યોગા કોલોન કેન્સર માટે ઘણા ફાયદા છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિની આ શૈલી, એટલે કે, યોગ, પ્રાચીન ઇતિહાસ ધરાવે છે. તે 5000 વર્ષથી વધુ સમયનું છે, અને તે આખા શરીરની ફિલસૂફીનો અભ્યાસ કરે છે. ત્યાં વિવિધ પ્રકારના યોગાટાઇપ્સ છે, અને દરેકમાં ચોક્કસ શ્વાસ લેવાની કસરત અથવા પ્રાણાયામ અને મુદ્રાઓ અથવા આસનોની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે.

યોગાસન ઈચ્છતા દર્દીઓને લાભ આપી શકે છેઆંતરડાનું કેન્સર નીચેની રીતે સારવાર:

• ઘટાડવામાં મદદ કરોથાકકીમોથેરાપીને કારણે
• ઘટાડે છેચિંતાજે ભૂખ અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે
• હાડકાની મજબૂતાઈ વધારે છે
• સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે
• કોલોન કેન્સરના લક્ષણોની પુનરાવૃત્તિ અટકાવે છે

જેસિકા બેલોફાટો, ન્યુયોર્કમાં JBYoga ના ડાયરેક્ટર, કેન્સરના લક્ષણો ધરાવતા દર્દીઓ અને કોલોન કેન્સરની સારવાર કરાવતા દર્દીઓ માટે ચાર આસનની ભલામણ કરે છે જેમ કેકિમોચિકિત્સાઃઅથવા રેડિયોથેરાપી.

આ પણ વાંચો: ની ટીપ્સ અને લાભો કસરત કેન્સરની સારવાર દરમિયાન

કોલોન કેન્સર માટે યોગના શ્રેષ્ઠ પ્રકારો

કોલોન કેન્સર માટે યોગના ચાર શ્રેષ્ઠ પ્રકારો છે. ચાર આસનો સમાવેશ થાય છે:

• અર્ધા મત્સ્યેન્દ્ર્રાસાના: સાથે મદદ કરી શકે છે ઉબકા અને પાચન. માછલીઓનો અડધો ભગવાન પોઝ કરોડરજ્જુને શક્તિ આપે છે અને ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે.

પગલું 1: દર્દીઓને તેમના પગ સીધા બહાર રાખીને ફ્લોર પર બેસવાનું કહેવામાં આવે છે. ઘૂંટણ વાળ્યા પછી, જમણો પગ ડાબા પગની નીચેથી ડાબા હિપની બહારની તરફ સરકે છે. ડાબો પગ જમણા પગની ઉપર ચડ્યો છે અને તે જમણા હિપની બહાર ફ્લોર પર ઊભો છે. ડાબો ઘૂંટણ ઉપર તરફ નિર્દેશ કરશે.

સ્ટેપ 2: વ્યક્તિએ ડાબા હાથને ફ્લોર સામે દબાવવો જોઈએ અને જમણા ઉપરના હાથને ડાબી જાંઘની બહાર ઘૂંટણની નજીક સેટ કરવો જોઈએ.

પગલું 3: હવે, કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાનું માથું કોઈપણ દિશામાં ફેરવી શકે છે. બાજુઓ બદલતી વખતે ધડને વળી જવું એ આ આસનની લય છે.

