ચેટ આયકન

વોટ્સએપ એક્સપર્ટ

બુક ફ્રી કન્સલ્ટ

ભાવનાત્મક સુખાકારી

ભાવનાત્મક સુખાકારી

ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય અથવા ભાવનાત્મક સુખાકારીને ભાવનાત્મક સુખાકારી પણ કહેવાય છે; વ્યક્તિની પોતાની લાગણીઓને નિયંત્રિત અને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા અને તેઓ જીવનમાં જે વિવિધ અનુભવોમાંથી પસાર થાય છે તે છે. ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે નેશનલ સેન્ટર ભાવનાત્મક સુખાકારીને "અમારી લાગણીઓની જાગૃતિ, સમજણ અને સ્વીકૃતિ અને પડકારો અને પરિવર્તનો દ્વારા અસરકારક રીતે સંચાલન કરવાની અમારી ક્ષમતા" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. ભાવનાત્મક સુખાકારી એ તમને કેવું લાગે છે, તમે તેમને કેવી રીતે સ્વીકારો છો અને સ્વીકારો છો, તમે તેમને કેવી રીતે પ્રદર્શિત કરો છો અને તમે તેમને ચોક્કસ રીતે કેવી રીતે મેનેજ કરો છો તે તમારા કેન્સરની સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. 

આ પણ વાંચો: ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક સુખાકારી

શા માટે તે મહત્વનું છે?

ગુસ્સો, તનાવ, ગભરાટ, આંદોલન અને વેદના આ બધું તમને અને તમારા સંબંધોને સીધી અસર કરી શકે છે. તમે હંમેશા તમને ખલેલ પહોંચાડતી આ સતત લાગણીઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે વિશે વિચારી શકો છો. કેટલીકવાર, તમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે આ વિષયો વિશે ખુલીને તમને ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે. તમને મદદની જરૂર પડશે, અને આ સંજોગોમાં મદદ મેળવવી સામાન્ય છે પરંતુ તે કેવી રીતે માંગવી તે અંગે ખાતરી નથી. આ તમામ પ્રતિભાવો અને મનની વધઘટ તમારા કેન્સરના અનુભવમાં કોઈપણ સમયે ઊભી થઈ શકે છે. 

ભાવનાત્મક સુખાકારી અને આરોગ્ય વચ્ચે શું સંબંધ છે?

તમારા જીવનની દરેક વસ્તુ - ભાવનાત્મક, સામાજિક, આધ્યાત્મિક, ભૌતિક અને બૌદ્ધિક - સુખાકારીની સ્થિતિમાં જોડાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, દિવસમાં માત્ર 10-15 મિનિટ ચાલવાથી તમારા મગજને પ્રોત્સાહન મળે છે. તેનો અર્થ એ છે કે વધુ ઊર્જા, જાગરૂકતા અને જીવન પ્રત્યે તંદુરસ્ત દૃષ્ટિકોણ. કારણ કે કોઈપણ પ્રકારની કસરત તમારા ડોપામાઈન અને સેરોટોનિનના સ્તરને સંતુલિત કરે છે, તે તમારી ઊંઘમાં પણ સુધારો કરે છે અને તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે. આ બધું તમને તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓનું સંચાલન કરવા માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ બનાવી શકે છે.

કેન્સરમાં ભાવનાત્મક સુખાકારીને સમજવું:

  • જટિલ ભાવનાત્મક લેન્ડસ્કેપ: કેન્સરના દર્દીઓ ઘણીવાર લાગણીઓના સ્પેક્ટ્રમનો અનુભવ કરે છે, જેમાં ડર, ગુસ્સો, ઉદાસી, ચિંતા અને નિરાશાનો સમાવેશ થાય છે. આ સંદર્ભમાં ભાવનાત્મક સુખાકારીનો અર્થ એ છે કે આ લાગણીઓને સ્વીકારવી, તે સામાન્ય છે તે સમજવું અને તેને વ્યક્ત કરવા અને તેનું સંચાલન કરવાની તંદુરસ્ત રીતો શોધવી.
  • તણાવ અને ચિંતા વ્યવસ્થાપન: કેન્સરની સારવારની અનિશ્ચિતતા અને પડકારો નોંધપાત્ર તણાવ અને ચિંતા તરફ દોરી શકે છે. ભાવનાત્મક સુખાકારી પ્રથાઓ આ તણાવને સંચાલિત કરવા માટે સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે આરામની તકનીકો, માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન, અથવા સહાયક વાર્તાલાપમાં સામેલ થવું.
  • ડિપ્રેશન અને મૂડની વધઘટ: કેન્સરના દર્દીઓ માટે ડિપ્રેશન અથવા મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરવો અસામાન્ય નથી. સંતુલિત મૂડ જાળવવા માટે સ્વ-સહાય વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરવા સાથે, ભાવનાત્મક સુખાકારીને સંબોધવામાં ડિપ્રેશનના ચિહ્નોને ઓળખવા અને જરૂર પડે ત્યારે વ્યાવસાયિક મદદ લેવી શામેલ છે.
  • પુનરાવૃત્તિના ડરનો સામનો કરવો: કેન્સરથી બચી ગયેલા લોકો માટે મુખ્ય ભાવનાત્મક પડકારો પૈકી એક છે કેન્સર ફરી આવવાનો ડર. ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં આ ભયનો સામનો કરવા માટેની વ્યૂહરચના વિકસાવવાનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે પુનરાવૃત્તિના ચિહ્નો વિશે માહિતગાર રહેવું, નિયમિત ફોલો-અપ સંભાળમાં વ્યસ્ત રહેવું અને સર્વાઇવરશિપ જૂથોમાં સમર્થન મેળવવું.
  • બિલ્ડીંગ સ્ટ્રેન્થ: ભાવનાત્મક સુખાકારી એ તાકાત બનાવવા વિશે છે - મુશ્કેલીઓમાંથી પાછા આવવાની ક્ષમતા. આને સકારાત્મક વિચારસરણી દ્વારા ઉછેરવામાં આવી શકે છે, એક મજબૂત સપોર્ટ નેટવર્ક સ્થાપિત કરી શકાય છે, અને સમસ્યાના ઉકેલમાં સક્રિયપણે સામેલ થઈ શકે છે.
  • સંચાર અને સંબંધો: આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ, કુટુંબીજનો, મિત્રો અને સહાયક જૂથો સાથે ખુલ્લો સંચાર મહત્વપૂર્ણ છે. કેન્સરની સંભાળમાં ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં ઘણીવાર જરૂરિયાતો અને લાગણીઓને અસરકારક રીતે કેવી રીતે સંવાદ કરવો તે શીખવું અને મજબૂત સપોર્ટ નેટવર્ક્સને પ્રોત્સાહન આપવાનો સમાવેશ થાય છે.
  • અર્થ અને હેતુ શોધો: ઘણા કેન્સરના દર્દીઓ શોધી કાઢે છે કે અર્થ અને હેતુ પ્રદાન કરતી પ્રવૃત્તિઓની શોધખોળ અને તેમાં સામેલ થવાથી તેમની ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. આમાં શોખ, સ્વયંસેવક કાર્ય અથવા હિમાયતનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
  • વ્યવસાયિક આધાર: કાઉન્સેલિંગ અથવા મનોરોગ ચિકિત્સા જેવા વ્યાવસાયિક સમર્થનને ઍક્સેસ કરવું, ભાવનાત્મક સુખાકારી જાળવવાનો એક અભિન્ન ભાગ બની શકે છે. આ વ્યાવસાયિકો કેન્સરના ભાવનાત્મક પાસાઓનો સામનો કરવા માટે અનુકૂળ વ્યૂહરચના પ્રદાન કરી શકે છે.
  • સ્વ-સંભાળ પ્રેક્ટિસ: સ્વ-સંભાળ પ્રવૃત્તિઓ જેવી કે કસરત, સંતુલિત આહાર, પર્યાપ્ત ઊંઘ અને આરામ કરવાની કસરતો ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
  • આધ્યાત્મિક સુખાકારી: કેટલાક માટે, આધ્યાત્મિક અથવા ધાર્મિક માન્યતાઓ અને પ્રથાઓ આરામ અને શક્તિ પ્રદાન કરી શકે છે, જે તેમની ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપે છે.

ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો કરવાથી નીચેની બાબતોમાં ફાયદો થઈ શકે છે:

  • તે તમને તમારી લાગણીઓ વિશે વધુ સભાન બનાવે છે
  • કેવી રીતે ઓછું ગભરાવું અને વધુ આશાવાદી બનવું તે શીખવામાં અને સમજવામાં તમને મદદ કરે છે
  • તે તણાવને વધુ સારી રીતે હેન્ડલ કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે
  • તમને કનેક્શન્સનું મહત્વ સમજાવે છે અને કુટુંબ અને મિત્રોના સંબંધોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે
  • તે તમને તમારી લાગણીઓ વિશે ખોલવા દે છે
  • તે તમને તમારી જાતને સ્વીકારવાની મંજૂરી આપે છે અને તમને મદદ માટે પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. 

તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારી કેવી રીતે સુધારવી?

  • રેકોર્ડ રાખો અને તમારી લાગણીઓ પર નજર રાખો. ઉપરાંત, તમે ભાવનાત્મક રીતે કેવું અનુભવો છો તે વિશે પુસ્તકમાં બધું નોંધો. જો લખવું મુશ્કેલ હોય, તો તમે કોઈપણ ચિત્રો, સ્કેચ અથવા કોઈપણ પ્રકારના સંગીતને પણ ટ્રૅક કરી શકો છો જે તમને જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છે તે વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
  • તમે કેવું અનુભવો છો અને તમારા પ્રિયજનો સાથે તમે જે અનુભવો છો તે વિશે ખુલ્લું પાડો. તે તમારા પરિવાર માટે બોજ બની શકે છે એવું તમે વિચારી શકો છો, પરંતુ તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે સહાયક જૂથ અથવા કોઈપણ ભાવનાત્મક સુખાકારી કોચ પણ શોધી શકો છો.
  • માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન અને સભાન શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ જેવી સ્વ-સંભાળ પ્રથાઓથી પોતાને શિક્ષિત કરો. માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન એ એક પ્રેક્ટિસ છે જે તમને વધુ જાગૃત રહેવાનું શીખવે છે અને તમને ક્ષણમાં રહેવામાં મદદ કરે છે. સભાન શ્વાસ લેવાથી તમને તાણ, ચિંતા અને ઉર્જાનો અભાવ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તે તણાવને પણ ઘટાડી શકે છે, તમને વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ભવિષ્યની વિચારસરણીમાં ઘટાડો કરી શકે છે જે કેન્સરના દર્દીઓ અને કેન્સરથી બચી ગયેલા લોકો માટે ઘણો તણાવ પેદા કરી શકે છે. કેટલીકવાર, પ્રાણાયામ જેવી શ્વાસ લેવાની સરળ તકનીકો પણ થાક, ચિંતા, હતાશા અને કેન્સરની આડ અસરોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. 
  • તમારા ચિકિત્સકને તમારી લાગણીઓ વિશે જણાવવું આવશ્યક બની જાય છે - તે સૌથી નિર્ણાયક પગલાં પૈકીનું એક છે. તબીબી વ્યવસાયી અને તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ માર્ગો રજૂ કરશે જેથી કરીને તમે જીવનની શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તા મેળવી શકો. સારવાર પહેલાં, દરમિયાન અને પછી તમે જે લાગણીઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છો તે વિશે તેમને ખુલ્લું મુકો. તમારા તબીબી વ્યવસાયી અને આરોગ્ય સંભાળ ટીમ પણ તમને સહાયક પરામર્શ માટે ભલામણ કરી શકે છે, અને જો જરૂરી હોય, તો તેઓ ચિંતા અને હતાશામાં તમારી તપાસ કરી શકે છે અને મદદ કરી શકે છે. 
  •   નિષ્ણાત સાથે વ્યક્તિગત પરામર્શ માટે જુઓ. ત્યાં પુષ્કળ વ્યાવસાયિક સામાજિક કાર્યકરો, ડૉક્ટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો છે જેઓ તમને જે તીવ્ર લાગણીઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છે તેમાં મદદ કરી શકે છે. એવા કાઉન્સેલરને શોધવું જરૂરી છે કે જેને તમે ખોલી શકો અને તેની સાથે આરામદાયક બની શકો અને કેન્સરનું નિદાન થયું હોય તેવા દર્દીઓ સાથે કામ કરવાનો અનુભવ ધરાવનાર વ્યક્તિ. 
  • સપોર્ટ ગ્રુપ સાથે જોડાઓ. તે વર્ચ્યુઅલ મીટિંગ પણ હોઈ શકે છે. સમાન તબક્કાઓમાંથી પસાર થતા તે જૂથ મેળાવડાઓમાં ભાગ લો, જે તમને ઓછા એકલતા અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે અને સલામત અને સહાયક વાતાવરણમાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે પહેલીવાર સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઈ રહ્યા છો, તો ખાતરી કરો કે કોઈ પ્રોફેશનલ કાઉન્સેલર તેનો એક ભાગ છે અને તે ચાર્જ લઈ રહ્યો છે. 

