ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ

ನನ್ನ ಹೆಸರು ಕ್ರಿಸ್ಸಿ ಲೋಮ್ಯಾಕ್ಸ್. ನಾನು ಮೂಲತಃ ಕೆನಡಾದ ಒಂಟಾರಿಯೊದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ದಕ್ಷಿಣ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಗೀತಗಾರನಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರನಾಗಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕನಾಗಿ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಜನರು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 2017 ರ ಜುಲೈನಲ್ಲಿ, ನಾನು HER2-ಪಾಸಿಟಿವ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದಾಗ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಅಡಚಣೆಯಾಯಿತು. ಆ ದಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಯಿತು. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಕಳೆದ 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಹ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಮೊಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ತಾಯಿಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಒಂಬತ್ತು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಕೇವಲ 41 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಮಮೊಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ದಿನ, ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಒಂದು ಕಡೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಅವು ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದವು. 

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಮೊಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನನಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನವಿತ್ತು. ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, UCLA ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದೆ. ನಾನು ಬಯಾಪ್ಸಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆ ಎಂದು ಆ ಚಿತ್ರಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮಮೊಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಬಯಾಪ್ಸಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಯಿತು. ಏಳು ದಿನಗಳ ಕಾಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯದ ನಂತರ ನನಗೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕರೆ ಬಂತು. 

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು

ನಾನು ಮೊದಲು ಕೀಮೋ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಆರು ಸುತ್ತಿನ ಕೀಮೋ ನಂತರ ವಿಕಿರಣದ ನಂತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ನನ್ನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಕಾರ್ಪಲ್, ಪ್ಲಾಟಿನಂ, ಪ್ರೊಗೆಟಾಕ್ಸೋಟ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಕ್ಸೋಟೆರೆ ಎಂಬ ನಾಲ್ಕು ಔಷಧಿಗಳ ಆರು ಸುತ್ತುಗಳಾಗಿತ್ತು. ಸೆಪ್ಟಿನ್ ಉದ್ದೇಶಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಕಿಮೊಥೆರಪಿಯಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊಸ ಲಾಸ್ಟಾ ಎಂಬ ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಆ ಹೊಸ ಕೊನೆಯ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಎಲುಬಿನ ನೋವಿನಂತಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದ್ದವು. 

ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದೆ. ನಾನು ವೈನ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನಾನು ಈ ವಿಷ-ಮುಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಔಷಧಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೇಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರವೇ ಔಷಧ. ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಬದುಕಲು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಪ್ರತಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದರು. ಅವರು ನನಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಂಗಿ ಹಾಂಗ್ ಕಾಂಗ್‌ನಿಂದ ಬಂದಿದ್ದಳು. ನನ್ನ ಸೊಸೆಯಂದಿರು ಲಂಡನ್, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನಿಂದ ಬಂದವರು. ಎಲ್ಲರೂ ಎಲ್ಲ ಕಡೆಯಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು. 

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವ

ನಾನು ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕನಸಿನ ತಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತ ತಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. UCLA ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಅಶುರಿ ಅವರು ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಈ ಹರ್ಸೆಪ್ಟನ್ಸ್‌ನ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಅವರು HER2 ವಸ್ತುವಿನ ತಂಡದಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಿಕಿರಣ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್. ವೈದ್ಯ ಪಾಲ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ಕೂಡ HER2 ವಸ್ತುವಿನ ತಂಡದಲ್ಲಿದ್ದರು.

ನನಗೆ ಖುಷಿ ಕೊಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು

ತಮಾಷೆಯ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ನನಗೆ ಸಂತೋಷ ತಂದವು. ನನ್ನ ಬಳಿ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಗ್ರೇ ಗಿಳಿ ಸ್ಟೀವಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಇಡೀ ಸಮಯ ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅವನು ತುಂಬಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿದ್ದಾನೆ. ನಂತರ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಹೊರಗೆ ಕುಳಿತು ತುಂಬಾ ನಗುತ್ತಿದ್ದೆವು. ನಾನು ಗಾಯಕ ಮತ್ತು ಗೀತರಚನೆಕಾರ. ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದಾಗ, ನಾನು ಕೆಲವು ಗಾಯನಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಸಂಗೀತವು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನನಗೂ ಖುಷಿಯಾಯಿತು ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ. 

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಮಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್ ಇರುತ್ತಿತ್ತು. ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಉದುರುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸವಾಲುಗಳಿವೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ಅಗಾಧವಾದಾಗ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಂದೇಶ

ಬದುಕುಳಿದವರು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ನನ್ನ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಇಂದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಈಗ ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ. ಯಾವಾಗಲೂ. ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ನನಗೆ 62 ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ನಾನು ರಾಕ್ ಅಂಡ್ ರೋಲ್ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೋಡಬೇಕು. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡೋಣ. 

ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನನ್ನನ್ನು ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಯಾಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಯನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ವಜಾ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ವಜಾ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಹೋರಾಟ. 

ನಾನು ಸೇರಿಕೊಂಡ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು

ನಾನು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಹಾಕಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ವಿಗ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ನನ್ನ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯವಾಗಿತ್ತು. 

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜಾಗೃತಿ

ಅರಿವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾದಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 3D ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಆ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಕುವ ಬದಲು ತಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ತೈಲದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಾವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.