ZenOnco.io ಮತ್ತು ಲವ್ ಹೀಲ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪವಿತ್ರ ಸಂಭಾಷಣಾ ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಹೀಲಿಂಗ್ ಸರ್ಕಲ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು, ಬದುಕುಳಿದವರು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುವ ಏಕೈಕ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ. ಈ ಹೀಲಿಂಗ್ ಸರ್ಕಲ್‌ಗಳು ಶೂನ್ಯ ತೀರ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅಗಾಧ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹೀಲಿಂಗ್ ಸರ್ಕಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿರಾಳವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೀಲಿಂಗ್ ಸರ್ಕಲ್‌ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಧನಾತ್ಮಕತೆ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಧ್ಯಾನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಆಶಾವಾದ ಇತ್ಯಾದಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಸ್ಪೀಕರ್ ಬಗ್ಗೆ

ಅಂಬಿಕಾ ಅಶೋಕ್ ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಆಸ್ಟಿನ್‌ನ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಜಿ ಸೆಮಿಕಂಡಕ್ಟರ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್ ಆಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆದರು.ಯೋಗಅಡಿಪಾಯದೊಂದಿಗೆ.

ಅಂಬಿಕಾ ಅಶೋಕ್ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಸೆಮಿಕಂಡಕ್ಟರ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಭಾರತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯುಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಸೆಮಿಕಂಡಕ್ಟರ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಒತ್ತಡವಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹರಡಲು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಇದು ನನ್ನ ಉತ್ಸಾಹ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಲ್ಲೆ. ನನ್ನ ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ 1998 ರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿಶಂಕರ್ ಜಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶ ನನಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಅವರನ್ನು ನನ್ನ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಾವು ಇರುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ಕಾರಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಸಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ನಾವು ತುಂಬಾ ಮಾಡಬಹುದು; ಈಗ ನನಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ. ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ, ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇಂದು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದರವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ತರಬೇಕು. ಮನಸ್ಸು ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೀರೋ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಜೀವಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉಸಿರು ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ; ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾದರಿಯು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನಾವು ಉಸಿರನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪಾತ್ರ

ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸು ದುರ್ಬಲ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದುರ್ಬಲ ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿರಲಿ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ದೃಢವಾಗಿರಲು, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅರಿವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ?

ನಮ್ಮ ಕಂಪನಗಳು, ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ತಿಳಿಸುವದನ್ನು ನಾವು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒಳಗೆ ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದು ಹೊರಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಲವಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವು ನಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬೇಕು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು?

ಧ್ಯಾನ ನಂಬಲಾಗದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳಿವೆ. ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಹಜ್ ಸಮಾಧಿ ಧ್ಯಾನ ಎಂಬ ಸುಂದರವಾದ ತಂತ್ರವಿದೆ, ಅದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಳವಾದ ಪದರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ; ಇದು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಯಾಣ.

ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಿರುವ ರೋಗಿಯನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು? ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಏನು ತೋರಿಸಬಹುದು?

ಇದು ಕಠಿಣ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ಆ ಕಠಿಣ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ, ಅದು ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಬಹುದು. ಆದರೆ ಆರೈಕೆದಾರರಾಗಿ, ನಾವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಜನರು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಹಂತ 4 ರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತುಂಬಾ ಹರಡಿತು, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಈ ವರ್ಷದ ಮಾರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ತಲುಪಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಸುದರ್ಶನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದಳು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು: "ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು 20% ಆಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು 80% ಆಗಿದೆ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯಬಲ್ಲೆ" ಮತ್ತು ಅದು ಅವಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಅಂಬಿಕಾ ಅಶೋಕ್ ಅವರ ಅನುಭವ ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಾನು ಸುದರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನನ್ನ ಲೈಫ್ ಜಾಕೆಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಾನು ಕಲಿತ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜೀವನದ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾದಾಗ, ನಾನು ಯುಎಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾವು ಒಳಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತುಆತಂಕ.

ಧ್ಯಾನದ ಹಂತಗಳು

1- ನೇರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. 2- ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. 3- ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 4- ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ. 5- ಈಗ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. 6- ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ.

ನಾಡಿ-ಶೋಧನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ನಾಡಿ-ಶೋಧನ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಎರಡು ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಲದಿಂದ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಬಲದಿಂದ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ.