સ્તનનું સ્વ-મૂલ્યાંકન ઘરે કેવી રીતે કરી શકાય

સ્તન કેન્સર સૌથી સામાન્ય છે કેન્સરના પ્રકારો. સ્તન કેન્સરને શોધવાની સૌથી પ્રારંભિક રીતોમાંની એક નિયમિત સ્તન સ્વ-પરીક્ષણ છે. સ્તન કેન્સરની પ્રારંભિક તપાસ અને સારવારમાં સ્તનની સ્વ-તપાસ મહત્વપૂર્ણ છે, જે આખરે સારવાર અને ઉપચારની દ્રષ્ટિએ હકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જશે. એક જ ટેસ્ટ તમામ સ્તન કેન્સરને એકસાથે શોધવા માટે પર્યાપ્ત ન હોઈ શકે. પરંતુ અન્ય સ્ક્રીનીંગ પદ્ધતિઓ સાથે સમર્પિત સ્તનની સ્વ-તપાસ આ કામ કરી શકે છે.

છેલ્લાં વર્ષોમાં, ઘણી ચર્ચાઓ થઈ છે, જેમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે કેન્સરની પ્રારંભિક તપાસમાં સ્તનોની સ્વ-તપાસ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે અને આ સરળ પગલું કેવી રીતે જીવિત રહેવાના દરમાં વધારો કરી શકે છે. પરંતુ તેની આસપાસ અનેક આશંકાઓ પણ છે. દાખલા તરીકે, 2008માં ચીન અને રશિયામાં 400,000 મહિલાઓ પર હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે સ્તનની સ્વ-તપાસની શોધ અને જીવિત રહેવાના દર પર કોઈ અર્થપૂર્ણ અસર થતી નથી. રિપોર્ટમાં એમ પણ જણાવવામાં આવ્યું છે કે સ્વ-સ્તનની તપાસ બિનજરૂરી બાયોપ્સી શરૂ કરીને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

પરંતુ તેમ છતાં, સ્તનની સ્વ-તપાસ એ સ્તન કેન્સરને શોધવા અને તેને કાબૂમાં લેવા માટે એક વાજબી પગલું છે. તપાસ અને સારવાર વધુ અસરકારક બને છે જ્યારે સ્વ-પરીક્ષા નિયમિતને ડૉક્ટર, મેમોગ્રાફી અથવા, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ or એમઆરઆઈ કેટલાક કિસ્સાઓમાં. સ્તન સ્વ-પરીક્ષા એ કેન્સરને શોધવા માટે એક અનુકૂળ, ખર્ચ-અસરકારક સ્ક્રીનીંગ સાધન છે, જેનો નિયમિતપણે અભ્યાસ કરી શકાય છે. આથી આ પગલું કેન્સરના જોખમો ઘટાડવામાં અને જીવન ટકાવી રાખવાના દરમાં વધારો કરવા માટે મુખ્ય ભાગ બની જાય છે.

છાતી પાંચ પગલામાં સ્વ-પરીક્ષા:

પગલું 1:

તમારા શરીરના પોસ્ટર, ખભા સીધા અને તમારા હાથ તમારા હિપ્સ પર રાખીને, અરીસા દ્વારા સ્તનોને જોઈને પ્રારંભ કરો. જો તમે શોધ્યું હોય તો તે મદદ કરશે:

• સ્તનોનું કદ, આકાર અને રંગ.
• કોઈપણ દૃશ્યમાન વિકૃતિ, મણકા અથવા સોજો વિના સમાન સ્વરૂપમાં હોય તેવા સ્તનો.
  
  ડૉક્ટરનો સંપર્ક ક્યારે કરવો? નીચેના ચિહ્નો પર ધ્યાન આપો:

• ઊંધી સ્તનની ડીંટડી (બહાર નિર્દેશ કરવાને બદલે અંદરની તરફ ધકેલવામાં આવે છે) અથવા સ્તનની ડીંટડીની સ્થિતિમાં કોઈપણ દૃશ્યમાન ફેરફાર.
• સોજો, સ્તનની આજુબાજુની ત્વચામાં ઝાંખા પડવા, મણકાની થવી અથવા ખીલવું.
• સ્તન પર અને તેની આસપાસ કોઈપણ લાલાશ, ફોલ્લીઓ અથવા દુખાવાની હાજરી.

