വ്യായാമം കുറച്ചു കാലമായി കാൻസർ സാധ്യത കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ അനിശ്ചിതത്വത്തിലായിരുന്നു. അടുത്തിടെ അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റിയിലെയും നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെയും ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഒരു പുതിയ പഠനം ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറവുമായി വ്യായാമത്തെ ബന്ധപ്പെടുത്തി.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നാൽ എല്ലിൻറെ പേശികളെ സ്വാധീനിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരുന്ന ഏതൊരു ചലനത്തെയും അർത്ഥമാക്കുന്നു. നടത്തം, നീന്തൽ, കാൽനടയാത്ര തുടങ്ങിയ വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുന്നതോ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുന്നതോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നാം കഴിക്കുന്ന കലോറിയും ഉപയോഗിക്കുന്ന കലോറിയും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. നമ്മൾ എരിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പതിമൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറിനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വ്യായാമവും ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

വ്യായാമം മൂലം ശരീരത്തിൽ പലതരത്തിലുള്ള ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുണ്ട്. ഇത് അമിതവണ്ണത്തിൻ്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം തടയുന്നു. വ്യായാമം ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു ജലനം. ഈസ്ട്രജൻ, ഇൻസുലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ക്യാൻസർ വികസനത്തിന് മുമ്പ് കാരണമായ വളർച്ചയുടെ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളെ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

വായിക്കുക: കാൻസർ പുനരധിവാസത്തിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ സ്വാധീനം

ഉദാസീനമായ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ

ദീർഘനേരം ടെലിവിഷൻ കാണുകയോ ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ പോലുള്ള വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുടെ വികാസത്തിനുള്ള അപകട ഘടകമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്?

ആരോഗ്യകരമായ അളവിലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമം നിങ്ങൾ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ആരാധകനായിരിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു മൈൽ നടക്കുന്നത് മിതമായ തീവ്രതയുള്ളതും സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടര മണിക്കൂർ മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂർ പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് തീവ്രമായ വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം മുപ്പത് മിനിറ്റ് നടന്നാൽ ഇത് നേടാനാകും. ചുരുക്കത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ലക്ഷ്യവും ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യവും സഹായിക്കും.

ക്യാൻസറിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ രോഗികൾ

ഉചിതമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് കാൻസർ രോഗികൾക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലുകളുമായോ അംഗീകൃത വ്യായാമ വിദഗ്ധരുമായോ കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡിൽ, ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് അവരുടെ വ്യക്തിഗത കഴിവുകൾക്കും ചികിത്സാ ഘട്ടങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

1. നടത്തം: ഒരു ഐഡിയൽ ലോ-ഇംപാക്ട് എയറോബിക് എക്സർസൈസ് വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമമാണ് നടത്തം. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടത്തം ക്യാൻസർ രോഗികളെ എങ്ങനെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
2. സ്ട്രെച്ചിംഗ്: ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ നിലനിർത്തുന്നത് മൃദുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ കാൻസർ രോഗികൾക്ക് അത്യാവശ്യമായ വഴക്കവും ചലനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തിയും നിലനിർത്താനോ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ സഹായിക്കുന്നു. പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ചൂടാക്കാനും വിവിധ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ചികിത്സയ്ക്കിടെ വഴക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
3. സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്: ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസ്കുലർ സ്ട്രെങ്ത് ലൈറ്റ് മുതൽ മിതമായ പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കാൻസർ രോഗികളെ പേശികളുടെ ശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിനോ നിർമ്മിക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കും. നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഭാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, അമിതമായ ആയാസം തടയുന്നതിന് ക്രമേണ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ശക്തി പരിശീലന നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.
4. യോഗ: ശക്തി, വഴക്കം, വിശ്രമം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന യോഗ, ശാരീരികമായ ആസനങ്ങൾ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തോടെ, കാൻസർ രോഗികൾക്ക് വ്യായാമത്തിന് സമഗ്രമായ സമീപനം നൽകുന്നു. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയരായ വ്യക്തികളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സൗമ്യമായ അല്ലെങ്കിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന യോഗ ക്ലാസുകൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.
5. ജല വ്യായാമങ്ങൾ: സൗമ്യവും ഫലപ്രദവുമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ് കാൻസർ രോഗികൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്‌നസ്, ശക്തി, വഴക്കം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ജലത്തിൻ്റെ ഉന്മേഷം സന്ധികളിലും പേശികളിലും ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നു. ജല വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.
6. തായി ചി: മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായുള്ള ഒരു മനസ്സ്-ശരീര വ്യായാമം തായ് ചിയുടെ സാവധാനത്തിലുള്ള, മൃദുവായ ചലനങ്ങൾ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, മാനസിക ശ്രദ്ധ എന്നിവ ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമമാക്കി മാറ്റുന്നു. സന്തുലിതാവസ്ഥ, വഴക്കം, ശക്തി, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവ വർധിപ്പിക്കുന്നതിന്, തുടക്കക്കാർക്കും കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയരായ വ്യക്തികൾക്കും നിർദ്ദേശ വീഡിയോകളോ പ്രത്യേക ക്ലാസുകളോ ഉപയോഗിച്ച് തായ് ചി പരിശീലിക്കാം.
7. സൈക്ലിംഗ്: ലോ-ഇംപാക്ട് കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഫിറ്റ്നസ് സൈക്ലിംഗ്, വീടിനകത്തോ പുറത്തോ ആകട്ടെ, കാൻസർ രോഗികൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമ ഓപ്ഷൻ നൽകുന്നു. ക്രമേണ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസ്, കാലുകളുടെ ശക്തി, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സൈക്ലിംഗ് ക്യാൻസർ രോഗികളെ എങ്ങനെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയുക.

