ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಸತ್ಯದ ಹಾಳೆಯ ಪ್ರಕಾರ (WHO2018 ರಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 9.6 ಮಿಲಿಯನ್ ಜೀವಗಳನ್ನು ಬಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ, 2018 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿನ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆರು ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.ಕೆಮೊಥೆರಪಿಮತ್ತು ರೇಡಿಯೊಥೆರಪಿ ಈಗ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆರಡು ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಏರಿಕೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಹಿಂದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುವುದರಿಂದ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

• ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಆಯಾಸ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಮಾರು ನಲವತ್ತರಿಂದ ಐವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ, ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದರಿಂದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು, ಇದು ಅದರ ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರೋಗಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವನ/ಅವಳ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು/ಅವಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಜಾರದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ವರ್ಗಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮs

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೊಥೆರಪಿಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಯ ಕ್ಷೇಮ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಈ ವರ್ಗವು ಒಬ್ಬರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆಆತಂಕಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.

ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲನದ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಬೀಳದೆ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ರೋಗಿಗಳ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡ್ಡಾಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಸೂಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದಾದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

• ರೋಗಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
• ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
• ರೋಗಿಯು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅವನ/ಅವಳ ದೇಹದ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಉಪಶಮನಕಾರಿ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಧಾನಗತಿಯ ಪ್ರಗತಿ:ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೊದಲು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಸರ:ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಮಹಡಿಗಳಂತಹ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ಥಳವು ನೈರ್ಮಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ:ಒಂದು ದಿನ ನಿಮಗೆ ಸುಸ್ತು ಅನಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಹೈಡ್ರೇಡ್ ಸ್ಟೇ:ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬಲ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ:ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ:ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕುರಿತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿZenOnco.ioಅಥವಾ ಕರೆ+ 91 9930709000

ಉಲ್ಲೇಖ:

1. ರಾಜರಾಜೇಶ್ವರನ್ ಪಿ, ವಿಷ್ಣುಪ್ರಿಯಾ ಆರ್. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಭಾರತೀಯ ಜೆ ಮೆಡ್ ಪೀಡಿಯಾಟರ್ ಓಂಕೋಲ್. 2009 ಏಪ್ರಿಲ್;30(2):61-70. ನಾನ: 10.4103 / 0971-5851.60050. PMID: 20596305; PMCID: PMC2885882.
2. Misi?g W, Piszczyk A, Szyma?ska-Chabowska A, Chabowski M. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇರ್-ಎ ವಿಮರ್ಶೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಬಾಸೆಲ್). 2022 ಆಗಸ್ಟ್ 27;14(17):4154. ನಾನ: 10.3390 / ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 14174154. PMID: 36077690; PMCID: PMC9454950.