સોમવાર, ફેબ્રુઆરી 6, 2023

કેન્સર કોચનું નિષ્ણાત માર્ગદર્શન

હું સહમત છું શરતો અને નિયમો અને ગોપનીયતા નીતિ ZenOnco.io ના

તૂટક તૂટક ઉપવાસ

પરિચય

તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ ખાવાની પેટર્ન છે જ્યાં તમે ભોજન અને ઉપવાસના સમયગાળા વચ્ચે સંતુલન સ્થાપિત કરો છો. તે કયો ખોરાક ખાવો તે સૂચવતું નથી, પરંતુ તમારે તેને ક્યારે ખાવું જોઈએ. દાખલા તરીકે, તમે તમારું પહેલું ભોજન બપોરના સમયે અને તમારું છેલ્લું રાત્રિભોજન રાત્રે 8 વાગ્યે ખાઈને અને તમારો નાસ્તો છોડીને કરી શકો છો. વજન ઘટાડવા અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે સંભવિત આહાર અભિગમ. તૂટક તૂટક ઉપવાસનો અભિગમ દૈનિક CER કરતાં વધુ અનુપાલનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે કારણ કે વ્યક્તિઓએ દરરોજ તેમના સેવનને પ્રતિબંધિત કરવાની જરૂર નથી અને આમ સંભવિતપણે વધુ ટકાઉ વજન ઘટાડવા અને જાળવણીની સુવિધા આપી શકે છે. તમારા ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન ખોરાકની મંજૂરી નથી, પરંતુ તમે કોફી, ચા, પાણી અને અન્ય બિન-કેલરી પીણાં પી શકો છો. ભૂખ સામાન્ય રીતે કોઈ મોટી સમસ્યા નથી, જો કે જ્યાં સુધી તમારું શરીર ખાવાની પદ્ધતિમાં ટેવાઈ ન જાય ત્યાં સુધી તે શરૂ કરવામાં સમસ્યા હોઈ શકે છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ બળતરા પ્રતિભાવો ઘટાડવા અને બળતરા પ્રતિભાવ અને અન્ય પરિબળો સાથે સંબંધિત જનીનો અભિવ્યક્તિને બદલવા માટે લિપિડ સામગ્રીમાં સુધારો કરે છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસ સામાન્ય રીતે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને કેન્સર સાથે સંકળાયેલા મેટાબોલિક ઘટકો પર અસર કરે છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસ કાર્ડિયાક સ્નાયુમાં ઇસ્કેમિક પૂર્વશરતને પ્રેરિત કરે છે જે મ્યોકાર્ડિયલ કોષોને ઇસ્કેમિક નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે. 

જો બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે અને પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝનું સ્તર જાળવી રાખવામાં આવે છે. માનવોમાં તૂટક તૂટક ઉપવાસના જાહેર આરોગ્ય લાભો સાહિત્યમાં સંપૂર્ણ રીતે શોધાયા નથી.

વજન ઘટાડવાથી સ્વતંત્ર રીતે, ગ્લુકોઝ અને લિપિડના ચયાપચયના નિયમનને અન્ય આહાર મેનિપ્યુલેશન્સ દ્વારા પણ પ્રભાવિત કરી શકાય છે, જેમાં ભોજનના સમયમાં ફેરફાર તેમજ ઉપવાસ જેવી ઉર્જા અવસ્થાઓમાં અચાનક ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે. 

પ્રકારો

તૂટક તૂટક ઉપવાસ પ્રોટોકોલને ઘણીવાર ત્રણમાંથી 1 શ્રેણીમાં જૂથબદ્ધ કરવામાં આવે છે: વૈકલ્પિક-દિવસના ઉપવાસ, આખા દિવસના ઉપવાસ અને સમય-પ્રતિબંધિત ખોરાક.

  1. વૈકલ્પિક દિવસના ઉપવાસ

આ પ્રોટોકોલમાં ઉપવાસના દિવસો સાથે વૈકલ્પિક એડ લિબિટમ ફીડિંગ દિવસોનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં સામાન્ય રીતે 1 ભોજનનો સમાવેશ થાય છે જે લંચ સમયે લેવામાં આવે છે જેમાં વ્યક્તિની બેઝલાઇન કેલરીની જરૂરિયાતના આશરે 25% હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ ખાનગી વ્યક્તિએ સોમવારે (ફીડિંગ દિવસ 1) અંધારામાં તેનું છેલ્લું ભોજન લીધું અને બુધવારે (ફીડિંગ દિવસ 2) સવારે 6 વાગ્યે તેનું પ્રથમ ભોજન લીધું, તો સમયગાળો 30 કલાકનો હશે. જો કે, જો સોમવારે છેલ્લું ભોજન સાંજે 5 વાગ્યે અને બુધવારે પહેલું ભોજન સવારે 9 વાગ્યે ખાય તો સમયગાળો 40 કલાકનો હશે. આ બે વૈકલ્પિક-દિવસના ઉપવાસ સમયપત્રક વચ્ચે ચયાપચય અને આરોગ્ય માર્કર્સના ફેરફારોમાં તફાવત હોઈ શકે છે, સંશોધિત ઉપવાસની અવધિને ધ્યાનમાં રાખીને. વૈકલ્પિક-દિવસના ઉપવાસ પ્રોટોકોલ દરમિયાન શારીરિક વજનમાં ઘટાડો6 અને ચરબીના જથ્થામાં ઘટાડો સતત જોવામાં આવ્યો છે.