આ પણ વાંચો: કેન્સર કેરમાં ભાવનાત્મક સુખાકારી નેવિગેટ કરવું

નબળી ભાવનાત્મક સુખાકારીનો પ્રભાવ 

ઘણી રીતે, સકારાત્મક વલણ અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ સાથે જીવનમાં કામ ન કરવાથી ખરાબ પરિણામો આવી શકે છે, મુખ્યત્વે કારણ કે નકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિ તણાવપૂર્ણ હોય છે અને તેમાં રહેવાનું ખોટું સ્થાન છે; તેથી અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

  • ઓછી પ્રતિરક્ષા સ્તર: તણાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ખૂબ જ નબળી બનાવી શકે છે.
  • હાયપરટેન્શન: તણાવ જે લાંબા સમય સુધી રહે છે તે પણ બ્લડ પ્રેશરને વધુ ખરાબ કરી શકે છે
  • માંદગીમાં વધારો: તણાવ હૃદયની સમસ્યાઓથી લઈને માનસિક સમસ્યાઓ સુધીની દરેક વસ્તુને અસર કરી શકે છે
  • સંબંધોના મુદ્દાઓ
  • મનની વધઘટ કે જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે
  • કામકાજમાં મુશ્કેલીઓ. 

સ્વ મૂલ્યાંકન પ્રશ્નો

  • હું મારા ભાવનાત્મક સ્તર પર કેવી રીતે અનુભવું છું?
  • મારા તણાવ, ગુસ્સા, હતાશા અને દુ:ખને ઘટાડવા હું શું કરી શકું?
  • શું હું જાણું છું કે જેને કેન્સર થયું છે તે કોઈ છે જે મારી લાગણીઓ અને માનસિક મુશ્કેલીઓને સંભાળવામાં મદદની જરૂર હોય તો મને સપોર્ટ ગ્રુપ અથવા કોઈપણ વ્યાવસાયિક કાઉન્સેલર પાસે ભલામણ કરી શકે?
  • મારી સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન મને મારા પરિવાર અને મિત્રો પાસેથી કઈ મદદની જરૂર પડશે?
  • પ્રમાણભૂત દવા માટે મારી સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે કેટલો ખર્ચ થશે? મારી પૂરક દવા માટે કેટલો ખર્ચ થશે?

કેન્સરનો સામનો કેવી રીતે કરવો

  • તમારા માટે વકીલ બનો: તમારા રોગ, નિદાન પ્રક્રિયા અને ઉપલબ્ધ સારવારો વિશે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. સચોટ, સંબંધિત માહિતી માટે શોધો અને તમને જાણકાર પસંદગીઓ કરવામાં અને તમે જાણતા હોય તે યોગ્ય પગલાં લેવા માટે અન્ય લોકો સાથે વાત કરો. આ તમને પ્રેરણા આપવામાં અને કેન્સર સાથે જતી કેટલીક નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
  • તમારી લાગણીઓને ઓળખો: તમારી કેન્સરની લાગણીઓ વિશે વિચારવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે તમે તમારી જાતને, તમારી ધારણાઓ, ક્રિયાઓ અને તમારા સમગ્ર જીવનને કેવી રીતે જુઓ છો તે પ્રભાવિત કરી શકે છે. તમે કઈ લાગણીઓ અનુભવો છો તે જાણવાથી તમને તે શા માટે લાગે છે અને તેનો વધુ સારી રીતે સામનો કેવી રીતે કરવો તે નક્કી કરવામાં મદદ મળશે.
  • તમારી લાગણીઓ શેર કરો: સંશોધન દર્શાવે છે કે અન્ય લોકો સાથે ચિંતાઓ અને ચિંતાઓ વ્યક્ત કરવાથી દર્દીઓને ભાવનાત્મક રીતે ટેકો આપવામાં મદદ મળે છે. મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે ચેટ કરો અથવા અખબાર અથવા આર્ટવર્કમાં વિચારો વ્યક્ત કરો.
  • આધ્યાત્મિકતા તરફ વળો: મૌન પ્રાર્થના, ધ્યાન, ચિંતન અથવા ધાર્મિક નેતાના માર્ગદર્શન તરફ વળવું તમને તમારી આધ્યાત્મિકતા અને વિશ્વાસ દ્વારા શાંતિ અને શક્તિ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
  • મદદ અને સમર્થન મેળવો: જ્યારે તમે તમારી પરિસ્થિતિ વિશે થાકેલા, નર્વસ, બેચેન અથવા હતાશ અનુભવો છો, ત્યારે સમર્થન શોધવાના મૂલ્યને ઓછો આંકશો નહીં.

તણાવ અને ભયનું સંચાલન

કેન્સર પીડાદાયક છે, લગભગ કોઈ શંકા વિના. તદુપરાંત, જ્યારે તમને લાગે કે તમારું સ્ટ્રેસ લેવલ નિયંત્રણમાં છે ત્યારે તમને નવી ચિંતાઓ થઈ શકે છે અથવા વધુ નિર્ણયો લેવાની જરૂર પડી શકે છે. જ્યારે આવું થાય ત્યારે નોંધ લેવાનો પ્રયાસ કરો: હું અત્યારે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું તેના માટે તણાવ એ કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. તે પછી તણાવના કારણોને ઓળખવામાં અને તેને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટેની તકનીકો સ્થાપિત કરવામાં થોડો સમય લાગશે. ભાવનાત્મક સુખાકારી તણાવ ઘટાડવાની રીતો શોધવામાં મદદ કરે છે જે તમારી શારીરિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો કરશે.