પગલું 2:

હવે, તમારા હાથ ઉભા કરો અને સમાન (ઉપર સૂચિબદ્ધ) ફેરફારો અથવા ચિહ્નો જુઓ.

પગલું 3:

અરીસાની સામે ઊભા રહીને, એક અથવા બંને સ્તનની ડીંટીમાંથી કોઈ અસામાન્ય સ્ત્રાવ નીકળતો હોય તો જુઓ. તે પાણીયુક્ત, દૂધિયું, પીળો પ્રવાહી અથવા તો લોહી પણ હોઈ શકે છે.

પગલું 4:

આગળનું પગલું એ છે કે સૂવું અને સ્તનનું પરીક્ષણ કરવું જેથી તમે તમારા ડાબા સ્તનને અનુભવવા માટે તમારા જમણા હાથનો ઉપયોગ કરો અને પછી તમારા જમણા સ્તનને અનુભવવા માટે તમારા ડાબા હાથનો ઉપયોગ કરો. તમારા હાથના ફિંગર પેડ્સનો ઉપયોગ કરો અને સ્તનની બધી બાજુઓને ઢાંકીને ગોળાકાર ગતિને અનુસરો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમારો સ્પર્શ સૌમ્ય, સરળ અને મક્કમ છે, બધું એકસાથે.

ઉપરથી નીચે સુધી, બાજુથી બાજુ સુધી તપાસો. તે ખાસ તમારા તરફથી છે માટે કોલરબોન તમારા પેટની ટોચ અને તમારા ક્લીવેજ માટે તમારી બગલ.

તમે તમારી આંગળીઓને ઉપર અને નીચે પંક્તિઓમાં ઉપર અને નીચે ખસેડી શકો છો જેમ કે તમે લૉન કાપતા હોવ. મોટાભાગના લોકો આનો દાવો કરે છે ઉપર અને નીચે પદ્ધતિ ખૂબ જ અસરકારક વ્યૂહરચના તરીકે. સ્તનોની આગળથી પાછળ સુધી તમામ પેશીઓને અનુભવવા માટે તમામ ભાગોને આવરી લેવાની ખાતરી કરો. ત્વચા અને નીચે પડેલા પેશીઓને તપાસવા માટે હળવા દબાણનો ઉપયોગ કરો; સ્તનના મધ્ય ભાગ માટે મધ્યમ દબાણ, અને પાછળના ભાગમાં પેશી માટે મજબુત છતાં હળવા દબાણ (અહીં, લાગુ પડતા બળથી તમને તમારી પાંસળીનો અનુભવ કરાવવો જોઈએ).

પગલું 5:

જ્યારે બેસો અથવા ઊભા રહો ત્યારે તમારા સ્તનોની તપાસ કરો અથવા અનુભવો. ઘણા લોકો દાવો કરે છે કે જ્યારે સ્તનો ભીના અને લપસણો હોય ત્યારે તે નક્કી કરવું વધુ સરળ બની જાય છે. આથી મોટાભાગના લોકો સ્નાન કરતી વખતે સ્તનોની તપાસ કરવાનું પસંદ કરે છે. સમીક્ષા કરતી વખતે, તમારા આખા સ્તનને ઢાંકો અને પગલું 4 માં ઉલ્લેખિત હાથની હિલચાલને અનુસરો.

તેથી ઘરે સ્તનની તપાસ કરવા માટે આ કેટલાક વિશ્વસનીય પગલાં છે.

આ પણ વાંચો: અસરો પછી સ્તન કેન્સર સારવાર

જો તમને ગઠ્ઠો મળે તો શું કરવું:

1. ગભરાશો નહીં

ગભરાશો નહીં. જો તમને તમારા સ્તનમાં કોઈ ગઠ્ઠા જેવું અસામાન્ય લાગે તો ગભરાવું એ ક્યારેય વિકલ્પ નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ ગઠ્ઠો કેન્સરનો સંકેત નથી. મોટાભાગની સ્ત્રીઓના સ્તનોમાં ગઠ્ઠો અથવા ગઠ્ઠો હોય છે, અને તેમાંથી મોટાભાગની સ્ત્રીઓ બિન-કેન્સરવાળા સૌમ્ય તરીકે બહાર આવે છે. તે સામાન્ય હોર્મોનલ ભિન્નતા, ઈજા અથવા કોઈપણ સૌમ્ય સ્તનની સ્થિતિનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

