ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಹಾರದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಅವು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು, ಅಗಿಯಬಹುದಾದ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ, ಸುಸಜ್ಜಿತ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ (ವುಡ್‌ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2005).

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳನೋಟಗಳು

ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕೊರತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಸಾವಯವ ಅಣುಗಳಾಗಿದ್ದು, ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಮಾನವ ದೇಹವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಧಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1. ಇದನ್ನು ಥಯಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ. ಥಯಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಬೆರಿಬೆರಿ ಮತ್ತು ವೆರ್ನಿಕೆ-ಕೊರ್ಸಾಕೋಫ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ B1 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳೆಂದರೆ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಶತಾವರಿ, ಕೇಲ್, ಹೂಕೋಸು, ಯೀಸ್ಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2. ಇದನ್ನು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿವೆ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3. ಇದನ್ನು ನಿಯಾಸಿನ್ ಅಥವಾ ನಿಯಾಸಿನಾಮೈಡ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನರಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಸಾರ, ಚರ್ಮದ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5. ಇದನ್ನು ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುವ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಸರು, ಶಿಟೇಕ್ ಅಣಬೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6. ಇದನ್ನು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಮೈನ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ಕೊರತೆಯು ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸೇರಿವೆ.

1. ವಿಟಮಿನ್ B7. ಇದನ್ನು ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆರಾಟಿನ್ ಎಂಬ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಕೊರತೆಯು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಪಾಲಕ, ಆವಕಾಡೊ, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿವೆ.

1. ವಿಟಮಿನ್ B9. ಇದನ್ನು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಡಿಎನ್ಎ ಮತ್ತು ಆರ್ಎನ್ಎಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಭ್ರೂಣದ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಫೋಲೇಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾದಂತಹ ಜನ್ಮ ಅಸಹಜತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಸೇರಿವೆ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12. ಇದನ್ನು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ.

1. C ಜೀವಸತ್ವವು. ಇದನ್ನು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಕರ್ವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಅಂಗಾಂಶ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪೇರಲ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಸೇರಿವೆ.

1. ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, D, E, ಮತ್ತು K ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ಕೆರಟೊಮಲೇಶಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮುಂಭಾಗದ ಪದರವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಮಬ್ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ, ಹಾಲು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿವೆ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ UVB ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ದೇಹದೊಳಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಇದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಮೋಲಿಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಕಿವಿಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಮೂಲಗಳು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಸಾಸಿವೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು.

ಮೇಲಿನಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಂತೆ, ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

1. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಪಡೆಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಇಳಿ ವಯಸ್ಸು. ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಸಹನೀಯ ರುಚಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12-ಬಲವರ್ಧಿತ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಬೈಕ್ ಮತ್ತು ರಸ್ಸೆಲ್, 1999).
3. ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಸೆಲಿಯಾಕ್, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ (ಚೌಧರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2010) ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ವಾಕರ್, 2007).
• ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಪ್ಪಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾದ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ism ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ C.

1. ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು, ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಎ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಕ್ರೇಗ್, 2010).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಬೇಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ಊಟ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

1. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೇಹದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಲೆವೊಡೋಪಾ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬಿಡೋಪಾ, ಫೋಲೇಟ್, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ನಂತಹ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು

ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಕೀಮೋ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಗಳನ್ನು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ:

• ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ.

ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು; ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಸಮಾಲೋಚಿಸದೆ ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಲಭ್ಯವಿರಬಹುದು. ಯಾವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧಿಸಲಾದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ 2008 ರ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಸಿದ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ರೋಗದಿಂದ ಮರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಎಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂವಹನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕಳಪೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಾಜಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಊಟದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಜನರು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.