બધા પીડા, હતાશા, ચિંતા અથવા અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સમાન રીતે સામનો કરતા નથી. તમારી સામનો કરવાની શૈલીએ તમને ખૂબ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરી હશે. વધુમાં, તમને લાગે છે કે સામનો કરવાની તમારી જૂની રીતો કામ કરતી નથી અને તમારે નવી કુશળતા શીખવાની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાના પ્રયાસ કરતાં આક્રમક સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરવો વધુ સલામત અને આરોગ્યપ્રદ છે.

સામનો કરવાની સક્રિય રીતો

સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવવા માટે પગલાં લો

  • સમસ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેની યોજના બનાવો
  • સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે સલાહ અને માહિતી માટે જુઓ
  • સહાનુભૂતિ અને ભાવનાત્મક સમર્થન માટે જુઓ
  • સ્વીકારો કે સમસ્યા અસ્તિત્વમાં છે અને નક્કી કરો કે તમે શું નિયંત્રિત કરી શકો છો અને શું કરી શકતા નથી
  • પરિસ્થિતિનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કરીને નવો પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવાનો પ્રયાસ કરો
  • સમસ્યા વિશે તમારી લાગણીઓથી વાકેફ બનો અને તેને અન્ય લોકો સમક્ષ વ્યક્ત કરો

માટે અવગણનાનો ઉપયોગ કરવો કોપ

  • નામંજૂર કરો કે સમસ્યા અસ્તિત્વમાં છે
  • સામાજિક અનુભવમાંથી ખસી જાઓ
  • સમસ્યા વિશે કોઈપણ વિચારો ટાળો
  • કશુંક કરવા ઇચ્છુક વિચારસરણી
  • સમસ્યાને ભૂલી જવા માટે દવાઓ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરો
  • સમસ્યા માટે તમારી જાતને દોષ આપો અને ટીકા કરો
  • વધારે વ્યસ્ત રહો અને સમસ્યાને અવગણો

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તણાવ વ્યવસ્થાપન દરમિયાનગીરીઓ સમાવિષ્ટ ભાવનાત્મક સુખાકારી કાર્યક્રમોનો ઉપયોગ કરીને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. કેટલીક આવશ્યક ભાવનાત્મક સુખાકારીની નીચે ચર્ચા કરવામાં આવી છે:

મન-શરીર અભિગમો: તેઓ વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને મન અને શરીરને આરામ આપવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. તે મનને સ્પષ્ટ કરવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા વધારવા, તણાવનું સંચાલન કરવા અથવા સંઘર્ષને ઉકેલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે પીડા, થાક, તણાવ, ચિંતા, ઉબકા અને ઉલટી, હતાશા, ઊંઘમાં વિક્ષેપ અથવા કેન્સર અને કેન્સરની સારવારમાં સામાન્ય અન્ય લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. કેટલીક તકનીકો છે:

કિગોંગ: તે સ્વાસ્થ્ય, આધ્યાત્મિકતા અને માર્શલ આર્ટની તાલીમ માટે ઉપયોગમાં લેવાતી શરીરની મુદ્રા અને હલનચલન, શ્વાસ અને ધ્યાનની સંકલિત સિસ્ટમ છે.

તાઈ ચી: તે સંરક્ષણ તાલીમ, સ્વાસ્થ્ય લાભો અને ધ્યાન માટે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતી કળા છે.

યોગા: તે શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક પ્રથાઓ અથવા શિસ્તોનું જૂથ છે જે પ્રાચીન ભારતમાં ઉદ્દભવ્યું હતું અને તેનો ઉદ્દેશ્ય (યોક) અને હજુ પણ મનને નિયંત્રિત કરવાનો અને પોતાની અંદર શાંતિની આંતરદૃષ્ટિ મેળવવાનો છે.

ઊંડા શ્વાસ: આરામ કરવાનો અને બધી ચિંતાઓને દૂર જવા દેવાની આ એક સરળ રીત છે. આ કસરત હાથ ધરવા માટે તેને માત્ર થોડી મિનિટોની જરૂર છે. 

ધ્યાન: સ્વીકાર્ય, નિર્ણાયક સ્વભાવ સાથે વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન આપવાની પ્રથા છે.

હિપ્નોસિસ: તે માનવીય સ્થિતિ છે જેમાં કેન્દ્રિત ધ્યાન, ઘટાડો પેરિફેરલ જાગૃતિ અને સૂચનોનો પ્રતિસાદ આપવાની ઉન્નત ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે.

સંગીત ઉપચાર: મંજૂર સંગીત ઉપચાર કાર્યક્રમ પૂર્ણ કરનાર પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિક દ્વારા રોગનિવારક સંબંધમાં વ્યક્તિગત લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવા માટે સંગીત દરમિયાનગીરીઓનો ક્લિનિકલ અને પુરાવા-આધારિત ઉપયોગ છે.

માર્ગદર્શિત છબી: આ પદ્ધતિઓ કેન્સરના દર્દીઓમાં જ્ઞાનાત્મક, અને ભાવનાત્મક તાણ અને થાકને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે વિવિધ સારવાર અભિગમોના એકીકરણને કારણે વિકસિત થઈ છે. તેમાં મુખ્યત્વે પ્રેરક વાક્યો, સંગીત અને શ્વાસ અને આરામની તાલીમનો સમાવેશ થાય છે. તેણે કેન્સરના દર્દીઓને આરામ કરવામાં મદદ કરી છે અને કીમોથેરાપીની પ્રતિકૂળ આડઅસરો, જેમ કે ઉબકા, ઉલટી, ચિંતા અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તે દર્દીઓ માટે એકંદર સંભાળને સુધારવામાં અસરકારક છે. 

જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): તે મનોરોગ ચિકિત્સાનો એક પ્રકાર છે જેનો હેતુ દર્દીઓને વિચારો અને લાગણીઓ બદલીને વર્તન બદલવામાં મદદ કરવાનો છે. તે માનસિક, ભાવનાત્મક, વ્યક્તિત્વ અને વર્તણૂકીય વિકૃતિઓ જેમ કે અનિદ્રા અને ડિપ્રેશનની સારવારમાં અસરકારકતા દર્શાવે છે. CBT નો ઉપયોગ કિમોચિકિત્સા દરમિયાન ઉબકા અને ઉલટી જેવી આગોતરી આડઅસરોની સારવાર માટે પણ કરવામાં આવે છે.

માઇન્ડફુલનેસ: તે મનની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવાની પદ્ધતિ છે જે જાગૃત અને નિયંત્રણમાં છે. તે તણાવ ઘટાડવા, શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને જીવનમાં સંવાદિતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે કેન્સરમાં અસરકારક પીડા નિયંત્રણ પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે. તેની પ્રેક્ટિસથી કેન્સરના દર્દીઓ અને બચી ગયેલા લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ ઘટાડવામાં મદદ મળી છે.

કલા ઉપચાર: તે કેન્સરના દર્દીઓની શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને સુધારવા માટે કલા બનાવવાની સર્જનાત્મક પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરે છે.

બાયોફીડબેક: તે ઇલેક્ટ્રિકલ સેન્સર્સ અથવા અન્ય સાધનો સાથે સંબંધિત છે જે દર્દીને શરીરની સ્થિતિ વિશેની માહિતીની જાણ કરે છે. તેનો ઉદ્દેશ્ય દર્દીને હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર, શ્વાસ, સ્નાયુ સંકોચન, મગજના તરંગો, પરસેવાની ગ્રંથીઓ અથવા ત્વચાના તાપમાનમાં થતા કોઈપણ ફેરફારોનો પ્રતિસાદ આપવા અને તેના પર કાર્ય કરવાનું શીખે છે. 

ઝેન ઈન્ટિગ્રેટિવ ઓન્કોલોજી વેલનેસ પ્રોટોકોલ 

ઝેન ઈન્ટીગ્રેટિવ ઓન્કોલોજી વેલનેસ પ્રોટોકોલ દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવેલ ભાવનાત્મક સુખાકારીની નીચે ચર્ચા કરવામાં આવી છે:

ઝેન ઈમોશનલ કાઉન્સેલિંગ પ્રોટોકોલ: તે કેન્સરના દર્દીઓ અને તેમના પ્રિયજનો માટે સંકલિત છે. કેન્સરના દર્દીઓની મનોવૈજ્ઞાનિક તકલીફને સુધારવા માટે આ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તે કેન્સરના દર્દીઓના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં અસરકારકતા દર્શાવે છે. તે તણાવ ઘટાડે છે અને કેન્સરની સારવાર દરમિયાન અને પછી અસરકારક સહાયક સંભાળ વ્યૂહરચનાના સ્વરૂપમાં મન-શરીર ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઝેન ઈમોશનલ કાઉન્સેલિંગ પ્રોટોકોલ કેન્સરના દર્દીઓમાં કેન્સરના નિદાન અને સારવારને કારણે થતી ભાવનાત્મક તકલીફનો સામનો કરવા માટે મન-શરીરની દવામાં નિપુણતા સાથે 15 સત્રો પૂરા પાડે છે. કોચ માઇન્ડ-બોડી ફિટનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ખાતરી કરે છે કે દર્દી અને તેમના પરિવારો શ્રેષ્ઠ પગલું આગળ લઈ શકે છે. આ કાર્યક્રમમાં રાઉન્ડ-ધ-ક્લોક સંભાળ માટે સમર્પિત કેન્સર કોચનો પણ સમાવેશ થાય છે.

ક્લિનિકલ પુરાવા:

ભાવનાત્મક સુખાકારી માટેની ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકામાં ચિંતા, મૂડમાં ખલેલ અને ક્રોનિક પીડા ઘટાડવા અને કેન્સરના દર્દીઓમાં જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે ભાવનાત્મક સુખાકારી દરમિયાનગીરીઓને એકીકૃત કરવાનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે. ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસે વિવિધ અભ્યાસોમાં કેન્સરના દર્દીઓમાં ભાવનાત્મક સુખાકારીની અસરકારકતા દર્શાવી છે. તેમાંના કેટલાકની નીચે ચર્ચા કરવામાં આવી છે:

  • ફેફસાના કેન્સરના દર્દીઓમાં સારવારના લક્ષણો અને આડ અસરોને ઘટાડવામાં મન-શરીર અભિગમનો સમાવેશ અસરકારક રહ્યો છે (ડેંગ એટ અલ., 2013).
  • ધ્યાન, મ્યુઝિક થેરાપી અને યોગે સ્તન કેન્સરના દર્દીઓમાં ઉબકા અને ઉલટી જેવી કીમોથેરાપી-પ્રેરિત આડઅસરો ઘટાડવામાં અસરકારકતા દર્શાવી છે (ગ્રીનલી એટ અલ., 2017).
  • જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપી, માઇન્ડફુલનેસ, છૂટછાટ અથવા માર્ગદર્શિત છબીનું સંકલન પુખ્ત કેન્સરના બચી ગયેલા લોકોમાં ક્રોનિક પીડાને સંચાલિત કરવામાં અસરકારક છે (પેસ એટ અલ., 2016).
  • સ્ટેજ 1 સ્તન કેન્સર ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિના પરિમાણોમાં સુધારો જોવા મળ્યો છે જ્યારે દર્દીએ હળવાશ, માર્ગદર્શિત છબી અને બાયોફીડબેકનો સમાવેશ કર્યો છે (ગ્રુબર એટ અલ., 1993).
  • CBT અસરકારક રીતે ચિંતા, મૂડમાં ખલેલ અને ક્રોનિક પીડા ઘટાડે છે અને કેન્સરના દર્દીઓમાં જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે (ડેંગ એટ અલ., 2009).
  • CBT અને હિપ્નોસિસના સંયોજનથી સ્તન કેન્સર ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં જેઓએ રેડિયોથેરાપી કરાવી હોય તેમની ભાવનાત્મક તકલીફને અસરકારક રીતે ઘટાડી છે (મોન્ટગોમેરી એટ અલ., 2017).

