ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಧಗಳು. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಆರಂಭಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನದ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಒಂದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇತರ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೀಸಲಾದ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಳೆದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸರಳ ಹಂತವು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಅನೇಕ ಚರ್ಚೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸುತ್ತ ಅನೇಕ ಆತಂಕಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2008 ರಲ್ಲಿ ಚೀನಾ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ 400,000 ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ತನದ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ದರಗಳ ಮೇಲೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅನಗತ್ಯ ಬಯಾಪ್ಸಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವರದಿ ಹೇಳಿದೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಸ್ತನದ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು, ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿ ಅಥವಾ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ತಪಾಸಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ or MRI ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ, ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಂತವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಸ್ತನ ಐದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ:

STEP 1:

ಕನ್ನಡಿಯ ಮೂಲಕ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೋಸ್ಟರ್, ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ.
• ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಊತವಿಲ್ಲದೆ ಸಮರೂಪದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ತನಗಳು.
  
  ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ? ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

• ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು (ತೋರಿಸುವ ಬದಲು ಒಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲಾಗಿದೆ) ಅಥವಾ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಬದಲಾವಣೆ.
• ಊತ, ಸ್ತನದ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮದ ಡಿಂಪ್ಲಿಂಗ್, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಪುಕ್ಕರಿಂಗ್.
• ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಯಾವುದೇ ಕೆಂಪು, ದದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

STEP 2:

ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದೇ (ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ) ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

STEP 3:

ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ನೀರು, ಕ್ಷೀರ, ಹಳದಿ ದ್ರವ ಅಥವಾ ರಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು.

STEP 4:

ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ತನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಸ್ತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಸ್ತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಫಿಂಗರ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ಎಲ್ಲಾ ಬದಿಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಶವು ಶಾಂತ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ.

ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಗೆ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಂಕುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೀಳಿಗೆ.

ನೀವು ಹುಲ್ಲುಹಾಸನ್ನು ಮೊವಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಡೌನ್ ವಿಧಾನ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿ. ಸ್ತನಗಳ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಳಗಿರುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಿ; ಸ್ತನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ದೃಢವಾದ ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡ (ಇಲ್ಲಿ, ಅನ್ವಯಿಸುವ ಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

STEP 5:

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಿ. ಸ್ತನಗಳು ಒದ್ದೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಜಾರಿದಾಗ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ತನವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹಂತ 4 ರಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾದ ಕೈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇವು ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಂತರ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಭಯಪಡಬೇಡಿ

ಭೀತಿಗೊಳಗಾಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಭಯಭೀತರಾಗುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಉಂಡೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದವುಗಳಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು, ವೈದ್ಯರು ಮುಂತಾದವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸ್ತನ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

3. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ತನ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು). ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್), MBI (ಮಾಲಿಕ್ಯೂಲರ್ ಸ್ತನ ಚಿತ್ರಣ) ಅಥವಾ ಬಯಾಪ್ಸಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ತನ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

4. ಪ್ರತಿ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಡ್ಡೆಯ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎರಡನೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಸ್ತನಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ತಂತ್ರದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರೋ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಕೋಮಲವಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ; ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಕೆಳಗಿನ ಅಳತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಮುಂತಾದ ಅದರ ನೆರೆಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಕ್ರಮಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.