• વિપરિતા કરણી: કોલોન કેન્સર માટે આ યોગ થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આધુનિક યોગ આસનમાં, બચી ગયેલા લોકોને આ દંભ કરવા માટે દિવાલની મદદ લેવાનું કહેવામાં આવે છે. વ્યક્તિએ તેની પીઠ પર સૂવું જોઈએ, પગ દિવાલની સામે માઉન્ટ / આરામ કરવા જોઈએ. દિવાલના ટેકાથી તેમને ધીમે ધીમે ઉપર તરફ ધકેલવાથી, વ્યક્તિ તેમની કરોડરજ્જુને લંબાવી શકે છે, ગરદનને ટેકા તરીકે લઈ શકે છે.
• સુપ્ત બદ્ધ કોનાસન: કોલોન કેન્સર માટે આ યોગ તણાવ અને ચિંતાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સૌથી સરળ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિએ ફક્ત નીચેની દિશામાં, બહારની તરફ ફેલાયેલા હાથ સાથે સૂવાની જરૂર છે. પગને એકસાથે લાવીને, વ્યક્તિએ તેના ઘૂંટણને તે મુજબ વાળવું જોઈએ જેથી પગના તળિયા એકબીજા સાથે સંપૂર્ણ રીતે સ્પર્શે.
• સુખાસન: ઇઝી પોઝ તરીકે પણ ઓળખાય છે, સુખાસન શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને મનને શાંત કરે છે. આ ધ્યાન દંભ કમળની સ્થિતિમાં બેસીને, માઇન્ડફુલનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે બે હાથ ઘૂંટણ પર આરામ કરીને કરી શકાય છે.

કોલોનમાંથી પસાર થતા લોકો માટેકેન્સર સારવાર, પ્રાણાયામ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે અને શરીરમાં મૃત કોષોના પુનર્જીવનમાં મદદ કરે છે. રોજિંદી પ્રેક્ટિસ અને આશાવાદી દૃષ્ટિકોણ સાથે, યોગાસન કોલોન કેન્સર ટ્રીટમેન્ટની આડ અસરોને ધીરે ધીરે વશ કરે છે.

કોલોન કેન્સર માટે યોગના ફાયદા: પ્રાણાયામ

પ્રાણાયામ, યોગા માટે કોલોન કેન્સરનો એક પ્રકાર પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કોલોન કેન્સરના લક્ષણોમાંથી સાજા થતા દર્દીઓ માટે યોગાભ્યાસીઓ નીચેના પ્રાણાયામની ભલામણ કરે છે.

• અનુલોમા વિલોમા અથવા નાડી શોધન

પિંગલા નાડી અથવા જમણું નસકોરું શરીર અથવા સૂર્ય સિદ્ધાંતનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, અને ઇડા નાડી અથવા ડાબું નસકોરું મન અથવા ચંદ્ર સિદ્ધાંતનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. અનુલોમા વિલોમામાં, વ્યક્તિ પહેલા જમણા નસકોરા વડે શ્વાસ લે છે અને ડાબી બાજુએ શ્વાસ બહાર કાઢે છે અને પછી ડાબા નસકોરા વડે શ્વાસ લે છે અને જમણા નસકોરામાંથી શ્વાસ બહાર કાઢે છે. વૈકલ્પિક નસકોરામાં શ્વાસ લેવાની આ તકનીક જમણી અને ડાબી નસકોરાને શુદ્ધ કરે છે. શુદ્ધિકરણ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, શરીર અને મનમાં સંતુલન લાવે છે.

હઠયોગના સિદ્ધાંત મુજબ, સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ મન અને શરીર વચ્ચેના અસંતુલનને કારણે થાય છે. અનુલોમા વિલોમા બે દળોને સંતુલિત કરે છે.

અનુલોમા વિલોમાના ફાયદા

1. અનુલોમા વિલોમા યોગ્ય ઓક્સિજન પુરવઠો અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડને અસરકારક રીતે દૂર કરવાની ખાતરી આપે છે.
2. ઝેરમાંથી લોહીનું શુદ્ધિકરણ
3. ચિંતા, હતાશા અને અતિસક્રિય વિકૃતિઓ ઘટાડે છે
4. ઊંડા શ્વાસ લેવાના ફાયદામાં વધારો કરે છે
5. તાણનું અસરકારક સંચાલન

• ભ્રામરી પ્રાણાયામ

ભ્રમરી પ્રાણાયામ ભ્રમર અથવા ગુંજારતી મધમાખીના અવાજ સાથે સંબંધિત છે. આ પ્રાણાયામમાં કોઈએ ગુંજારતી મધમાખી જેવો અવાજ કાઢવો જોઈએ. નિષ્ણાતો આ પ્રાણાયામને સિંહાસન અથવા પદ્માસન જેવી બેઠકની સ્થિતિમાં કરવાની સલાહ આપે છે.

