ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಷ್ಟೇನೂ ತಿಳಿದಿರದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆಕೆಮೊಥೆರಪಿಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಸಂಶೋಧನಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ^.ಕುರಿತು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ರೋಗಿಗಳು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಂತ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಶಾಲ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅವಧಿಗಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬರುವುದು, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮs

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಲಯಬದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೀಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆಲಿಂಫೋಮಾಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದೆ ರೋಗಿಗಳು. ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 30 ಬಾರಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರವೂ ಮಾಡಬಹುದು ಸರ್ಜರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ.

• ಶಕ್ತಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ನಂತಹ ತೂಕದ ಉಪಕರಣಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರಣಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಕಿಮೊತೆರಪಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ನಂತರವೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕುಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ಒದಗಿಸುವವರು.

• ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ, ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕುಸಿತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಸಮತೋಲನದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಗಿಹಗ್ಗದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಫ್ಲೆಮಿಂಗೊ ​​ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಹ ಸರಳ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು) ಒಳಗಾಗುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದುಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ವರ್ಗದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬರು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸರಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ತನಛೇದನ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ವಾಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ನಂತಹ ಸರಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಭುಜದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಶಸ್ವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ

ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತುಉಪಶಾಮಕ ಆರೈಕೆ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚಾಕ್ ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬರ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕುರಿತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿZenOnco.ioಅಥವಾ ಕರೆ+ 91 9930709000

ಉಲ್ಲೇಖ:

1. ಮುಸ್ಟಿಯನ್ KM, ಸ್ಪ್ರೊಡ್ LK, ಜಾನೆಲ್ಸಿನ್ಸ್ M, ಪೆಪ್ಪೋನ್ LJ, ಮೊಹಿಲೆ S. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆಯಾಸ, ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ, ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ನೋವು, ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಓಂಕೋಲ್ ಹೆಮಾಟೋಲ್ ರೆವ್. 2012;8(2):81-88. doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. PMID: 23667857; PMCID: PMC3647480.
2. ರಾಜರಾಜೇಶ್ವರನ್ ಪಿ, ವಿಷ್ಣುಪ್ರಿಯಾ ಆರ್. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಭಾರತೀಯ ಜೆ ಮೆಡ್ ಪೀಡಿಯಾಟರ್ ಓಂಕೋಲ್. 2009 ಏಪ್ರಿಲ್;30(2):61-70. ನಾನ: 10.4103 / 0971-5851.60050. PMID: 20596305; PMCID: PMC2885882.