  1. આખો દિવસ ઉપવાસ

આખા દિવસના ઉપવાસની પદ્ધતિ દર અઠવાડિયે એક 24-કલાકના ઉપવાસ કરવા જેટલી સરળ હોઈ શકે છે, અને કેટલાકમાં દર અઠવાડિયે બહુવિધ ઉપવાસ અને/અથવા 24 કલાકથી વધુ સમય સુધી ચાલનારા ઉપવાસનો પણ સમાવેશ થાય છે. અભ્યાસમાં શરીરની ચરબી અને શરીરના વજનમાં ઘટાડો સતત જોવા મળ્યો હતો. નિયંત્રણ વિષયોની સરખામણીમાં જેઓ તેમની નિયમિત આહાર પદ્ધતિ જાળવી રાખે છે, જેઓ ઉપવાસ પ્રોટોકોલની આ પદ્ધતિને અનુસરે છે તેઓએ શરીરના વજન અને શરીરની ચરબીમાં ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો. વૈકલ્પિક-દિવસના ઉપવાસ અભ્યાસની જેમ, આખા દિવસના ઉપવાસ અભ્યાસોએ વિવિધ પરિણામો ઉત્પન્ન કર્યા છે, જે ઘણા પરિબળોને આભારી હોઈ શકે છે.

  1. સમય-પ્રતિબંધિત ખોરાક

સમય-પ્રતિબંધિત ફીડિંગ પ્રોટોકોલ્સમાં રોજિંદા દિનચર્યાનું પાલન કરવું શામેલ છે જેમાં ચોક્કસ કલાકો માટે ઉપવાસ અને 24 કલાકમાં બાકીના કલાકો માટે ખોરાક લેવો જરૂરી છે. સમય-પ્રતિબંધિત ખોરાક અને અન્ય ઉપવાસની પદ્ધતિઓ વચ્ચેનો નોંધપાત્ર તફાવત એ છે કે સમય-પ્રતિબંધિત ખોરાક આપતો નથી. સમગ્ર જાહેરાત લિબિટમ દિવસો માટે પરવાનગી આપે છે પરંતુ દરરોજ માત્ર કેટલાક લિબિટમ કલાકો માટે પરવાનગી આપે છે.

કેન્સર અને તૂટક તૂટક ઉપવાસ 

ઓટોફેજી એ ઉત્ક્રાંતિપૂર્વક સંરક્ષિત લિસોસોમલ કેટાબોલિક પ્રક્રિયા છે જેના દ્વારા સેલ્યુલર હોમિયોસ્ટેસિસ જાળવવા માટે કોષો અંતઃકોશિક અંતર્જાત (ક્ષતિગ્રસ્ત ઓર્ગેનેલ્સ) અને એક્સોજેનસ (વાયરસ અને બેક્ટેરિયા) ઘટકોને ડિગ્રેડ કરે છે અને રિસાયકલ કરે છે. ઓટોફેજીમાં ફાર્માકોલોજિકલ એજન્ટ્સનું સંભવિત લક્ષ્ય છે જે કેન્સર, સ્થૂળતા, ચેપ અને બળતરા રોગો, ન્યુરોડિજનરેશન, મેટાબોલિક અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો સહિત અનેક માનવ વિકૃતિઓ માટે પ્રક્રિયાને સક્રિય કરે છે. 

ઓટોફેજી કાં તો ટ્યુમોરીજેનેસિસના નિવારણ સાથે અથવા કેન્સર કોષ અનુકૂલન, અસ્તિત્વ, પ્રસાર અને મેટાસ્ટેસિસને સક્ષમ કરવા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. આ સૂચવે છે કે ગાંઠને દબાવવામાં ઓટોફેજીની આવશ્યક ભૂમિકા હોઈ શકે છે. ઓટોફેજીની ઉણપને લીધે મોટી ઉંમરે હેપેટોકાર્સિનોમા અને ફેફસાના ગાંઠોના વિકાસની સંભાવના હતી. માનવીય અભ્યાસોમાં ઓટોફેજી જનીનોના કાર્યની ખોટ હજુ સુધી દર્શાવવામાં આવી નથી અને ઓળખવામાં આવી નથી, જે વિવિધ પ્રકારના કેન્સરમાં ગાંઠની શરૂઆત માટે ઓટોફેજીની લાગુ પડવા અંગે શંકા ઊભી કરે છે.