ભ્રામરી પ્રાણાયામના ત્રણ તબક્કા છે પૂરક, કુંભક અને રેચક.

• પૂરકા: પૂરકાની કાર્યક્ષમતા હાંસલ કરવા માટે, વ્યક્તિએ પહેલા સ્થિર રેચકનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ, અને પછી પૂરકા તરફ આગળ વધવું જોઈએ. ઇન્હેલેશન દરમિયાન, નરમ તાળવું થોડું દબાવીને હવાના પ્રવાહને અવરોધો. તાળવું વાઇબ્રેટ થવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે તે નરમ હોય છે અને એક વિશિષ્ટ અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે. શરૂઆત કરનારાઓને અવાજ વિચિત્ર અને મોટો લાગશે, પરંતુ સમય અને પ્રેક્ટિસ સાથે, ધ્વનિ મધમાખીના ગુંજારવા જેવા સુંદર સુરીલા ધૂનને સ્વીકારે છે.
• કુંભક (શ્વાસ જાળવવું): પૂર્ણકા પૂર્ણ થવાથી, વ્યક્તિ હવે કુંભકમાં પ્રગતિ કરી શકે છે. કુંભકા કોઈ અવાજની અપેક્ષા રાખતો નથી પરંતુ ત્રણ બંધ અથવા સ્નાયુબદ્ધ તાળાઓનું અવલોકન કરે છે જેમ કે જલંધરા બંધ, ઉદ્દીયન બંધ અને મુલ બંધ.

જલંધરા બંધા (ગળાનું તાળું): સ્ટર્નમ (ગરદનનું વળાંક) ને સ્પર્શ કરવા માટે રામરામને નીચે લાવવું.

ઉદિયાના બંધા (પેટનું તાળું): પેટના પ્રદેશને ઉપરની દિશામાં સજ્જડ કરવું અને સ્થિતિને પકડી રાખવી.

મુલ બંધ (રુટ લોક): હિપ્સને સહેજ પાછળની તરફ દોરતી વખતે કટિ મેરૂદંડની વક્રતા વધારવી અને પેલ્વિક સ્નાયુઓને કડક બનાવવી.

• રેચક: રેચકમાં, કોઈએ પૂરકામાં જેવો જ અવાજ ઉત્પન્ન કરવો જોઈએ. જો કે, રેચકા જે ધ્વનિ ઉત્સર્જિત કરે છે તે પૂરકા કરતાં વધુ જોરથી અને વધુ મધુર છે.

આ પણ વાંચો: કેન્સરની સારવાર દરમિયાન વ્યાયામથી ફાયદો

ભ્રમરી પ્રાણાયામના ફાયદા

• ચેતા અને મનને શાંત કરે છે
• તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે
• ઘટાડવામાં મદદ કરે છે લોહિનુ દબાણ

• શીતલી અને સીતકરી- ઠંડક પ્રાણાયામ

સંયુક્ત રીતે ઠંડક પ્રાણાયામ તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે, શીતલી અને સીતકરી શારીરિક, માનસિક અને નર્વસ સ્તરે ઠંડક પ્રદાન કરવા માટે જાણીતા છે. આ પ્રાણાયામ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

નીચે પ્રમાણે કોઈ વ્યક્તિ સીતકારી અથવા 'ઠંડો શ્વાસ' કરી શકે છે:

1. તમારી જાતને ક્રોસ પગની સ્થિતિમાં બેસો.
2. આગામી થોડા શ્વાસો દરમિયાન, અંદરની તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની લાગણી ઉશ્કેરવા માટે, તમારા નાકની ટોચ પર શ્વાસના પ્રવાહની નોંધ લો.
3. તમારા દાંત વચ્ચેના અંતરને હળવા રીતે એકસાથે પકડીને ઊંડો શ્વાસ લો.
4. જલંધરા બંધમાં 6-8 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને રોકો.
5. શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે ઉજ્જયી શ્વાસનો ઉપયોગ કરો, તમારી રામરામ ઉંચી કરીને અને જમણા અંગૂઠા વડે પિંગલા નાડીને બંધ કરો.

