ನನ್ನ ಹೆಸರು ಅನಿತಾ ಸಿಂಗ್, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕಿ. ನಾನು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವನು. 40 ರಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ ನನಗೆ 2013 ವರ್ಷ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯ ಬಹು ಅವಧಿಗಳು, ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇಂದು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ. 

2013ರ ಜನವರಿಯ ಸುಮಾರಿಗೆ...

ನನ್ನ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಂಡೆಯ ಅನುಭವವಾಯಿತು. ನಾನು ಅನುಮಾನಗೊಂಡು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕೇಳಿದ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅದು ಗಡ್ಡೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾಯಿತು. ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ದೋಷವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಗಡ್ಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. 

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನನಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಉಂಡೆಯ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದಳು. ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿ ಮತ್ತು ಸೋನೋಗ್ರಫಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಇವೆರಡೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿದರು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು, ನನಗೆ ಎಫ್ ಪಡೆಯಲು ಕೇಳಲಾಯಿತುಎನ್ ಎ ಸಿ ಮುಂದೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಪರೀಕ್ಷೆ, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ವೈದ್ಯರು ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.

ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಸರ್ಜರಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು. ಬಯಾಪ್ಸಿ ತೆಗೆದ ಉಂಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದ ಸಮಯ ನಾನು ಕೋರ್ಗೆ ಅಲುಗಾಡಿದೆ. ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳ ದೀರ್ಘ ಸಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ ಮಾತುಗಳು ನೀವು ಈ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಅಳು, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ನೀವು ಅಳಬಾರದು ಆದರೆ ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಸರ್ಜರಿ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ಬೇಡ ಅಂತ ಹೇಳಿದ್ರು. ಮೊದಮೊದಲು ಚರ್ಚೆ ಮಾಡದೇ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಜನರು ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಿಮೊಥೆರಪಿಯ ಆರು ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. 

ಆರಂಭಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ನನಗೇಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ?. ನನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರಿದ್ದರೂ ನಾನು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೆ. ನನಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಲಿಲ್ಲ. ಇವತ್ತಿನವರೆಗೂ ನನಗೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಳಿಯುವ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ ಎಂದರೆ ನಾನು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದ ನಾನು ಅನೇಕ ಹೊರಗಿನವರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ಹೋರಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಗೆದ್ದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಒಳಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಏಕೆ ಹೋರಾಡಬಾರದು ನಾನು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. 

ಚಿಕ್ಕವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಂದೆ ತೀರಿಹೋದಾಗ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಳಿದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡು ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಾನು ನನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನೋಡಿದೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಾವು ಮಗಳು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸಿದರು. ನನ್ನ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ನನಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿತು. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ನೇಹಿತ ಡಾಕ್ಟರ್, ನನ್ನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಜ್ಞ, ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯರು, ಎಲ್ಲರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನನ್ನು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಿದರು. 

ಬ್ರೇಕ್ಡೌನ್ ಪಾಯಿಂಟ್

ಆಪರೇಷನ್ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರಯಾಣದ ಕರಾಳ ಸಮಯವಾದ ಫ್ಯಾಂಟಸ್ಮ್ಗೆ ಹೋದೆ. ಅಂದು ಎಂಟನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿದ್ದ ನನ್ನ ಮಗನ ಸುತ್ತಲೇ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸುತ್ತುತ್ತಿದ್ದವು, ಅವನಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೃತ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಆದರೆ ನನಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ವೈದ್ಯರು ನಾನು ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದ ತಳವಿಲ್ಲದ ಗುಂಡಿಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದರು. ಇಂದಿಗೂ ಆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಭಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಸ್ತನದ ನಂತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 

ನಾನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಜೀವನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. 

ನಾನು ಸಂಘಿನಿ (ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಾಗಿ), ಇಂದ್ರಧನುಷ್ (ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ) ನಂತಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಂಶ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೋರಾಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿದವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತರ ನನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು. 

ನಾನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತರವೂ ನಾನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗೆರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಯಿತು. 

ನಾನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಂಡೆ. ನಾಲ್ಕೈದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಇಪ್ಪತ್ತನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. 

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದ ನಂತರ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತೆ ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಈದಿನ

ನನ್ನ ಪತಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ತೀರಿಕೊಂಡರು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೋರಾಟವನ್ನು ನಾವು ಜೀವಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಬೇಕಾದ ಜೀವನ ಇದು.

ಸ್ತನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಅಗಾಧ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಅವರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಒಬ್ಬರು ಎಂದಿಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. 

ವಿಭಜನೆ ಸಂದೇಶ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಅನುಸರಣೆಗಳು, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಬದುಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.