ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಆಯಾಸಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ.ಆಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಯಾಸದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ ರೋಗಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ರೇಡಿಯೊಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಒಳಗಾಗುವ ಸುಮಾರು 70% ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆಕೆಮೊಥೆರಪಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಆಯಾಸವು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಅಂಶವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ 30% ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬದುಕುಳಿದವರು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಯಾಸ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ

ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು?

ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ಎರಡು ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಯಾಪಚಯ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೀರಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಕಡಿತದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ATP ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳು

• ಆಯಾಸವು ತೀವ್ರ ಹಂತಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಯಾಸವು ದುಃಖಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

• ಆಯಾಸವು ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ವ-ಆಡಳಿತದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಎದುರಾಗಿದೆ.
• ಇದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನರರೋಗವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನಾಂಗೀಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಫ್ಯೂಜಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಡಚಣೆಗಳು, ನೋವು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಏರಿಳಿತ, ನರಮಂಡಲದ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಂತಹ ಇತರ ಸಮಗ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸದ ಹುಟ್ಟಿನ ಕಡೆಗೆ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞ, ನೆರೆಂಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ನಡುವಿನ ಪ್ರಬಲ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದೆ. ಆಯಾಸವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಎಟಿಯೋಲಾಜಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಜೋಡಿಸುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸದ ಮೂಲವು ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಬ್ಬರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಯಾಸ, ಸುಸ್ತು, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಅಡಚಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸವು ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸದ ಅರ್ಥವು ರೋಗಿಯಿಂದ ರೋಗಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಸಹ ಖಿನ್ನತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯಾಸವು ವರ್ಧಿತ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಡಚಣೆಯ ನಡುವಿನ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕರಣದ ಅಧ್ಯಯನ

• ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೈಲೋಅಬ್ಲೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೇರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ವರ್ಧಿತ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

• ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಡ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಶ್ರಮದಾಯಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ತೆಗೆದ ನಂತರ 20 ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ, ಅವರು 20 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದರು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕಾಂಡಕೋಶ ಕಸಿ ನಂತರ 6 ವಾರಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದೆ.
• ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರ್ಯಾಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಆಯಾಸದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ

• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ವಾಕಿಂಗ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ (ಉದಾ: ವಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ) ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ (ಉದಾ: ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಳ) ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ?

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತಾಲೀಮು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

• ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಈಜು, ಲಘು ಜಾಗಿಂಗ್, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಪಾದದ ವೃತ್ತಗಳು, ಪಾದದ ಪಂಪ್‌ಗಳು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಒದೆತಗಳು, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೆರವಣಿಗೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ರೋಗಿಗಳ ಅನುಭವದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೊಸ-ಯುಗದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಸೀಮಿತ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕುರಿತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿZenOnco.ioಅಥವಾ ಕರೆ+ 91 9930709000

ಉಲ್ಲೇಖ:

1. Mustian KM, Sprod LK, Janelsins M, Peppone LJ, Mohile S. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸ, ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ, ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ನೋವು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳು: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಓಂಕೋಲ್ ಹೆಮಾಟೋಲ್ ರೆವ್. 2012;8(2):81-88. doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. PMID: 23667857; PMCID: PMC3647480.
2. ಕ್ರಾಂಪ್ ಎಫ್, ಬೈರಾನ್-ಡೇನಿಯಲ್ ಜೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸದ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕೊಕ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಸಿಸ್ಟ್ ರೆವ್. 2012 ನವೆಂಬರ್ 14;11(11): CD006145. doi: 10.1002/14651858.CD006145.pub3. PMID: 23152233; PMCID: PMC8480137.