પ્રિક્લિનિકલ અભ્યાસોમાં, આહાર પ્રતિબંધ (DR) જીવનકાળને લંબાવવા અને કેન્સર જેવા રોગોના વિકાસને ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પોષક હસ્તક્ષેપ ગાંઠની ઘટનાઓને ઘટાડી શકે છે અને કેન્સરમાં કેમોથેરાપી અને રેડિયોથેરાપીની અસરકારકતાને વિવિધ ટ્યુમર મોડલમાં વધારી શકે છે, જે પ્રમાણભૂત કેન્સર ઉપચારના સંભવિત સંલગ્ન તરીકે આહારની હેરફેરને પ્રકાશિત કરે છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસથી સાયક્લોફોસ્ફામાઇડ, સિસ્પ્લેટિન, ડોક્સોરુબિસિન, ઓક્સાલિપ્લાટિન, સોરાફેનિબ, મિટોક્સેન્ટ્રોન, જેમસીટાબિન, ઇટોપોસાઇડ, ટેમોઝોલોમાઇડ અને ટાયરોસિન કિનાઝ ઇન્હિબિટર્સ માટે કેમોથેરાપ્યુટિક પ્રતિભાવમાં સુધારો થયો છે.

સાયટોટોક્સિક એજન્ટો સાથેના ઉપવાસથી સામાન્ય અને કેન્સરના કોષોમાં વિભેદક પ્રતિભાવો પ્રાપ્ત થાય છે, જે વિભેદક તાણ પ્રતિકાર (ડીએસઆર) તરીકે ઓળખાતી ઘટના છે. DSR માટે, સામાન્ય કોષો જાળવણી માર્ગોને પ્રાથમિકતા આપે છે અને જ્યારે પોષક તત્વો ગેરહાજર હોય ત્યારે વૃદ્ધિ પરિબળ સિગ્નલિંગને નિષ્ક્રિય કરે છે. તેનાથી વિપરીત, કેન્સરના કોષો, ઓન્કોજીન સક્રિયકરણને કારણે, તાણ પ્રતિકારના માર્ગોને અટકાવતા નથી, આમ સાયટોટોક્સિક સારવાર માટે સંવેદનશીલ બને છે. 

તૂટક તૂટક ઉપવાસ વ્યક્તિની વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં સુધારો કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર માટે નોંધપાત્ર ફાયદાઓ જોવા મળે છે અને તે રક્ત ખાંડના સ્તરમાં પ્રભાવશાળી ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.
  • તૂટક તૂટક ઉપવાસ લોકોને ઓછી કેલરી ખાવામાં મદદ કરે છે, જે સમય જતાં વજન ઘટાડવામાં પરિણમી શકે છે 
  • ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ધરાવતા લોકો માટે તૂટક તૂટક ઉપવાસ અત્યંત રક્ષણાત્મક છે.
  • તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી શરીરની બળતરા સામે પ્રતિકાર વધે છે અને શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ વધતી ઉંમરને કારણે અસંખ્ય રોગોના વિકાસ સામે પણ ફાયદો કરે છે.
  • તૂટક તૂટક ઉપવાસ હૃદય રોગ માટેના ઘણા જોખમી પરિબળોને સુધારી શકે છે, જેમ કે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર, બ્લડ પ્રેશર, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અને બળતરાના માર્કર્સ.
  • તૂટક તૂટક ઉપવાસ ઓટોફેજી નામના મેટાબોલિક માર્ગને ટ્રિગર કરે છે, જે કોષોમાંથી કચરો દૂર કરે છે.
  • કેટલાક માનવ અભ્યાસોમાં કેન્સરને રોકવા માટે તૂટક તૂટક ઉપવાસ માનવામાં આવે છે. સંશોધનો દર્શાવે છે કે તે કેન્સરમાં કીમોથેરાપીથી થતી આડઅસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
  • તૂટક તૂટક ઉપવાસ મગજમાં નવા ચેતા કોષોના વિકાસમાં પણ વધારો કરી શકે છે, જે મગજની કામગીરીને લાભ આપે છે.
  • તૂટક તૂટક ઉપવાસ મગજમાં BDNF (મગજથી વ્યુત્પન્ન ન્યુરોટ્રોફિક પરિબળ) નામના હોર્મોનનું સ્તર પણ વધારે છે. તેની ઉણપ ડિપ્રેશન અને અન્ય વિવિધ મગજની સમસ્યાઓમાં પરિણમી છે.
  • તૂટક તૂટક ઉપવાસ ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો જેવા કે પાર્કિન્સન રોગ, અલ્ઝાઈમર રોગ અને હંટીંગ્ટન રોગ સામે રક્ષણાત્મક શોધે છે.
  • કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમને લાંબુ જીવવામાં મદદ કરી શકે છે.