Succo di mirtillo

Bevi 8-10 once di succo di mirtillo rosso non zuccherato ogni giorno. Assicurati che sia succo di mirtillo rosso al 100% senza zuccheri aggiunti.

Tè al dente di leone

Preparare una tisana al tarassaco e berne 1-2 tazze al giorno. Aggiungi 1-2 cucchiaini di foglie di tarassaco essiccate a una tazza di acqua bollente. Lasciare in infusione per 5-10 minuti, quindi filtrare. Assicurati che sia fatto con foglie pulite e prive di pesticidi.

Curcuma

Incorpora la curcuma nei pasti o assumi un integratore di curcumina da 500 mg al giorno dopo aver consultato un operatore sanitario.

Cilantro

Aggiungi coriandolo fresco a insalate, frullati o piatti. Per gli integratori, seguire le raccomandazioni del produttore.

mirtilli

Consumare da 1/2 a 1 tazza di mirtilli freschi al giorno, crudi o aggiunti ai piatti.

Succo di limone

Mescolare il succo di 1 limone con acqua e bere ogni giorno. Assicurati che sia appena spremuto.

Equiseto

Se lo prendi come tisana, bevi 1-2 tazze al giorno. Per gli integratori, seguire la dose raccomandata e consultare un operatore sanitario.

Tè Di Ibisco

Bevi 1-2 tazze di tè all'ibisco al giorno. Monitorare la pressione sanguigna se si assumono farmaci.

Uva Ursi

Se preso come tè, limitare a 1 tazza al giorno. Per gli integratori, seguire le raccomandazioni del produttore e consultare un operatore sanitario.

Ortica

Bevi 1-2 tazze di tisana all'ortica al giorno. Assicurarsi che le foglie provengano da una fonte pulita.

Succo di barbabietola

Consuma 8 once di succo di barbabietola al giorno o aggiungi barbabietole fresche a insalate e piatti.

Peperoni rossi

Incorpora 1-2 peperoni rossi di medie dimensioni nella tua dieta più volte alla settimana.

Basilico

Mastica 5-6 foglie di basilico fresco al giorno o bevi una tisana al basilico.

Aceto di sidro di mele

Mescola 1 cucchiaio di aceto di mele con acqua e bevi una volta al giorno. Optare per varietà biologiche e non filtrate.

Omega-3 Acidi grassi

Aggiungi cibi ricchi di omega-3 alla tua dieta o prendi in considerazione un integratore di circa 1,000 mg al giorno dopo aver consultato un operatore sanitario.

aglio

Aggiungi 2-3 spicchi d'aglio fresco ai pasti giornalieri o prendi in considerazione un integratore di aglio dopo aver consultato un operatore sanitario.

Corn Silk

Preparare il tè alla seta di mais utilizzando seta priva di pesticidi, lasciare in infusione per 10-15 minuti e bere 1 tazza al giorno. Assicurati che provenga da mais privo di pesticidi.

Radice di Marshmallow

Bevi il tè alla radice di altea 1-2 volte al giorno o prendi in considerazione un integratore secondo le raccomandazioni del produttore.

Astragalo

Per gli integratori, seguire le raccomandazioni sul dosaggio del produttore. Se si utilizza una tintura, seguire le indicazioni sull'etichetta e consultare un operatore sanitario.

Tè verde

Bevi 2-3 tazze di tè verde al giorno. Optare per le versioni senza caffeina se sensibile alla caffeina.