કેન્સરના પ્રકારો દ્વારા:

ફેફસાનું કેન્સર: ફેફસાના કેન્સરના દર્દીઓમાં ભાવનાત્મક સુખાકારી નીચેના અભિગમોને અપનાવીને જીવનની ગુણવત્તા અને જીવન ટકાવી રાખવાના દરમાં સુધારો કરે છે:

  • મન-શરીર અભિગમો: આમાં ધ્યાન, યોગ, તાઈ ચી, કિગોંગ અને કોગ્નિટિવ બિહેવિયર થેરાપી (CBT) સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટનો સમાવેશ થાય છે. 
  • શારીરિક-મેનીપ્યુલેટિવ ઉપચાર: તે એક્યુપંક્ચર અને મસાજને સંડોવતા આડઅસરોના સંચાલનમાં અસરકારક છે.

ત્વચા કેન્સર: ચામડીના કેન્સરના દર્દીઓમાં ભાવનાત્મક સુખાકારી નીચેના અભિગમોને અપનાવીને જીવનની ગુણવત્તા અને જીવન ટકાવી રાખવાના દરમાં સુધારો કરે છે:

  • મન-શરીર અભિગમો: આમાં તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે ધ્યાન, યોગ, ચાલવું, આરામ કરવાની તકનીકો અને જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયર થેરપી (CBT) નો સમાવેશ થાય છે. 
  • શારીરિક-મેનીપ્યુલેટિવ ઉપચાર: તે એક્યુપંક્ચર, એક્યુપ્રેશર અને મસાજને લગતી આડ અસરોને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે
  • બ્લડ કેન્સર: બ્લડ કેન્સરના દર્દીઓમાં ભાવનાત્મક સુખાકારી નીચેના અભિગમોને અપનાવીને જીવનની ગુણવત્તા અને જીવન ટકાવી રાખવાના દરમાં સુધારો કરે છે:
  • મન-શરીર અભિગમો: આમાં ધ્યાન, યોગ, હિપ્નોસિસ, સંગીત ઉપચાર, માર્ગદર્શિત છબી અને તાઈ ચીનો સમાવેશ થાય છે.
  • શારીરિક-મેનીપ્યુલેટિવ ઉપચાર: તે એક્યુપંક્ચર, એરોમાથેરાપી અને મસાજને સંડોવતા આડઅસરોના સંચાલનમાં અસરકારક છે.
  • ઉર્જા ઉપચાર: તેમાં હીલિંગ ટચનો સમાવેશ થાય છે.
  • માથા અને ગરદનનું કેન્સર: માથા અને ગરદનના કેન્સરવાળા દર્દીઓની ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં નીચેના અભિગમોનો સમાવેશ થાય છે:
  • મન-શરીર અભિગમો: આમાં મેડિટેશન, યોગા, બિહેવિયરલ થેરાપી, મ્યુઝિક થેરાપી, ગાઈડેડ ઈમેજરી, તાઈ ચી અને કિગોંગનો સમાવેશ થાય છે જે સારવારના પરિણામોની આડઅસરો અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
  • શારીરિક-મેનીપ્યુલેટિવ ઉપચાર: તે એક્યુપંક્ચર, એક્યુપ્રેશર, એરોમાથેરાપી અને મસાજને સંડોવતા આડઅસરોના સંચાલનમાં અસરકારક છે.
  • ઉર્જા ઉપચાર: તેમાં રેકીનો સમાવેશ થાય છે.

 લીવર કેન્સર: લીવર કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓની ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં નીચેના અભિગમોનો સમાવેશ થાય છે:

  • મન-શરીર અભિગમો: આમાં મેડિટેશન, યોગા, બિહેવિયરલ થેરાપી, ગાઈડેડ ઈમેજરી, તાઈ ચી અને કિગોન્ગનો સમાવેશ થાય છે જે સારવારના પરિણામોની આડઅસરો અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
  • શારીરિક-મેનીપ્યુલેટિવ ઉપચાર: તે એક્યુપંક્ચર, એક્યુપ્રેશર અને મસાજને લગતી આડ અસરોને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે.
  • સ્વાદુપિંડનું કેન્સર:  સ્વાદુપિંડનું કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓની ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં નીચેના અભિગમોનો સમાવેશ થાય છે:
  • મન-શરીર અભિગમો: આમાં મેડિટેશન, યોગા, રિલેક્સેશન થેરાપી, હિપ્નોસિસ, બાયોફીડબેક અને આર્ટ થેરાપીનો સમાવેશ થાય છે જે સારવારના પરિણામોની આડઅસરો અને તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
  • શારીરિક-મેનીપ્યુલેટિવ ઉપચાર: તે એક્યુપંક્ચર અને મસાજને લગતી આડ અસરોના સંચાલનમાં અસરકારક છે.

મગજનું કેન્સર:  મગજના કેન્સરવાળા દર્દીઓની ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં નીચેના અભિગમોનો સમાવેશ થાય છે:

  • મન-શરીર અભિગમો: આમાં મેડિટેશન, યોગા, રિલેક્સેશન થેરાપી, હિપ્નોસિસ, કિગોંગ, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ માટે કોગ્નિટિવ બિહેવિયર થેરાપી (CBT) અને ઇન્સોમ્નિયા (CBT-I) માટે કોગ્નિટિવ બિહેવિયર થેરાપીનો સમાવેશ થાય છે જે સારવારના પરિણામોની આડઅસરો અને તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
  • શારીરિક-મેનીપ્યુલેટિવ ઉપચાર: તે એક્યુપંક્ચર અને એક્યુપ્રેશરને સંડોવતા આડઅસરોના સંચાલનમાં અસરકારક છે.
  • ઊર્જા ઉપચાર: તેમાં ટચ થેરાપીનો સમાવેશ થાય છે.
  • બાયોઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક-આધારિત ઉપચાર: આમાં Optune નો સમાવેશ થાય છે.
  • કિડની કેન્સર:  કિડની કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓની ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં નીચેના અભિગમોનો સમાવેશ થાય છે:
  • મન-શરીર અભિગમો: આમાં મેડિટેશન, યોગા, રિલેક્સેશન થેરાપી, હિપ્નોસિસ, મ્યુઝિક થેરાપી, આર્ટ થેરાપી, એરોમાથેરાપી, હાયપરથર્મિયા અને તાઈ ચીનો સમાવેશ થાય છે જે સારવારના પરિણામોની આડઅસરો અને તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
  • શારીરિક-મેનીપ્યુલેટિવ ઉપચાર: તે એક્યુપંક્ચર અને મસાજને લગતી આડ અસરોના સંચાલનમાં અસરકારક છે.

