ಹೀಲಿಂಗ್ ಸರ್ಕಲ್ ಬಗ್ಗೆ

ಲವ್ ಹೀಲ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ZeonOnco.io ನಲ್ಲಿ ಹೀಲಿಂಗ್ ಸರ್ಕಲ್‌ನ ಉದ್ದೇಶವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು, ಆರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ವಿಜೇತರಿಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ದಯೆ ಮತ್ತು ಗೌರವದ ಅಡಿಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಈ ವಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದಿಂದ ಕಾಣುವ ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಾವು ಮೌನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಪೀಕರ್ ಬಗ್ಗೆ

ಡಾ. ಅರೋರಾ ಅವರು ಎ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಜೇತ. ಅವರು ಮುಂಬೈನ ಹೋಲಿ ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ 35 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು "ಗಿರ್ ಪಡೆ, ಗಿರ್ ಕೆ ಉಥೆ ಔರ್ ಚಲ್ತೆ ಹೈ ರಹೆ" ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಡಾ ಅರೋರಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಯೋಧರು ಮತ್ತು ವಿಜೇತರನ್ನು ತಮ್ಮ ಪತನದಿಂದ ಮೇಲೇರುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವರ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಡಾ. ಅನು ಅರೋರಾ ಅವರ ಪ್ರಯಾಣ

ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯಾಣವು 17 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನನಗೆ 17 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇತ್ತು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ನನಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಶೀತವೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಟೆಚಿಯಲ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚರ್ಮ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದರು: "ನೀವು ಇದೀಗ ಚಿಕ್ಕವರು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ." ನಂತರ ನಾನು 15-20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೀವ್ರ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

ಆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿತ್ತು, ನನ್ನ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಲೆಗಳು ಇದ್ದವು, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಇಳಿಸಿತು. ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನನಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಮರುದಿನ ನಾನು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪೆಟೆಚಿಯಲ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ನನ್ನ ತಂದೆ ನನ್ನನ್ನು ಜೆಜೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದರು, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿನ ವೈದ್ಯರು ತನಿಖೆ ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದು ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಥ್ರಂಬೋಸೈಟೋಪೆನಿಕ್ ಪರ್ಪುರಾ (ಐಟಿಪಿ) ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅದೊಂದು ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು 2-3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಿತು. ನಾನು ಸ್ಪ್ಲೇನೆಕ್ಟಮಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಎಣಿಕೆಗಳು 10,000 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಇದು ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿತ್ತುಸರ್ಜರಿವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ಗುಲ್ಮವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಬಾಂಬೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋಥೊರಾಸಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಅವರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನನ್ನ ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಕೌಂಟ್ಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದವು, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೆಳೆತದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಗುಲ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ನಾನು ಮಲೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲನಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಕ್ಲೋರೊಕ್ವಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲಾಯಿತು, ನಂತರ ನನಗೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಪೆನಿಡ್ಯೂರ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅಂತೆಯೇ, ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಏರಿಳಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಮದುವೆಯಾಗಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿರುಚಿದೆ ಎಂದರೆ ನನಗೆ ನಾಲ್ಕು ಮೂಳೆಗಳು ಮುರಿತವಾಯಿತು. ನಾನು ಆಪರೇಷನ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಸ್ಕ್ರೂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 28 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಯಿತು.

ನಂತರ ನನಗೆ ಹರ್ಪಿಸ್ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗುಲ್ಮವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಹರ್ಪಿಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನಾನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಯಿತು. ಅದು ಮತ್ತೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ನಂತರ, ನನಗೆ ಒಬ್ಬ ಮಗನಿದ್ದನು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ 35 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು, ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಎಂದು ಹೊರಬಂದಿತು, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲೋರೊಕ್ವಿನ್‌ನಿಂದಾಗಿ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಬೆಳಕಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ ಲೇಸರ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ನನಗೆ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಆಗಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ITP ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿದರು. ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು, ಅದರ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಮಿರೆನಾವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಐದು ವರ್ಷಗಳು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಮರುಕಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಮಿರೆನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ಯಾಪ್ ಸ್ಮೀಯರ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕಾಲ್ಪಸ್ಕೊಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಏನನ್ನೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಆದರೆ ಅವರು ಬಯಾಪ್ಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು. ಒಂದು ಶನಿವಾರ, ನನಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಇತ್ತು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸೋಮವಾರ, ನನಗೆ ಆಪರೇಷನ್ ಆಯಿತು. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಮೂಲಕ, ನನ್ನನ್ನು ವಿವೇಕದಿಂದ ಕಾಪಾಡಿದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಾನು. ಮತ್ತು, ನಾನು ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನಂತರ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋದೆ. ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರವೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ನಾನು 21 ಕಿಮೀ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು 52 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು 21 ಕಿಮೀ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಾಗಿ ನನ್ನ ಮೇಜರ್ ಸರ್ಜರಿಯ ನಂತರ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮನೆಯಿಂದ 1.6 ಕಿಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದ ನನ್ನ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ನಾನು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನನ್ನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಯರು, ಮಗಳು, ಮಗ, ಪತಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅತ್ತೆಯಂದಿರು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿದರು.

