ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನುಭವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆದರಿಸುವ ಮತ್ತು ದುಃಖ, ಭಯ, ಕ್ರೋಧ, ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗಾಧ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೊಸದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ಭಯ, ಚಿಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

• ನಿಮಗಾಗಿ ವಕೀಲರಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾದ, ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಲಾಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ: ಮೌನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಧ್ಯಾನ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಾಯಕನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದಣಿದ, ನರ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಬಹುತೇಕ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಒತ್ತಡವು ನಾನು ಇದೀಗ ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಯು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ

• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ
• ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ
• ಸಮಸ್ಯೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಭಾಯಿಸುವ

• ಸಮಸ್ಯೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸಿ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಚಾರ
• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆಯಲು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಸಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ

ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಿದೆ

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿಗೆ ತಲುಪಬಹುದು:
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು: ಮನೆಗೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಿವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಅವರು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
• ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡ: ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬಾರದು.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಮುದಾಯ ಗುಂಪುಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ZenOnco.io ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯವು ಲವ್ ಹೀಲ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂಬ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಲಹೆಗಾರರು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಹಾಯವು ಚರ್ಚ್, ಸಿನಗಾಗ್, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಓದುವುದು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ತಲುಪುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧಾರ್ಮಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಧರ್ಮದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು: ಹಲವಾರು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಸಂಘಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪೀಡಿತ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಸೇವೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ: ಹಲವಾರು ಬದುಕುಳಿದವರು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಅವರು ಬಯಸಿದಂತೆ ಮಾಡಲು ಎರಡನೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಕೇ? ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ಮರಳಿ ನೀಡುವುದು: ಇತರರಿಗೆ, ಇತರರು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಬೆಂಬಲ ಹುಡುಕಾಟ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಂತಹ ಸಮುದಾಯ ಆಧಾರಿತ ಗುಂಪುಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾದ್ರಿಗಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರು ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಜರ್ನಲ್ ಇರಿಸಿ: ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಏನು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
• ಜೀವನ ವಿಮರ್ಶೆ:ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬರೆಯುವುದು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ: ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.