ക്യാൻസർ അതിജീവിക്കുന്നവർക്ക് വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ക്യാൻസർ അതിജീവിക്കുന്നവരിൽ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഗുണപരമായ സ്വാധീനം നിരവധി വ്യത്യസ്ത നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ചികിത്സയ്ക്കിടെ, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അതുപോലെ ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ക്യാൻസർ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അവരുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് മൊത്തത്തിൽ ഗുണപരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു കാൻസർ അതിജീവിച്ചവൻൻ്റെ ആരോഗ്യം.

വായിക്കുക: സംയോജിത കാൻസർ ചികിത്സ

നിലവിൽ, ഉയർന്ന ശാരീരിക വ്യായാമവും ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ സാധൂകരിക്കുന്നതിന് ഉത്തരം ലഭിക്കാൻ ഇനിയും ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം, പൊതുവേ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് പ്രയോജനകരമാണ്. അതിനാൽ ഈ ലേഖനം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും സ്വയം പരിപാലിക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

വ്യായാമം എങ്ങനെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും

വ്യായാമം കൊണ്ട് ഒഴിവാക്കാവുന്ന ക്യാൻസറുകൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു.

• മലാശയ അർബുദം

ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേണൽ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ശരിയായ ഉറക്കം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ദിവസവും ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കോളറിക്റ്റൽകാൻസർ.

55489 സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഇടയിൽ നടത്തിയ ഒരു സർവേ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും അവ പാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ വൻകുടൽ കാൻസർ 23% വരെ തടയാൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. സമയബന്ധിതമായി മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ കൊളോറെക്റ്റൽ ക്യാൻസർ വരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

• പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്, പക്ഷേ പരിമിതമാണ്. 2006-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാത്ത പുരുഷന്മാർക്ക് ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

2005-ൽ ചൈനീസ് പുരുഷന്മാർക്കിടയിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മിതമായ വ്യായാമം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുമെന്നാണ്. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, കാൻസർ ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും വ്യായാമത്തിന് കഴിയും. ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണിത്.

• സ്തനാർബുദം

കുടുംബചരിത്രം കാരണം സ്തനാർബുദ സാധ്യതയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത നാലിലൊന്ന് കുറയ്ക്കും. ദിവസത്തിൽ 20-ഓ അതിലധികമോ മിനിറ്റ് നേരം ശക്തമായതോ മിതമായതോ ആയ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സ്തനാർബുദത്തിന് ഇരയാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിസ്സംശയമായും സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ റിസർച്ച് ജേണൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദം വരാതിരിക്കാൻ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം പരമാവധി ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും പിന്തുടരണമെന്നാണ്. കൗമാരപ്രായം മുതൽ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സ്തനാർബുദം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാലതാമസത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

• ഗ്യാസ്ട്രിക് കാൻസർ

2008-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മിതമായതോ ഊർജസ്വലമായതോ ആയ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രിക് ക്യാൻസർ സാധ്യത 50% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ആളുകൾക്കും വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. വയറ്റിൽ കാൻസർ.

ക്യാൻസർ കെയർ ഒൻ്റാറിയോയിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നത്, ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വയറ്റിലെ ക്യാൻസറിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത 40% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്യാസ്ട്രിക് ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ തെളിയിക്കാൻ വിപുലമായ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

• അണ്ഡാശയ അര്ബുദം

അണ്ഡാശയ അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ തെളിയിക്കാൻ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, എപ്പിത്തീലിയൽ ഓവേറിയൻ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വ്യായാമം ഒരു അടിസ്ഥാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാത്ത സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളുള്ള മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും ആക്രമണാത്മക അണ്ഡാശയ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. വ്യായാമം നിങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണിത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇണങ്ങുന്നതെന്തും മിതമായതോ ഊർജ്ജസ്വലമായതോ ആയ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, അണ്ഡാശയ ക്യാൻസർ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കാർഡിയോ സഹായിക്കും.

കാൻസറിൽ ആരോഗ്യവും വീണ്ടെടുക്കലും ഉയർത്തുക

കാൻസർ ചികിത്സകളെയും അനുബന്ധ ചികിത്സകളെയും കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടുകZenOnco.ioഅല്ലെങ്കിൽ വിളിക്കുക+ 91 9930709000

റഫറൻസ്:

1. ജുർദാന എം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും കാൻസർ സാധ്യതയും. യഥാർത്ഥ അറിവും സാധ്യമായ ജൈവ സംവിധാനങ്ങളും. റേഡിയോൾ ഓങ്കോൾ. 2021 ജനുവരി 12;55(1):7-17. doi: 10.2478/raon-2020-0063. PMID: 33885236; പിഎംസിഐഡി: പിഎംസി7877262.