ನನ್ನ ಹೆಸರು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಜೋನ್ಸ್. ನಾನು ಮೆಂಫಿಸ್, ಟೆನ್ನೆಸ್ಸೀಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಥ್ರೈವರ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ಕೇವಲ ಬದುಕುಳಿದವನಲ್ಲ, ಥ್ರೈವರ್. ನಾನು ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನನ್ನ ಎಡ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಂಡೆಯ ಅನುಭವವಾಯಿತು. ನಾನು, ಅನೇಕ ಜನರಂತೆ, ಇದು ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಮೊದಲು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಮಮೊಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಯಮಿತ ಮಮೊಗ್ರಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಮಮೊಗ್ರಾಮ್ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸವಿತ್ತು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದು ಹಿಂತಿರುಗಿತು.

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆಘಾತ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪರ್ಯಾಯ ವಾಸ್ತವದಂತೆ ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ. ನನಗೆ ಟ್ರಿಪಲ್-ನೆಗೆಟಿವ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು, ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಾನು ಐದು ತಿಂಗಳ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಕ್ಸೋಲ್ನ ಹನ್ನೆರಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋದೆ. ನನ್ನ ಕೂದಲು ಉದುರಿತು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನನಗೆ ಆಯಾಸವಾಗಿತ್ತು. ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಒಣ ಬಾಯಿ ಇತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಬಹಳಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳಿದ್ದವು. ನನಗೆ ನರರೋಗ ಬರಲಿಲ್ಲ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಟ್ಟವು ಆದರೆ ನಾನು ಸರಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. 

ನನ್ನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹರಡಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಎರಡನೇ ಹಂತ ಎ. ಇದು 2.5 ಸಿಎಮ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಗಡ್ಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ನನ್ನ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮೊದಲು ಕಿಮೊಥೆರಪಿ, ನಿಯೋ ಅಡ್ಜಂಕ್ಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ನಾನು ಮುಗಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನನ್ನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎರಡು ಸ್ತನಛೇದನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ವಿಕಿರಣದಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಂದ, ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ. 

ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ. ನಿರಾಕರಣೆ ಬಹುಶಃ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೋಗುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ಇದು ಕೇವಲ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಗಡ್ಡೆ ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಏನಾದರೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವ

ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಗ್ರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ನಾನು ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ನಂತರ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. 

ನನ್ನ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ನಿಜವಾದ ನೇರ ಶೂಟರ್, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದವರೆಲ್ಲರೂ ನನ್ನ ಬಳಿಯೇ ಇದ್ದರು ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಅವರು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೂಲಕ ಸಿಕ್ಕಿತು ಹೇಗೆ. 

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಜಾಗಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿತು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನನ್ನನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು. ನನ್ನ ಕೂದಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಬಾಯಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದವು, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟು ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಬಯಸದ ಹೊರತು ನನ್ನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. 

ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆದಾರರು

ನನಗೆ ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರು. ನನಗೂ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದರು. ನನ್ನ ಹತ್ತಿರದ ಗೆಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕೈದು ಮಂದಿ ಸೇರಿ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಹಾಕಿದರು, ಯಾರಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರು. ಜನರು ನಮಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ ಊಟ ತರುತ್ತಿದ್ದರು. ಹೊರಗೆ ಕುಳಿತು ಸುಮ್ಮನೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ನಾವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಮೆದುಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. 

ಮರುಕಳಿಸುವ ಭಯ

ನನಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಭಯವಿದೆ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತದೆ. ನಾನು ಭಯಪಡುವುದು ಮರುಕಳಿಸುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ನೋವು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. 

ನನ್ನ ಜೀವನ ಪಾಠಗಳು

ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ಯಾರೂ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು. ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ನನ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಜೀವನ ಪಾಠ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ. ಜೀವನವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.

ನನ್ನ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿ

ಆಫ್ರಿಕನ್ ಸಫಾರಿ ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ. ನಾನು ಸ್ಕೈಡೈವಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ನನಗೂ ಹಾಟ್ ಏರ್ ಬಲೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು. 

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಂದೇಶ

ಕರಾಳ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅದು ಸರಿ. ಅಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಸದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಾದಾಗ, ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಾನು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಮಾಷೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ಕೇವಲ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮರಣದಂಡನೆ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.