સ્તન નો રોગ:  સ્તન કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓની ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં નીચેના અભિગમોનો સમાવેશ થાય છે:

  • મન-શરીર અભિગમો: આમાં મ્યુઝિક થેરાપી, હિપ્નોસિસ, એક્સપ્રેસિવ આર્ટ ટેકનિક, કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ (CBSM), રિલેક્સેશન ટેકનિક, કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી ફોર ઈન્સોમ્નિયા (CBT-I), માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન, તાઈચી, કિગોન્ગ, સ્ટ્રેસ રિડક્શન પ્રેક્ટિસ, યોગા ધ્યાન, યોગ કે જે મદદ કરે છે. સારવારના પરિણામોની આડઅસરો અને તણાવ ઘટાડવામાં.
  • શારીરિક-મેનીપ્યુલેટિવ ઉપચાર: તે એક્યુપંક્ચરને સંડોવતા આડઅસરોના સંચાલનમાં અસરકારક છે.
  • કોલોરેક્ટલ કેન્સર:  કોલોરેક્ટલ કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓની ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં નીચેના અભિગમોનો સમાવેશ થાય છે:
  • મન-શરીર અભિગમો: તેમાં માર્ગદર્શિત છબી શામેલ છે જે કોલોરેક્ટલ સર્જરી પછી ચિંતા, પીડા અને માદક દ્રવ્યોની અસરોને ઘટાડે છે.

અંડાશયનું કેન્સર:  અંડાશયના કેન્સરવાળા દર્દીઓની ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં નીચેના અભિગમોનો સમાવેશ થાય છે:

  • મન-શરીર અભિગમો: આમાં મેડિટેશન, યોગા, તાઈચી, મ્યુઝિક થેરાપી, રિલેક્સેશન ટેક્નિક, હિપ્નોસિસ, કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી અને એક્સેપ્ટન્સ એન્ડ કમિટમેન્ટ થેરાપી (ACT)નો સમાવેશ થાય છે.
  • શારીરિક-મેનીપ્યુલેટિવ ઉપચાર: તે એક્યુપંક્ચર અને મસાજને લગતી આડઅસરોના સંચાલનમાં અસરકારક છે.
  • પ્રોસ્ટેટ કેન્સર:  પ્રોસ્ટેટ કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓની ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં નીચેના અભિગમોનો સમાવેશ થાય છે:
  • મન-શરીર અભિગમો: આમાં મેડિટેશન, યોગા, તાઈચી, મ્યુઝિક થેરાપી, રિલેક્સેશન ટેક્નિક, હિપ્નોસિસ, તાઈ ચી, એક્સપ્રેસિવ આર્ટ ટેકનિક અને કોગ્નિટિવ બિહેવિયર થેરાપી (CBT) સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટનો સમાવેશ થાય છે.
  • શારીરિક-મેનીપ્યુલેટિવ ઉપચાર: તે એક્યુપંક્ચર સાથે સંકળાયેલી આડઅસરોના સંચાલનમાં અસરકારક છે.
  • ઊર્જા ઉપચાર: તેમાં રેકીનો સમાવેશ થાય છે.
  • બાયોઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક-આધારિત ઉપચાર: આમાં ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન (TENS) નો સમાવેશ થાય છે.

ભાવનાત્મક પરામર્શ:

તે કેન્સરના દર્દીઓ અને તેમના પ્રિયજનો માટે સંકલિત છે. કેન્સરના દર્દીઓની મનોવૈજ્ઞાનિક તકલીફને સુધારવા માટે આ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તે કેન્સરના દર્દીઓના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં અસરકારકતા દર્શાવે છે. તે તણાવ ઘટાડે છે અને કેન્સરની સારવાર દરમિયાન અને પછી અસરકારક સહાયક સંભાળ વ્યૂહરચનાના સ્વરૂપમાં મન-શરીર ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે. કાઉન્સેલિંગ કેન્સરના દર્દીઓમાં કેન્સરના નિદાન અને સારવારને કારણે થતી ભાવનાત્મક તકલીફનો સામનો કરવા માટે મન-શરીરની દવામાં નિષ્ણાત સત્રો પ્રદાન કરે છે.

ભાવનાત્મક સુખાકારી માટેની ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકામાં ચિંતા, મૂડમાં ખલેલ અને ક્રોનિક પીડા ઘટાડવા અને કેન્સરના દર્દીઓમાં જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે ભાવનાત્મક સુખાકારી દરમિયાનગીરીઓને એકીકૃત કરવાનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે. ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસે વિવિધ અભ્યાસોમાં કેન્સરના દર્દીઓમાં ભાવનાત્મક સુખાકારીની અસરકારકતા દર્શાવી છે. તેમાંના કેટલાકની નીચે ચર્ચા કરવામાં આવી છે:

