ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ? ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರಣದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ತಿರುಗಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಬದುಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರಾವೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಗತ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ಇದು ಅದ್ಭುತ ಸುದ್ದಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೋಗಿಯ ಪಾತ್ರದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೇಳಿ

ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

• ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು
• ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ಧೂಮಪಾನ ಇಲ್ಲ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಧಾರಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಟ್ಜೊನ್ನೆಲ್ಯಾಂಡ್ ಹೇಳಿದರು.

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಬ್ರಿಸ್ಬೇನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ವೀನ್ಸ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಜೇಮ್ಸ್ ಡೆವಿನ್, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಸೆಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡದ ಪ್ರಮುಖ ರಚನೆಕಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಡೆವಿನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತ್ವರಿತ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಐದು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ 23 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಐವತ್ತರಿಂದ 55,489 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 64 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಅವರು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ನ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೇಲೆ

ಉನ್ನತ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT) ಎನ್ನುವುದು ತರಬೇತಿಯ ನಿಯಮವಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ; ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು HIIT ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ನಂತರ 120 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಂದ ರಕ್ತದ ಸೀರಮ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತದ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಯಿತುಸರ್ಜರಿ.

ಸಂಶೋಧಕರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, HIIT ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸೀರಮ್ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವರದಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಆತಂಕಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ನೋವು
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನರರೋಗ, ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಟಿಟ್ಯೂಮರ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ದಂಶಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್, ಅನ್ನನಾಳ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಂದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳು ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ

ಪ್ರತಿ ವಾರ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ-ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

• ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
• ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ (ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್) ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.

ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕುರಿತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿZenOnco.ioಅಥವಾ ಕರೆ+ 91 9930709000

ಉಲ್ಲೇಖ:

1. ವ್ಯಾಂಗ್ ಕ್ಯೂ, ಝೌ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಣ್ವಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನ 2021 ಮಾರ್ಚ್;10(2):201-210. ನಾನ: 10.1016/j.jshs.2020.07.008. ಎಪಬ್ 2020 ಜುಲೈ 30. PMID: 32738520; PMCID: PMC7987556.
2. ಬ್ರೌನ್ ಜೆಸಿ, ವಿಂಟರ್ಸ್-ಸ್ಟೋನ್ ಕೆ, ಲೀ ಎ, ಸ್ಮಿಟ್ಜ್ ಕೆಹೆಚ್. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕಂಪ್ರ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್. 2012 ಅಕ್ಟೋಬರ್;2(4):2775-809. doi: 10.1002/cphy.c120005. PMID: 23720265; PMCID: PMC4122430.