સ્તન કેન્સર નિવારણ

કાર્યકારી સારાંશ

સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે કેટલાક મુખ્ય નિવારક પગલાં લેવામાં આવે છે. મહિલાઓમાં 25 વર્ષની ઉંમરે સ્તન કેન્સરની તપાસ ફરજિયાત છે. તે પ્રારંભિક તબક્કે અંતર્ગત લક્ષણો શોધવામાં મદદ કરે છે. જાગરૂકતા માટે સ્તનોની સ્વ-તપાસ એ ગઠ્ઠો અને અન્ય સ્તનો શોધીને કોઈપણ સ્તનની અસામાન્યતાનું વિશ્લેષણ કરવાની સૌથી નિર્ણાયક પદ્ધતિ છે. લક્ષણs આલ્કોહોલનું પ્રમાણ મર્યાદિત કરવાથી સ્તન કેન્સરના વિકાસનું જોખમ ઓછું થાય છે. નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવું જરૂરી છે. પોસ્ટમેનોપોઝલ હોર્મોન થેરાપી ટાળવામાં આવે છે કારણ કે તે સ્તન કેન્સર થવાની સંભાવના વધારે છે.

સ્તન કેન્સર નિવારણ

• જ્યારે તમારી ઉંમર 25 કે તેથી વધુ હોય ત્યારે સ્તન કેન્સરની તપાસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
• તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાથી પ્રારંભિક તબક્કે સ્તન કેન્સરના અંતર્ગત લક્ષણો શોધવામાં મદદ મળે છે.
• સ્વ-પરીક્ષણ જાગૃતિ માટે તમારા સ્તનોની સ્વ-પરીક્ષાનું વિશ્લેષણ કરો. ગઠ્ઠો અને અન્ય સ્તનના લક્ષણો શોધીને તમારા સ્તનોનું વિશ્લેષણ કરવાની તે સૌથી નિર્ણાયક પદ્ધતિ છે. ¹.
• સ્તન જાગૃતિ તમને સ્તન કેન્સરના સંભવિત જોખમો અને સંકેતોની તપાસ કરવામાં અને ઓળખવામાં મદદ કરે છે.
• તમારી આલ્કોહોલ સામગ્રીને મર્યાદિત કરવાથી સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
• નિયમિત વર્કઆઉટ કરો. 30 મિનિટ માટે નિયમિત વ્યાયામ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. તે સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે ².
• તંદુરસ્ત વજન જાળવવા પર ધ્યાન આપો. સ્થૂળતા એ સ્તન કેન્સર તરફ દોરી જતા સૌથી સામાન્ય પરિબળોમાંનું એક છે. આમ, સ્વસ્થ રહેવા અને સ્તન કેન્સરના જોખમને ઘટાડવા માટે તમારા શરીર માટે યોગ્ય વજન જાળવી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• પોસ્ટમેનોપોઝલ હોર્મોન ઉપચાર ટાળો. પોસ્ટમેનોપોઝલ થેરાપી સ્તન કેન્સરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.
• સ્તન કેન્સરના સંપર્કમાં ઘટાડો કરવા માટે હોર્મોન થેરાપીના મર્યાદિત ડોઝની શ્રેષ્ઠ સલાહ આપવામાં આવે છે ³.

સંદર્ભ