ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಉಪವಾಸವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮಾದರಿಯಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಅವಲೋಕನಗಳಿವೆ. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

16: 8 ವಿಧಾನ

16:8 ಉಪವಾಸ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಹದಿನಾರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು.

5:2 ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಂಟೆಗಳಿಗಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ) ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯ ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ

ಪರ್ಯಾಯ ದಿನದ ಉಪವಾಸ (ಎಡಿಎಫ್)

ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನವನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ರೋಗಿಗಳು ಕೇಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

1. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ನನಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಓಂಕೋ-ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ist ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು.

3. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಹದಿನಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸದಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಅದೇ ಉಪವಾಸವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢರಾಗಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೂ, ಅವರು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆನ್ಕೊ-ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

4. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉಪವಾಸವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಕಾರವು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆರೈಕೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕುರಿತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿZenOnco.ioಅಥವಾ ಕರೆ+ 91 9930709000

ಉಲ್ಲೇಖ:

1. ಪ್ಯಾಟರ್ಸನ್ RE, ಲಾಫ್ಲಿನ್ GA, LaCroix AZ, ಹಾರ್ಟ್ಮನ್ SJ, ನಟರಾಜನ್ L, ಸೆಂಗರ್ CM, ಮಾರ್ಟ್ನೆಜ್ ME, Villaseor A, Sears DD, Marinac CR, Gallo LC. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಜೆ ಅಕಾಡ್ ನಟ್ರ್ ಡಯಟ್. 2015 ಆಗಸ್ಟ್;115(8):1203-12. ನಾನ: 10.1016/j.jand.2015.02.018. ಎಪಬ್ 2015 ಎಪ್ರಿಲ್ 6. PMID: 25857868; PMCID: PMC4516560.
2. ಹಾಡು DK, ಕಿಮ್ YW. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಒಂದು ನಿರೂಪಣೆಯ ವಿಮರ್ಶೆ. J Yeungnam ಮೆಡ್ Sci. 2023 ಜನವರಿ;40(1):4-11. ನಾನ: 10.12701/jyms.2022.00010. ಎಪಬ್ 2022 ಎಪ್ರಿಲ್ 4. PMID: 35368155; PMCID: PMC9946909.