નિંદ્રા (અનિદ્રા) એ કેન્સર ધરાવતા લોકો માટે ઊંઘની એકદમ સામાન્ય સમસ્યા છે. તેનો અનુભવ એ છે કે રાત્રે ઊંઘ આવવામાં કે ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય છે. તે તમને દિવસ દરમિયાન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જેમ કે થાક, ઓછી ઉર્જા, નબળી એકાગ્રતા અને ચીડિયાપણું.
પીડા, હતાશા અથવા ચિંતા જેવા અવ્યવસ્થિત લક્ષણો નિંદ્રામાં ફાળો આપી શકે છે. આ ઘણીવાર અન્ય કેન્સર-સંબંધિત લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
કી પોઇન્ટ
- અનિદ્રા એટલે ઊંઘ ન આવવાની અથવા રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડવાનો અનુભવ.
- પીડા, હતાશા અથવા ચિંતા જેવા અવ્યવસ્થિત લક્ષણો અનિદ્રામાં ફાળો આપી શકે છે.
- કેટલાક પૂરક અભિગમો ઊંઘના વિક્ષેપમાં મદદ કરી શકે છે.
સ્લીપ ડિસ્ટર્બન્સનું સંચાલન
કેટલાક પૂરક અભિગમો ઊંઘના વિક્ષેપમાં મદદ કરી શકે છે. સોસાયટી ફોર ઇન્ટીગ્રેટિવ ઓન્કોલોજી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા ઊંઘમાં વિક્ષેપમાં ઉપયોગીતા માટે પુરાવા સાથે સંકલિત ઉપચારની યાદી આપે છે.
આના જેવા મન-શરીર અભિગમ
- ધ્યાન
- માઇન્ડફુલનેસ આધારિત સ્ટ્રેસ રિડક્શન (MBSR)
- રિલેક્સેશન તાલીમ
- હિપ્નોસિસ
- યોગા