  • ફેફસાના કેન્સરના દર્દીઓમાં સારવારના લક્ષણો અને આડ અસરોને ઘટાડવામાં મન-શરીર અભિગમનો સમાવેશ અસરકારક રહ્યો છે (ડેંગ એટ અલ., 2013).
  • ધ્યાન, મ્યુઝિક થેરાપી અને યોગે સ્તન કેન્સરના દર્દીઓમાં ઉબકા અને ઉલટી જેવી કીમોથેરાપી-પ્રેરિત આડઅસરો ઘટાડવામાં અસરકારકતા દર્શાવી છે (ગ્રીનલી એટ અલ., 2017).
  • જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપી, માઇન્ડફુલનેસ, છૂટછાટ અથવા માર્ગદર્શિત છબીનું સંકલન પુખ્ત કેન્સરના બચી ગયેલા લોકોમાં ક્રોનિક પીડાને સંચાલિત કરવામાં અસરકારક છે (પેસ એટ અલ., 2016).
  • સ્ટેજ 1 સ્તન કેન્સર ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિના પરિમાણોમાં સુધારો જોવા મળ્યો છે જ્યારે દર્દીએ હળવાશ, માર્ગદર્શિત છબી અને બાયોફીડબેકનો સમાવેશ કર્યો છે (ગ્રુબર એટ અલ., 1993).
  • CBT અસરકારક રીતે ચિંતા, મૂડમાં ખલેલ અને ક્રોનિક પીડા ઘટાડે છે અને કેન્સરના દર્દીઓમાં જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે (ડેંગ એટ અલ., 2009).
  • CBT અને હિપ્નોસિસના સંયોજનથી સ્તન કેન્સર ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં જેઓએ રેડિયોથેરાપી કરાવી હોય તેમની ભાવનાત્મક તકલીફને અસરકારક રીતે ઘટાડી છે (મોન્ટગોમેરી એટ અલ., 2017).

તમારા તબીબી વ્યવસાયી અથવા તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ માટે પ્રશ્નો?

   - મારે ક્યાં સુધી ઉદાસી, બેચેન, નર્વસ, હતાશ અનુભવવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ અને તે લાગણીઓનો સામનો કરવા મારે શું કરવાની જરૂર છે?

  • શું કોઈ સહાયક જૂથો અથવા ખાનગી સલાહકારો છે જે મને મદદ કરી શકે?
  • શું મારા માટે જાતીય પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું સલામત છે, અને શું કોઈ પ્રકારની જાતીય પ્રવૃત્તિ છે જે મારે ટાળવી જોઈએ?
  • હું જે તણાવ અનુભવી રહ્યો છું તે ઘટાડવા અથવા મર્યાદિત કરવા માટે હું શું કરી શકું?

ખાસ ડિઝાઇન કરાયેલા અને વ્યક્તિગત કાર્યક્રમો સાથે, ZenOnco.io કેન્સરના દર્દીઓને ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. થેરાપી અને વ્યક્તિગત કાર્યક્રમોની મદદથી જે સહાય પૂરી પાડે છે અને કેન્સરના દર્દીઓને તેમના વિચારો અને લાગણીઓ સાથે તાલમેલ બેસાડવાનું શીખવે છે, આશાવાદી દૃષ્ટિકોણ વિકસાવે છે, તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો વિશે વધુ શીખે છે અને સમજે છે, અને સૌથી અગત્યનું, સ્વીકૃતિ અને ક્ષમા શોધો. પોતે, અમે દર્દીઓને દવાઓની તકનીકો, જિજ્ઞાસા ઉત્તેજના શીખવીને, અવરોધોને તક તરીકે જોવાની તાલીમ આપીને અને જીવનનું મોટું ચિત્ર જોવામાં મદદ કરીને આધ્યાત્મિક સુખાકારી માટે તેમની શોધમાં મદદ કરી શકીએ છીએ. 

તમે અમારા ઓન્કો ફિકોલોજિસ્ટ્સ ZenOnco.ioનો સંપર્ક કરી શકો છો, જે વિશ્વનું પ્રથમ એકીકૃત ઓન્કોલોજી હેલ્થ કેર પ્લેટફોર્મ છે જે ગુણવત્તાયુક્ત સંકલિત ઓન્કોલોજી કેન્સર કેરને બધા માટે સુલભ બનાવે છે. તમામ ભાવનાત્મક વેલનેસ પ્રોગ્રામ્સ માત્ર પરામર્શ પછી જ પ્રદાન કરવામાં આવે છે અને દર્દી માટે શું જરૂરી છે તેના પર આધારિત છે. અમારા ઇન-હાઉસ ઓન્કો ફિકોલોજિસ્ટને આ ક્ષેત્રમાં 10+ વર્ષથી વધુનો અનુભવ છે.  

Zen વિશે - ZenOnco.io કેન્સરના દર્દીઓને વ્યાપક સંભાળ પૂરી પાડે છે જેમાં તબીબી તેમજ પૂરક સારવાર બંનેનો સમાવેશ થાય છે. તબીબી સારવારમાં કીમોથેરાપી, રેડિયેશન થેરાપી વગેરેનો સમાવેશ થઈ શકે છે. પૂરક ઉપચારમાં કેન્સર વિરોધી આહાર, આયુર્વેદ, તબીબી ભાંગ વગેરેનો સમાવેશ થઈ શકે છે. જ્યારે સંયોજનમાં, આ ઉપચારો જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે અને દર્દીના ઈલાજની તકો પણ વધારી શકે છે.

કેન્સરમાં સુખાકારી અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં વધારો

કેન્સરની સારવાર અને પૂરક ઉપચારો પર વ્યક્તિગત માર્ગદર્શન માટે, અહીંના અમારા નિષ્ણાતોની સલાહ લો ZenOnco.io અથવા કૉલ કરો + 91 9930709000

સંદર્ભ:

  1. સ્ટુઅર્ટ-બ્રાઉન એસ. ભાવનાત્મક સુખાકારી અને આરોગ્ય સાથે તેનો સંબંધ. ભાવનાત્મક તકલીફને કારણે શારીરિક રોગ સારી રીતે થઈ શકે છે. BMJ. 1998 ડિસે 12;317(7173):1608-9. doi: 10.1136 / bmj.317.7173.1608. PMID: 9848897; PMCID: PMC1114432.
સંબંધિત લેખો
જો તમે જે શોધી રહ્યા હતા તે ન મળ્યું હોય, તો અમે મદદ કરવા માટે અહીં છીએ. ZenOnco.io પર સંપર્ક કરો [ઇમેઇલ સુરક્ષિત] અથવા તમને જરૂર પડી શકે તે માટે +91 99 3070 9000 પર કૉલ કરો.