2. તમારા ડtorક્ટરની સલાહ લો

ડૉક્ટરની સલાહ લો અને યોગ્ય ક્લિનિકલ નિદાન કરાવો. તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સક, પ્રાથમિક સંભાળ ડૉક્ટર, ચિકિત્સક વગેરે જેવા ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે કે જેમણે અગાઉ તમારી તપાસ કરી હોય અથવા તમારા માટે સ્તનનું ચેક-અપ કરાવ્યું હોય.

3. સારી રીતે સમજો

મૂલ્યાંકન પદ્ધતિઓને સારી રીતે સમજો અને શું અપેક્ષા રાખવી તે જાણો. નિમણૂક દરમિયાન, તમારા ડૉક્ટર સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ લઈ શકે છે અને સ્તનની શારીરિક તપાસ કરી શકે છે. પછી મોટે ભાગે સ્તન ઇમેજિંગ પરીક્ષણો સૂચવશે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ મોટેભાગે પ્રથમ ઇમેજિંગ પરીક્ષણ હાથ ધરવામાં આવે છે (ખાસ કરીને 30 વર્ષથી ઓછી વયની અથવા ગર્ભવતી અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓમાં ગઠ્ઠોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે). ડૉક્ટર MRI (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ), MBI (મોલેક્યુલર બ્રેસ્ટ ઇમેજિંગ), અથવા જો વધુ પરીક્ષણોની જરૂર હોય તો બાયોપ્સીની ભલામણ કરી શકે છે. વધુ મૂલ્યાંકન માટે, ડૉક્ટર તમને સ્તન નિષ્ણાત અથવા સર્જન પાસે મોકલી શકે છે.

4. દરેક શંકા સ્પષ્ટ કરો

તમારી બધી શંકાઓને સ્પષ્ટ કરો અને જવાબો મેળવવાની ખાતરી કરો. તમારા ડૉક્ટરને તમારી સ્થિતિ સ્પષ્ટ રીતે સમજાવવા માટે કહો, જેમ કે ગઠ્ઠાનું કારણ અથવા તમારા સ્તનમાં અન્ય કોઈપણ ફેરફારો. ઉપરાંત, યાદ રાખો કે તમે બીજા અભિપ્રાય મેળવવા માટે હંમેશા સ્વતંત્ર છો.

એકત્ર કરવું, સ્તનોની સ્વ-તપાસને તમારી કેન્સર સ્ક્રીનીંગ વ્યૂહરચનાનો આવશ્યક ભાગ બનાવો. તેને નિયમિત બનાવો, મહિનામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર હાથ ધરવામાં આવે છે. તમે તમારા સ્તનોનું જેટલું વધુ પરીક્ષણ કરો છો, તેટલું તમે સામાન્ય રીતે તેઓ કેવી રીતે દેખાય છે અને કેવી રીતે અનુભવે છે તેનાથી તમે વધુ પરિચિત થશો. ઉપરાંત, તમારા પીરિયડ્સના ઘણા દિવસો પછી તમારા સ્તનોની સમીક્ષા કરો, કારણ કે તે સોજો અથવા કોમળ હોવાની શક્યતા ઓછી છે અને તમને યોગ્ય પરિણામો આપશે.

તપાસ કરતી વખતે, તમારી જાતને ફક્ત તમારા સ્તનો સુધી મર્યાદિત ન કરો; તેના પડોશને જાણો જેમ કે ઉપરનો વિસ્તાર, નીચેનું માપ, તમારી બગલ વગેરે.

છેલ્લે, સ્વ-પરીક્ષણ દરમિયાન તમારા તારણો અને શંકાઓનો રેકોર્ડ રાખો. તમારા સ્તન કેવી રીતે વર્તે છે, તે સામાન્ય લાગે છે અથવા તેમાં કોઈ ગઠ્ઠો અથવા અન્ય અનિયમિતતા છે કે કેમ તે ટ્રૅક કરવાની આ એક ઉત્તમ રીત હોઈ શકે છે.