ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. 

ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ದುಗ್ಧರಸ ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು. ಲಿಂಫೆಡೆಮಾದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.  

ಲಿಂಫೆಡೆಮಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗೆಡ್ಡೆಯು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದ್ರವದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಿಂಫೆಡೆಮಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಲಿಂಫೆಡೆಮಾಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಲಿಂಫೆಡೆಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 

ಲಿಂಫೆಡೆಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗ್ರ ನಾಲ್ಕು ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಾಲ್ಕು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಥಾನೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಭಾಗದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಲಿಂಫೋಡೆಮಾದ ರಚನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೂರ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು. 

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಲಿಂಫೋಡೆಮಾ ತಜ್ಞರನ್ನು (ದಾದಿ ಅಥವಾ ಫಿಸಿಯೋ) ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಾನಿಕಗೊಳಿಸುವುದು

ನೀವು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ದುಗ್ಧರಸವು ಬರಿದಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೋಳಿನ ಲಿಂಫೋಡೆಮಾದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಲೆಗ್ ಲಿಂಫೋಡೆಮಾದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ; ಬದಲಾಗಿ, ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಸ್ಟೂಲ್ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.  

ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಲಿಂಫೋಡೆಮಾದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 2 ಅಥವಾ 3 ದಿಂಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವದ ಹರಿವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಿಂಫೋಡೆಮಾ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಲಿಂಫೋಡೆಮಾ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಊತಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ (ಹೊಟ್ಟೆ) ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ರಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಚರ್ಮದ ರವಾನೆ

ಲಿಂಪಿಡೆಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳ ಮೂಲಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರ್ಧ್ರಕ ಲೋಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾಬೂನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. 
• ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹತ್ತಿ ಒಳಪದರದೊಂದಿಗೆ ದಪ್ಪ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. 
• ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. 
• ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ಸೊಳ್ಳೆ ಕಡಿತವನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ. 
• ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. 
• ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಿ ತೋಳಿನ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೈಲ್ ಕ್ಲಿಪ್ಪರ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ.
• ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು ಬಾಧಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ.

3. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದ್ರವವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರವಾನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಹೊಂದಿರುವವರು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎರಡರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

 ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಲಿಂಫೆಡೆಮಾಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ! ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದ್ರವ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಹೊಂದಿರುವವರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ನೀರಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಊತದ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವು ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವು ಧರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಊದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದಾಗ ದ್ರವವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹರಿಯಬಹುದು, ಇದು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತೋಫುಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುರುಷರಿಗೆ 56 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 46 ಗ್ರಾಂ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವ ಧಾರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರಣ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಊಟಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಯಾ, ಉಪ್ಪು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಜ್ಯೂಸಿಂಗ್ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದರೆ ಜ್ಯೂಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಜ್ಯೂಸಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪಿನಂಶದಿಂದ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

4. ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗಮನಿಸದ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಸರಣಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.