કેન્સરની સારવાર દરમિયાન વ્યાયામનું શાસન ખરેખર મનોરંજક હોઈ શકે છે. સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન ભલામણ કરે છે કે પુખ્ત વયના અને કેન્સરના દર્દીઓને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2.5 કલાક મધ્યમ કસરત અને અઠવાડિયામાં લગભગ બે દિવસ સ્નાયુ-મજબુત બનાવવાની પ્રવૃત્તિઓ કરવી.

For cancer patients, the choice of exercising method depends on the toll cancer has taken, and the Cancer Treatment side effects say, Josie Gardiner, co-author of The Breast Cancer Survivor's Fitness Plan. Gardiner continues that the more Chemotherapy and radiotherapy a cancer patient undergoes, the more થાક the cancer patient would feel.

She usually advises the countless cancer patients and survivors whom she has worked with to listen to their bodies. RateFatigueon a scale of 4, Gardiner reminds her clients. Rating would help determine whether to go through strenuous workouts. If you are extremely fatigued, then it's better to give your body some rest, but if you rate yourFatigueat 1 or 2, then doing something is better than doing nothing.

આ પણ વાંચો: કેન્સરના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ કસરત

વ્યાયામ અને કેન્સરના દર્દીઓ

અગાઉ, ડોકટરો લાંબી માંદગીના નિદાનવાળા દર્દીઓને કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ સામે સલાહ આપતા હતા. તે સમયે, જો સૌથી નાની હિલચાલને કારણે પીડા, ઝડપી ધબકારા અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય તો સલાહનો આ ભાગ અર્થપૂર્ણ હતો.

જો કે તાજેતરના અભ્યાસો કેન્સરની સારવાર દરમિયાન કસરતને લગતા નવા તારણો દર્શાવે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવું એ માત્ર સલામત નથી, પરંતુ તે કેન્સરના દર્દીઓ માટે અસંખ્ય ફાયદાઓ સાથે આવે છે, જેમ કે જીવનની ગુણવત્તા અને શરીરના કાર્યમાં સુધારો.

Research further points out that too much rest can adversely affect body functioning, weaken muscles, and lessen the range of motion. Many cancer care providers urge patients to be as active as possible during and after cancer treatment, such as chemotherapy રેડિયોથેરાપી.

કેન્સરની સારવાર દરમિયાન કસરતના ફાયદા

કેન્સરની સારવાર દરમિયાન કસરતના કેટલાક મહત્વના ફાયદા નીચે મુજબ છે.

• શરીરની કામગીરી અને અંગોની હિલચાલ સુધારે છે
• શારીરિક સંતુલન વધારે છે, જેનાથી હાડકાં પડી જવાની અને તૂટવાની શક્યતા ઓછી થાય છે
• નિષ્ક્રિયતાના પરિણામે સ્નાયુઓને નબળા પડતા અટકાવે છે
• હૃદયરોગ અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ (હાડકા નબળા પડવા અને તૂટવા) થવાના જોખમો ઘટાડે છે.
• Enhances the blood flow and prevents રક્ત ગંઠાવાનું
• રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે તમને સ્વ-સહાયમાં વિશ્વાસ કરાવે છે
• તમારા આત્મસન્માનને વધારે છે
• ઉબકા, હતાશા અને ચિંતા ઘટાડે છે
• વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને થાક ઓછો કરે છે
• તમને સામાજિક સંપર્કો સાથે રાખવા માટે સક્ષમ કરે છે
• જીવનની ગુણવત્તા સુધારે છે

વ્યાયામ કેન્સરનો અંતિમ ઈલાજ છે કે કેમ તે સંશોધન હજુ સુધી સાબિત થયું નથી, પરંતુ તે એ હકીકતની પુષ્ટિ કરે છે કે નિયમિત મધ્યમ કસરત કેન્સરના દર્દીઓની શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી પર સકારાત્મક અસર કરે છે.