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಶಾಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಹಿಡಿದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜಿನ ಸ್ನೇಹಿತರವರೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣದುದ್ದಕ್ಕೂ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಆಧಾರ ಸ್ತಂಭವಾಗಿದ್ದರು. ನನಗೆ ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನಿದ್ದನು, ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ 8:30 ಕ್ಕೆ ಮನೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕೇಳಿ. 2006 ರಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಅತ್ತೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ನಿಧನರಾದರು ಮತ್ತು ಅದೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು. ನಾನು ಗ್ರೇಡ್ ಒನ್ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಯ ಇತ್ತು. ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಸಹ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು. ಪುರುಷರು ಸಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದುಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. 1- ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು (ಮುಟ್ಟಿನ ಏಳನೇ ದಿನ) ಮತ್ತು ಸ್ತನ, ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೋಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ತನವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜೀವ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. 2- ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತಾಗ, ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿ; ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬದಿಗೆ ಎಳೆದರೆ. ನೀವು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಕ್ರಸ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ಸಮ್ಮಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ. 3- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಎದೆಯು ಸಮವಾಗಿ ಏರಬೇಕು ಮತ್ತು ಡಿಂಪ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ ಊತವಿದ್ದರೆ ನೋಡಬೇಕು.

4- ನೀವು ಬಲ ಸ್ತನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು; ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಒಂದೇ ಕೈಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಾವು ಕಂಕುಳನ್ನೂ ನೋಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಮುದ್ದೆ ಕಂಕುಳಕ್ಕೂ ಬರಬಹುದು. ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆ ಕೈಯಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. 5- ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬೆರಳುಗಳ ಮಧ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸ್ತನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಡ್ಡೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಉಂಡೆಯೇ, ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ. 6- ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೈಯ ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸ್ತನದ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ತನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

7- ಸ್ತನವು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಆಕ್ಸಿಲರಿ ಟೈಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಕ್ಷಾಕಂಕುಳಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಅದೇ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಎರೇಸರ್ ಗಾತ್ರದ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. 8- ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು- ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಕಡೆಗೆ ನಾಳವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹಾಲಿನ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಹಾಲು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಿಸ್ಟೋಪಾಥಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೊರಗೆ ಚಿಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನಬಂಧದೊಳಗೆ ಕಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ನಂತರ ಎಂಟನೇ ದಿನದಂದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಕೇವಲ ಲಂಪೆಕ್ಟಮಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಗಡ್ಡೆ ದೊಡ್ಡದಾದರೆ, ಅವರು ಸ್ತನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಸ್ತನವನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು: ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಡ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ಬಲಗೈ, ಮತ್ತು ಎಡಗೈ ಬಲ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ. ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಫೈಬ್ರೊಡೆನೊಮಾ, ಇದು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋನೋಗ್ರಫಿ, ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿಗೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರ್ಷಿಕ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧದ ನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಸ್ರಾವದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಭೋಗದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಧ್ಯಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಋತುಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸಂಭೋಗದ ನಂತರ, ಆಕೆಗೆ ಪ್ರಗತಿಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು. ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ತಪ್ಪದೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಯೋನಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಹೂಕೋಸು ಮಾದರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸಕ್ರಿಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪುರುಷರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸದ ಹೊರತು, ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಮನೆ, ಪತಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೆ ಇಡುತ್ತಾಳೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬಹುಕಾರ್ಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವತಃ.

ನೀವು "ಬದುಕಲು" ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು "ಬಿಡಿ" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ವಾರ್ಷಿಕ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅನೇಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು. ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಬೇಕಾದರೆ, ಅವರಿಗೆ ವಾರ್ಷಿಕ ಚೆಕ್-ಅಪ್ ವೋಚರ್ ಅನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು, ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲ; "ಗಿರ್ ಪಡೆ, ಗಿರ್ ಕರ್ ಉಥೆ ಔರ್ ಉತ್ಕರ್ ಚಲೇ, ಔರ್ ಚಲ್ತೇ ಹೈ ರಹೇ"

ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ. ಹಠಾತ್ ವಾಂತಿ ಸಂವೇದನೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವರದಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆಯಿರುವಾಗ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಡ್ಡೆ. ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ನೀವು ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಠಾತ್ ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿ.

ಕೋವಿಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ದಿನಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೂ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿ. "ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ," ಸುವರ್ಣ ವಾಕ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2000 ಬಾರಿ ನಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನಾವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಬೇಕು. ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹರಡಿದರೆ ಭಯಪಡಬೇಕು. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ನಾವು ಸೀನಿದಾಗ, ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತಿರುವ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಜನರಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

3 ಸಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಗಳು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಸೀಮಿತ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ಸ್ಥಳಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಲ್ಲ. COVID-19 ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಈಗ, ಕೋವಿಡ್‌ನ ಐದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು: 1- ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. 2- ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು. 3- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು.