ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಬಾಯಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೀಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿವೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಇವು 5 ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ದೂರ ಮಾಡಲು

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ತಂಬಾಕು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಂಬಾಕು ಬಾಯಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಲಾರೆಂಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಗಂಟಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಂಬಾಕಿನ ನಿಯಮಿತ, ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ನೆಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. NCBI ಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಗಾತಿಯ ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 20% ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 30% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ದೂರ ಮಾಡಲು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಬಿಂಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. NCBI ಯ ಒಂದು ಪ್ರಬಂಧವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30-40% ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕೊಲೊನ್, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಸ್ತನ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಧೂಮಪಾನ ಚಟ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಆದರೂ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಯುಕೆ, ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಆಧಾರಿತ ದತ್ತಿ, ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ 9 ರಲ್ಲಿ 10 ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದಾಗ.
• ಹೆಚ್ಚು ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಬಣ್ಣಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅಥವಾ ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಚರ್ಮದ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಂತೆಯೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ.

ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೊಲೊನ್, ಸ್ತನ, ಗರ್ಭಕಂಠದಂತಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕುರಿತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿZenOnco.ioಅಥವಾ ಕರೆ+ 91 9930709000

ಉಲ್ಲೇಖ:

1. ಡಾರ್ಟ್ ಎಚ್, ವೊಲಿನ್ ಕೆವೈ, ಕೋಲ್ಡಿಟ್ಜ್ ಜಿಎ. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎಂಟು ಮಾರ್ಗಗಳು: ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಂದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಚೌಕಟ್ಟು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 2012 ಏಪ್ರಿಲ್;23(4):601-8. ನಾನ: 10.1007 / s10552-012-9924-ವೈ. ಎಪಬ್ 2012 ಫೆಬ್ರವರಿ 26. PMID: 22367724; PMCID: PMC3685578.
2. Kerschbaum E, Nssler V. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ವಿಸ್ಕ್ ಮೆಡ್. 2019 ಆಗಸ್ಟ್;35(4):204-209. ನಾನ: 10.1159/000501776. ಎಪಬ್ 2019 ಜುಲೈ 23. PMID: 31602380; PMCID: PMC6738231.