക്തി വ്യായാമത്തിന് സമാനമായി, കീമോതെറാപ്പി മൂലം അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നതിൻ്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ കാൻസർ രോഗികളെ ബാലൻസ് വ്യായാമവും സഹായിക്കുന്നു. എല്ലുകളുടെ ശക്തിയും പിണ്ഡവും നിലനിർത്താൻ ബാലൻസ് വർക്കൗട്ടുകൾ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ടൈറ്റ്‌റോപ്പ് വാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലെമിംഗോ സ്റ്റാൻഡ് (ഒരു കാലിൽ കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾ നീട്ടി മറ്റേ കാലിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യുക) പോലുള്ള ലളിതമായ ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ, വിധേയരായവർ ഉൾപ്പെടെ ആർക്കും ചെയ്യാം.കാൻസർ ചികിത്സ.

• വ്യായാമം നീക്കുക

മേൽപ്പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഒരാൾ വളരെ ദുർബലനാണെങ്കിൽപ്പോലും, പേശികളുടെ ശക്തിയും ചലനശേഷിയും വീണ്ടെടുക്കാൻ ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായവർക്കും ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്തെ വേദനയും അചഞ്ചലതയും മറികടക്കേണ്ടവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, സ്തനാർബുദ ശസ്ത്രക്രിയയ്‌ക്കോ അനുബന്ധ ശസ്ത്രക്രിയയ്‌ക്കോ വിധേയരായവർക്ക് വാൾ സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് പോലുള്ള ലളിതമായ സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ തോളിൻ്റെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനാകും.

കാൻസർ രോഗികൾക്ക് ചികിത്സയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമം

പതിവ് ചികിത്സാ നടപടിക്രമങ്ങൾക്കൊപ്പം, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും വിജയകരമായ കാൻസർ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ക്യാൻസർ രോഗികൾക്കുള്ള ചില മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ടോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യണം.

വായിക്കുക: കാൻസർ രോഗികൾക്കും മറ്റെല്ലാവർക്കും ഏറ്റവും മികച്ച ഔഷധമാണ് വ്യായാമം

പിന്തുണയുടെയും പ്രാധാന്യംസാന്ത്വന പരിചരണ നിസ്സാരമായി കാണാനാകില്ല. ചില കാലയളവുകളും മിതമായ തീവ്രതയും ഉള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഇക്കാര്യത്തിൽ കാൻസർ രോഗികളെ ഗണ്യമായി സഹായിക്കും. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെയോ അതിനുശേഷമോ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ മുറകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകൾക്കനുസരിച്ച് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെയോ കാൻസർ കെയർ പ്രൊവൈഡറെയോ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

കാൻസറിൽ ആരോഗ്യവും വീണ്ടെടുക്കലും ഉയർത്തുക

കാൻസർ ചികിത്സകളെയും അനുബന്ധ ചികിത്സകളെയും കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടുകZenOnco.ioഅല്ലെങ്കിൽ വിളിക്കുക+ 91 9930709000

റഫറൻസ്:

1. മസ്റ്റിയൻ കെഎം, സ്പ്രോഡ് എൽകെ, ജാനെൽസിൻസ് എം, പെപ്പോൺ എൽജെ, മൊഹിൽ എസ്. ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യായാമ ശുപാർശകൾ ക്ഷീണം, വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, വേദന, ഉത്കണ്ഠ, ശാരീരിക അപര്യാപ്തത: ഒരു അവലോകനം. ഓങ്കോൾ ഹെമറ്റോൾ റവ. 2012;8(2):81-88. doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. PMID: 23667857; PMCID: PMC3647480.
2. രാജരാജേശ്വരൻ പി, വിഷ്ണുപ്രിയ ആർ. കാൻസർ വ്യായാമം. ഇന്ത്യൻ ജെ മെഡ് പീഡിയാറ്റർ ഓങ്കോൾ. 2009 ഏപ്രിൽ;30(2):61-70. doi: 10.4103 / 0971-5851.60050. PMID: 20596305; പിഎംസിഐഡി: പിഎംസി2885882.