શીતલી પ્રાણાયામના સ્ટેપ્સ સીતકરીના સ્ટેપ્સ જેવા જ છે.

1. તમારી જાતને ક્રોસ પગની સ્થિતિમાં બેસો.
2. આગામી થોડા શ્વાસો દરમિયાન, અંદરની તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની લાગણી ઉશ્કેરવા માટે, તમારા નાકની ટોચ પર શ્વાસના પ્રવાહની નોંધ લો.
3. તમારી જીભને બહાર લાવીને તેને ટ્યુબના આકારમાં ફેરવો.
4. જીભની આ નળી દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો.
5. જલંધરા બંધમાં 6-8 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને રોકો.
6. શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે ઉજ્જયી શ્વાસનો ઉપયોગ કરો, તમારી રામરામ ઉંચી કરીને અને જમણા અંગૂઠા વડે પિંગલા નાડીને બંધ કરો.

ઠંડક પ્રાણાયામના ફાયદા

• સિસ્ટમના અસરકારક ઠંડકમાં મદદ કરી શકે છે
• ચેતા અને મનને શાંત કરે છે
• તાણ ઘટાડે છે
• લડાઇઓ અનિદ્રા

કોલોન કેન્સર માટે યોગના ફાયદા- અંતિમ શબ્દો

કોલોન કેન્સર માટે યોગના વૈજ્ઞાનિક ફાયદાઓ માટે મર્યાદિત પુરાવા છે. તે ચર્ચાસ્પદ છે કે યોગ કોલોન કેન્સર અથવા અન્ય પ્રકારના કેન્સરને મટાડી શકે છે. થોડા અભ્યાસો સૂચવે છે કે કેન્સરના દર્દીઓ કેન્સરના વિવિધ લક્ષણો અને કેન્સરની સારવારની આડઅસરોનો સામનો કરવાનું શીખી શકે છે, જેમાં કીમોથેરાપી અને રેડિયોથેરાપી, યોગાભ્યાસ કરીને.

સંશોધકો, તેથી, નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે યોગાસન તણાવ અને થાક સામે લડવામાં મદદ કરે છે, તેથી તે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આથી, સકારાત્મક વિચારો કેન્સરને મટાડવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરી શકે છે.

કેન્સરમાં સુખાકારી અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં વધારો

કેન્સરની સારવાર અને પૂરક ઉપચારો પર વ્યક્તિગત માર્ગદર્શન માટે, અહીંના અમારા નિષ્ણાતોની સલાહ લોZenOnco.ioઅથવા કૉલ કરો+ 91 9930709000

સંદર્ભ:

1. અગ્રવાલ RP, Maroko-Afek A. યોગા ઇન કેન્સર કેરઃ એ રિવ્યુ ઓફ ધ એવિડન્સ-આધારિત સંશોધન. ઈન્ટ જે યોગા. 2018 જાન્યુઆરી-એપ્રિલ;11(1):3-29. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_42_17. PMID: 29343927; PMCID: PMC5769195.
2. Danhauer SC, Addington EL, Cohen L, Sohl SJ, Van Puymbroeck M, Albinati NK, Culos-Reed SN. ઓન્કોલોજીમાં લક્ષણ વ્યવસ્થાપન માટે યોગ: સંશોધન માટે પુરાવા આધાર અને ભાવિ દિશાઓની સમીક્ષા. કેન્સર. 2019 જૂન 15;125(12):1979-1989. doi: 10.1002/cncr.31979. Epub 2019 એપ્રિલ 1. PMID: 30933317; PMCID: PMC6541520.