ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಅದೇ ವಿಷಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರಬಹುದೇ? ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವವರು ಕೇಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ: ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಿತವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಹರಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಬಂಧ

ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದೆಡೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ವತಃ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ (ಸದ್ಯಕ್ಕೆ) ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗುರುಗ್ರಾಮ್‌ನ ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರಧಾನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ ವೇದಾಂತ್ ಕಾಬ್ರಾ ಪ್ರಕಾರ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಮತ್ತು ಯುಎಸ್‌ನ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಶಾಲಿಮಾರ್ ಬಾಗ್‌ನ ಮೆಡಿಕಲ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಘಟಕದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಡಾ ಮೋಹಿತ್ ಅಗರ್ವಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಸೇರಿದಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬಾರದು; ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ದೇಹದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಡಾ ಅಗರ್ವಾಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರಣಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈನ್ಸ್‌ನ ಸಂಶೋಧನಾ ಆಹಾರತಜ್ಞ ಎರ್ಮಾ ಲೆವಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಅನೇಕ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ; ಇದು ಅವರು ಹಂಬಲಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣವು ಹುಟ್ಟಿದ್ದು ಇಲ್ಲಿಯೇ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು?

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಜನರನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ನಡುವೆ ಪರೋಕ್ಷ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು 13 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಏಕೈಕ ದೊಡ್ಡ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ಹಲವು ಬಾರಿ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ?

ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಟೀ ಚಮಚಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (25 ಗ್ರಾಂ) ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂಬತ್ತು ಟೀಚಮಚಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (36 ಗ್ರಾಂ) ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ವೇಷ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಗುಪ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ಪದಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ (ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ)

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ (ಹಾಲಿನಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ)

ಸುಕ್ರೋಸ್ (ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)

ಮಾಲ್ಟೋಸ್ (ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ)

ಗ್ಲುಕೋಸ್ (ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ,)

ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರೂಪ)

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಿಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದರೆ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯುವವರೆಗೆ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ದೂರವಿಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ತಂತ್ರ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲನ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಈ ಘಟಕಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪೈಕ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ! ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಒತ್ತಡವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ! ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಡಿಗೆ, ಒಗಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಕ್ಕರೆ - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು?

ತೀರ್ಮಾನ

ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕೇಕ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿವೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಿ.

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆರೈಕೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕುರಿತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿZenOnco.ioಅಥವಾ ಕರೆ+ 91 9930709000

ಉಲ್ಲೇಖ:

1. ಎಪ್ನರ್ ಎಂ, ಯಾಂಗ್ ಪಿ, ವ್ಯಾಗ್ನರ್ ಆರ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಕೊಹೆನ್ ಎಲ್. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಬಾಸೆಲ್). 2022 ಡಿಸೆಂಬರ್ 8;14(24):6042. ನಾನ: 10.3390 / ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 14246042. PMID: 36551528; PMCID: PMC9775518.
2. Tasevska N, Jiao L, Cross AJ, Kipnis V, Subar AF, Hollenbeck A, Schatzkin A, Potischman N. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶುಗರ್ಸ್ ಮತ್ತು NIH-AARP ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. 2012 ಜನವರಿ 1;130(1):159-69. doi: 10.1002/ijc.25990. ಎಪಬ್ 2011 ಮೇ 25. PMID: 21328345; PMCID: PMC3494407.