ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ; ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಾದುಹೋಗುವ ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಎಮೋಷನಲ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು "ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಅರಿವು, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ, ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಕೋಪ, ಒತ್ತಡ, ಗಾಬರಿ, ತಳಮಳ ಮತ್ತು ವೇದನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಈ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನುಭವದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಎಲ್ಲವೂ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು:

• ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭೂದೃಶ್ಯ:ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯ, ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಭಾವನೆಗಳ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಎಂದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ:ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ, ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಏರಿಳಿತಗಳು:ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು:ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸವಾಲುಗಳೆಂದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತೆ ಬರುವ ಭಯ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮವು ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವುದು, ನಿಯಮಿತ ಅನುಸರಣಾ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ:ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮವು ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದು.
• ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು:ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು:ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವಕಾಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ:ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ವೃತ್ತಿಪರರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು:ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ:ಕೆಲವರಿಗೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು:

• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?

• ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿ. ಬರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರಗಳು, ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

• ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಇದು ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

• ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಲು ಕಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟವು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಂತಹ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡವು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ.

• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ. ಇದು ವರ್ಚುವಲ್ ಸಭೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗುವ ಆ ಗುಂಪು ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರು ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು

ಕಳಪೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಭಾವ

ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ:

• ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಮಟ್ಟಗಳು: ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಒತ್ತಡವು ಸಹ ಹದಗೆಡಬಹುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಾರೋಗ್ಯ: ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಏರುಪೇರುಗಳು
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

• ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?
• ನನ್ನ ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು?
• ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನನಗೆ ಯಾವ ಸಹಾಯ ಬೇಕು?
• ಪ್ರಮಾಣಿತ ಔಷಧಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ? ನನ್ನ ಪೂರಕ ಔಷಧಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ?

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

• ನಿಮಗಾಗಿ ವಕೀಲರಾಗಿರಿ:ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾದ, ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ:ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಲಾಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ:ಮೌನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಧ್ಯಾನ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಾಯಕನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ:ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದಣಿದ, ನರ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಬಹುತೇಕ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಾನು ಇದೀಗ ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ನೋವು, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಯು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ

• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ
• ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ
• ಸಮಸ್ಯೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಭಾಯಿಸುವ

• ಸಮಸ್ಯೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸಿ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಚಾರ
• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆಯಲು
• ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ವಿಧಾನಗಳು: ಅವರು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ಇದು ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು:

ಕಿಗೊಂಗ್: ಇದು ಆರೋಗ್ಯ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಂಘಟಿತ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ತೈ ಚಿ: ಇದು ರಕ್ಷಣಾ ತರಬೇತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಯೋಗ: ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಶಿಸ್ತುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ (ನೊಗ) ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನೊಳಗೆ ಶಾಂತಿಯ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ: ಸ್ವೀಕರಿಸುವ, ನಿರ್ಣಯಿಸದ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದು.

ಹಿಪ್ನೋಸಿಸ್: ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನ, ಕಡಿಮೆ ಬಾಹ್ಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವರ್ಧಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಅನುಮೋದಿತ ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಬಂಧದೊಳಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಂಗೀತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ: ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಏಕೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೇರಕ ವಾಕ್ಯಗಳು, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹವು. ರೋಗಿಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಮೊಥೆರಪಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು CBT ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾವಧಾನತೆ: ಇದು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿದವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಲೆ ಮಾಡುವ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್: ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಸೆನ್ಸರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರೋಗಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಸಿರಾಟ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ, ಮಿದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು, ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಝೆನ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್

ಝೆನ್ ಒದಗಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಝೆನ್ ಎಮೋಷನಲ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್: ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಂಬಲ ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಝೆನ್ ಎಮೋಷನಲ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಯೊಂದಿಗೆ 15 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳು ಮುಂದೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಮೀಸಲಿಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತರಬೇತುದಾರ ರೌಂಡ್-ದಿ-ಕ್ಲಾಕ್ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪುರಾವೆಗಳು:

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಆತಂಕ, ಮೂಡ್ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ-ದೇಹದ ವಿಧಾನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ (ಡೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013).
• ಧ್ಯಾನ, ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ (ಗ್ರೀನ್ಲೀ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017).
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಾವಧಾನತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣಗಳ ಏಕೀಕರಣವು ವಯಸ್ಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ (ಪೈಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2016).
• ರೋಗಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಹಂತ 1 ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ (ಗ್ರುಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1993).
• CBT ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆತಂಕ, ಮೂಡ್ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಡೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2009).
• CBT ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಮಾಂಟ್ಗೊಮೆರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017).

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ:

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಮನಸ್ಸು? ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ, ಕಿಗೊಂಗ್ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸೇರಿವೆ.
• ದೇಹ?ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮಸಾಜ್.

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಮನಸ್ಸು? ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಸೇರಿವೆ
• ದೇಹ?ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್
• ರಕ್ತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:
• ಮನಸ್ಸು? ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್, ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಿರ್ದೇಶಿತ ಚಿತ್ರಣ, ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ.
• ದೇಹ?ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್.
• ಶಕ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
• ಮನಸ್ಸು? ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ, ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ, ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಕಿಗಾಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೇಹ?ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್.
• ಶಕ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ರೇಖಿ.

ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಮನಸ್ಸು? ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ, ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಕಿಗಾಂಗ್ ಇವುಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೇಹ?ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಒಳಗೊಂಡ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
• ಮನಸ್ಸು? ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್, ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ ಸೇರಿವೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೇಹ?ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಒಳಗೊಂಡ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಿದುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಮೆದುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಮನಸ್ಸು? ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್, ಕಿಗೊಂಗ್, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (CBT?I) ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೇಹ?ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಶಕ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಇದು ಟಚ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಪ್ಟ್ಯೂನ್ ಸೇರಿದೆ.
• ಕಿಡ್ನಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
• ಮನಸ್ಸು? ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್, ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೇಹ?ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಒಳಗೊಂಡ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಮನಸ್ಸು? ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಕಲಾ ತಂತ್ರಗಳು, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ (CBSM), ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT?I), ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನ, ತೈಚಿ, ಕಿಗಾಂಗ್, ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಯೋಗ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ.
• ದೇಹ?ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
• ಮನಸ್ಸು? ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಇದು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಆತಂಕ, ನೋವು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಮನಸ್ಸು? ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ತೈಚಿ, ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ACT) ಸೇರಿವೆ.
• ದೇಹ?ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಒಳಗೊಂಡ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
• ಮನಸ್ಸು? ದೇಹ ವಿಧಾನಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ತೈಚಿ, ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್, ತೈ ಚಿ, ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ಸಿವ್ ಆರ್ಟ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸೇರಿವೆ.
• ದೇಹ?ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಶಕ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಇದು ರೇಖಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ನರ್ವ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ (TENS) ಸೇರಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ:

ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಂಬಲ ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಆತಂಕ, ಮೂಡ್ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ-ದೇಹದ ವಿಧಾನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ (ಡೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013).
• ಧ್ಯಾನ, ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ (ಗ್ರೀನ್ಲೀ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017).
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಾವಧಾನತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣಗಳ ಏಕೀಕರಣವು ವಯಸ್ಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ (ಪೈಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2016).
• ರೋಗಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಹಂತ 1 ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ (ಗ್ರುಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1993).
• CBT ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆತಂಕ, ಮೂಡ್ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಡೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2009).
• CBT ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರೇಡಿಯೊಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ (ಮಾಂಟ್ಗೊಮೆರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017).

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ?

- ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ನರ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

• ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಸಲಹೆಗಾರರು ಇದ್ದಾರೆಯೇ?
• ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೇ?
• ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ZenOnco.io ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಲು, ಆಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವತಃ, ನಾವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಲು ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ನಮ್ಮ Onco phycologists ZenOnco.io ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಮೊದಲ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇರ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ Onco phycologists ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ 10+ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

Zen ಕುರಿತು - ZenOnco.io ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೀಮೋಥೆರಪಿ, ರೇಡಿಯೇಶನ್ ಥೆರಪಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆಯುರ್ವೇದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಾಂಜಾ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕುರಿತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿZenOnco.ioಅಥವಾ ಕರೆ+ 91 9930709000

ಉಲ್ಲೇಖ:

1. ಸ್ಟೀವರ್ಟ್-ಬ್ರೌನ್ ಎಸ್. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧ. ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. BMJ 1998 ಡಿಸೆಂಬರ್ 12;317(7173):1608-9. ನಾನ: 10.1136/bmj.317.7173.1608. PMID: 9848897; PMCID: PMC1114432.