Exercising andCancer TreatmentFour types of exercises that are a must

જોસી ગાર્ડિનર કહે છે કે કેન્સરના દર્દીઓ માટે ચાર પ્રકારની કસરત. આ બધા પુખ્ત વયના લોકો માટે, કેન્સર સાથે અથવા વગર મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ સમાવેશ થાય છે:

1. ઍરોબિક્સ:એરોબિક કસરતો હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે, કેલરી બર્ન કરી શકે છે (તેથી તમને તમારા શરીરનું વજન જાળવવામાં મદદ મળે છે), ચરબી ઘટાડી શકે છે અને દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા સિવાય તમારા શરીરની ચયાપચયની ક્રિયામાં વધારો થાય છે. એરોબિક્સ કેન્સરના પુનરાવૃત્તિના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે. ગાર્ડિનરને લાગે છે કે ચાલવાની કસરત એ દર્દીઓ માટે શરૂ કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્થાન હશેકેન્સર સારવાર.
2. સશક્તતા:Strength training exercises can help enhance muscle tone and overcome muscle loss, a characteristic of ageing. Training with dumbbells, weight machines, and barbells are common alternatives. Bone density differs for healthy adults and cancer patients. A woman undergoing કિમોચિકિત્સાઃ or Radiotherapy can lose bone density within a year as much as an average woman would lose within a decade. Hence, it is vital to partake in weight-bearing and strength exercises to build bone density and maintain it through and through. It would be wise to consult a doctor regarding a strength training regimen if you are undergoing cancer treatment, suggests Gardiner.
3. બેલેન્સ: Having the right balance is a must for a workout to be void of slipping and tripping. Some cancer patients complain of clumsiness, caused by specific drugs known to impair balance. Additionally, for most patients,Chemotherapywould result in affected bone mass, and for them, one fall has the unfortunate luck of breaking bones. Therefore, it is vital to include balance exercises, such as walking down a narrow pathway and heel raises in your fitness plan.
4. ખેંચાતો:Patients who have undergone Surgery for cancer might feel weakness in specific areas of their body. Stretching exercises can help regain the strength and mobility of the affected body part. For instance, સ્તન નો રોગ surgeries may cause weakness in shoulder girdles. Women who underwent Surgery for Breast Cancer would have to walk their arms up a wall to improve their range of motion. Gardiner recommends talking to your doctor before indulging in stretching exercises.

કેન્સરની સારવાર દરમિયાન વ્યાયામ; આ બધું થોડી મજા કરવા વિશે છે

કેન્સરની સારવાર દરમિયાન વ્યાયામ કરો, અને સામાન્ય રીતે વ્યાયામ પણ કરો, તેને 'બોજારૂપ' તરીકે લેબલ કરવાને બદલે હળવી પ્રવૃત્તિ તરીકે કરો. ખાતરી કરો કે, કેન્સરના દર્દીઓ તંદુરસ્ત પુખ્ત વયની ગતિએ કસરત કરી શકતા નથી, પરંતુ તે વિવિધ કેન્સરની સારવાર જેમ કે કીમોથેરાપી અનેરેડિયોથેરાપી.

આ પણ વાંચો: વ્યાયામ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે

શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાનું અને ધીમે ધીમે દરરોજ કસરતના ધ્યેયો વધારવાનું મહત્વ શોધો. સુરક્ષિત રહો, આનંદ કરો અને તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ વ્યક્તિગત ફિટનેસ પ્લાન બનાવો. શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ તરફની તમારી સફર આજે જ શરૂ કરો!

તમારી કેન્સર જર્નીમાં પીડા અને અન્ય આડઅસરોમાંથી રાહત અને આરામ

કેન્સરની સારવાર અને પૂરક ઉપચારો પર વ્યક્તિગત માર્ગદર્શન માટે, અહીંના અમારા નિષ્ણાતોની સલાહ લોZenOnco.ioઅથવા કૉલ કરો+ 91 9930709000

સંદર્ભ:

1. Mustian KM, Sprod LK, Palesh OG, Peppone LJ, Janelsins MC, Mohile SG, Carroll J. કસરત for the management of side effects and quality of life among cancer survivors. Curr Sports Med Rep. 2009 Nov-Dec;8(6):325-30. doi: 10.1249/JSR.0b013e3181c22324. PMID: 19904073; PMCID: PMC2875185.
2. Ashcraft KA, Warner AB, Jones LW, Dewhirst MW. કેન્સરમાં સહાયક ઉપચાર તરીકે વ્યાયામ. સેમિન રેડિયેટ ઓન્કોલ. 2019 જાન્યુઆરી;29(1):16-24. doi: 10.1016/j.semradonc.2018.10.001. PMID: 30573180; PMCID: PMC6656408.