ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಈಗ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. 17 ರಲ್ಲಿ 2018 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಅತಿರೇಕವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, 27.5 ರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2040 ಮಿಲಿಯನ್ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಾವುನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಎರಡನೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

13 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಹೊಸ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸಹ ಸೇರಿವೆ.ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ದೇಹದ ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ; ಮತ್ತು
• ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಸಹ
• ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ರೋಗಿಯ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಉಪಶಮನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ, ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಕೆಯು ವಿಜೇತರು ಎದುರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಶಮನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಮೊಥೆರಪಿ ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯಾಸದಾಯಕ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅವಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಷಗಳಿಂದ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ.

ರೋಗಿಯು ಸುಲಭವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೀಮೋಥೆರಪಿಡ್ಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅವಧಿಯೊಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಲ್ಲಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು.

ಒಬ್ಬರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಗಳು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರು ತಕ್ಷಣವೇ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸರಳ ಜಾಗಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. COVID ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಾಟ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಗುರಿ ಹೀಗಿದೆ:

• ಸುಮಾರು 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ; ಅಥವಾ
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಂತಹ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಅಥವಾ ಬದುಕುಳಿದವರು ಆ ಆರಂಭಿಕ ಭಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಂತಹ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷವಾದ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಆಡಳಿತಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ: ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಸಮಯ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉಪಶಾಮಕ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಅದರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿವೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಜ್ಞರು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕರಿಸಬೇಕು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ರೋಗಿಯ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿನ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೈಕೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಸಮಯ ಕೂಡ ಬಂದಿದೆ.

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮೂವತ್ತರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆಧುನಿಕ ದಿನದ ಪ್ಲೇಗ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹರಡಬೇಕು.