ಯೋಗ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಂದರೆ ಯೋಗ, ಪ್ರಾಚೀನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು 5000 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹಿಂದಿನದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಸನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ಬಯಸುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಆಯಾಸಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
• ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಆತಂಕಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಜೆಬಿ ಯೋಗದ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಬೆಲ್ಲೊಫಾಟೊ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಆಸನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಕೆಮೊಥೆರಪಿಅಥವಾ ರೇಡಿಯೊಥೆರಪಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಯೋಗದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಗಳು

ಯೋಗಫೊರ್ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ನಾಲ್ಕು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಗಳಿವೆ. ನಾಲ್ಕು ಆಸನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಸಾನಾ: ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ಮೀನಿನ ಹಾಫ್ ಲಾರ್ಡ್ ಭಂಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 1: ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಲ ಕಾಲು ಎಡ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಎಡ ಸೊಂಟದ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಜಾರುತ್ತದೆ. ಎಡ ಪಾದವು ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಲ ಸೊಂಟದ ಹೊರಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಎಡ ಮೊಣಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2: ಒಬ್ಬರು ಎಡಗೈಯನ್ನು ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಎಡ ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಳಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು.

ಹಂತ 3: ಈಗ, ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಬದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಈ ಆಸನದ ಲಯವಾಗಿದೆ.

• ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ: ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಈ ಯೋಗವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಯೋಗಾಸನದಲ್ಲಿ, ಬದುಕುಳಿದವರು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಗೋಡೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಜೋಡಿಸಿ / ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಗೋಡೆಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಸುಪ್ತ ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನ: ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಈ ಯೋಗವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾದ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡು ಕೆಳಮುಖ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವುದು, ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು.
• ಸುಖಾಸನ: ಸುಲಭ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸುಖಾಸನವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಂಡು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊಲೊನ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಯೋಗವು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಯೋಗಫೋರ್ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮ ಅಥವಾ ನಾಡಿ ಶೋಧನ

ಪಿಂಗಲ ನಾಡಿ ಅಥವಾ ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ದೇಹ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ತತ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡಾ ನಾಡಿ ಅಥವಾ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಮನಸ್ಸು ಅಥವಾ ಚಂದ್ರನ ತತ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಮೊದಲು ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಡದಿಂದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟದ ಈ ತಂತ್ರವು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಹಠಯೋಗ ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮ ಎರಡು ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಅನುಲೋಮಾ ವಿಲೋಮಾ ಸರಿಯಾದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ವಿಷದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು
3. ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
4. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
5. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ವಹಣೆ

• ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಭ್ರಮರ್ ಅಥವಾ ಗುನುಗುವ ಜೇನುನೊಣದ ಧ್ವನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಜೇನುಹುಳು ಗುನುಗುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೊರಸೂಸಬೇಕು. ಸಿಂಹಾಸನ ಅಥವಾ ಪದ್ಮಾಸನದಂತಹ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಮೂರು ಹಂತಗಳು ಪೂರಕ, ಕುಂಭಕ ಮತ್ತು ರೇಚಕ.

• ಪೂರಕ: ಪೂರಕದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ಮೊದಲು ಸ್ಥಿರವಾದ ರೇಚಕವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೃದುವಾದ ಅಂಗುಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ಅಂಗುಳವು ಮೃದುವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬೆಸ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಧ್ವನಿಯು ಗುನುಗುವ ಜೇನುನೊಣದಂತೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಸುಮಧುರ ರಾಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಕುಂಭಕ (ಉಸಿರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು): ಪೂರಕ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬರು ಈಗ ಕುಂಭಕಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ಕುಂಭಕನು ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಜಲಂಧರ ಬಂಧ, ಉದ್ದಿಯಾನ್ ಬಂಧ ಮತ್ತು ಮುಲ್ ಬಂಧ ಎಂಬ ಮೂರು ಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೀಗಗಳ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಜಲಂಧರ ಬಂಧ (ಗಂಟಲು ಬೀಗ): ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತರುವುದು (ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಾಗುವುದು).

ಉದ್ದಿಯಾನ ಬಂಧ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೀಗ): ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮುಲ್ ಬಂದ್ (ರೂಟ್ ಲಾಕ್): ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು.

• ರೇಚಕ: ರೇಚಕದಲ್ಲಿ, ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೇಚಕ ಹೊರಸೂಸುವ ಶಬ್ದವು ಪೂರಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಧುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ

ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

• ಶೀತಲಿ ಮತ್ತು ಸೀತ್ಕಾರಿ- ತಂಪು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಶೀತಲಿ ಮತ್ತು ಸೀತ್ಕಾರಿ ಎಂದು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬರು ಸೀತ್ಕಾರಿ ಅಥವಾ 'ಹಿಸ್ಸಿಂಗ್ ತಂಪಾದ ಉಸಿರು' ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಅಡ್ಡ-ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಗಮನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
3. ಲಘುವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರಗಳ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
4. ಜಲಂಧರ ಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 6-8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಬಲಗೈ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪಿಂಗಲ ನಾಡಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಉಜ್ಜಯಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಳಸಿ.

ಶೀತಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಸೀತ್ಕಾರಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ.

1. ಅಡ್ಡ-ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಗಮನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
3. ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ತರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
5. ಜಲಂಧರ ಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 6-8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಬಲಗೈ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪಿಂಗಲ ನಾಡಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಉಜ್ಜಯಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಳಸಿ.

ಕೂಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಪಂದ್ಯಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಅಂತಿಮ ಪದಗಳು

ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಯೋಗದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಯೋಗವು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಚರ್ಚಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯೋಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕುರಿತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿZenOnco.ioಅಥವಾ ಕರೆ+ 91 9930709000

ಉಲ್ಲೇಖ:

1. ಅಗರ್ವಾಲ್ ಆರ್ಪಿ, ಮಾರೊಕೊ-ಅಫೆಕ್ ಎ. ಯೋಗ ಇನ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇರ್: ಎ ರಿವ್ಯೂ ಆಫ್ ದಿ ಎವಿಡೆನ್ಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ರಿಸರ್ಚ್. ಇಂಟ್ ಜೆ ಯೋಗ. 2018 ಜನವರಿ-ಏಪ್ರಿಲ್;11(1):3-29. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_42_17. PMID: 29343927; PMCID: PMC5769195.
2. ಡ್ಯಾನ್‌ಹೌರ್ ಎಸ್‌ಸಿ, ಅಡಿಂಗ್ಟನ್ ಇಎಲ್, ಕೊಹೆನ್ ಎಲ್, ಸೊಹ್ಲ್ ಎಸ್‌ಜೆ, ವ್ಯಾನ್ ಪ್ಯೂಮ್‌ಬ್ರೋಕ್ ಎಂ, ಅಲ್ಬಿನಾಟಿ ಎನ್‌ಕೆ, ಕುಲೋಸ್-ರೀಡ್ ಎಸ್‌ಎನ್. ಆಂಕೊಲಾಜಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಯೋಗ: ಪುರಾವೆ ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. 2019 ಜೂನ್ 15;125(12):1979-1989. doi: 10.1002/cncr.31979. ಎಪಬ್ 2019 ಎಪ್ರಿಲ್ 1. PMID: 30933317; PMCID: PMC6541520.