સ્નાયુ ઓપરેશન માટે જરૂરી. મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે બદામ, બીજ અને આખા અનાજનું સેવન કરો. દરરોજ 200-400mg પૂરકની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ હંમેશા ચિકિત્સકની સલાહ લો.
સ્નાયુ સંકોચનમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. સ્ત્રોતોમાં કેળા, નારંગી અને શક્કરીયાનો સમાવેશ થાય છે. પૂરવણીઓ માટે, હંમેશા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લો.
સ્નાયુ કાર્ય માટે અભિન્ન. A2 ડેરી અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. પૂરવણીઓ માટે, ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહીને સ્નાયુઓના ખેંચાણને અટકાવો. પર્યાપ્ત પાણી પીવું, ખાસ કરીને આસપાસની કસરત, મહત્વપૂર્ણ છે.
એપ્સમ ક્ષારમાં રહેલું મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. સુખદાયક સ્નાન માટે, ગરમ પાણીમાં 2 કપ એપ્સમ મીઠું ઉમેરો અને 15-20 મિનિટ માટે પલાળી રાખો.
પ્રવૃતિઓ પહેલા અને પછીના હળવા સ્ટ્રેચ સ્નાયુ ખેંચાણને નિષ્ફળ બનાવી શકે છે અને સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે.
પોટેશિયમની સામગ્રી ખેંચાણને દૂર કરી શકે છે. 1 ચમચી પાણીમાં ભેળવીને સેવન કરો અથવા પાતળું મિશ્રણ સીધું અસરગ્રસ્ત સ્નાયુમાં લગાવો.
સ્નાયુઓની કામગીરીને ટેકો આપે છે. સ્ત્રોતોમાં સૂર્યપ્રકાશ અને ચરબીયુક્ત માછલી જેવા વિટામિન ડી-સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. પૂરવણીઓ માટે, ચિકિત્સક સાથે પરામર્શ હિતાવહ છે.
સ્નાયુઓની શક્તિમાં સંભવિત વધારો થાય છે. બદામ અને પાલક જેવા વિટામીન Eથી ભરપૂર ખોરાક લો અથવા સપ્લીમેન્ટ્સનો વિચાર કરો.
રક્ત પ્રવાહ વધારે છે અને ખેંચાણ દૂર કરી શકે છે. વધારાની રાહત અસર માટે લવંડર અથવા રોઝમેરી જેવા પાતળા આવશ્યક તેલ ઉમેરવાનું વિચારો.
ગરમી પેશીઓમાં રાહત અને રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજન આપે છે, જ્યારે ઠંડી બળતરા ઘટાડી શકે છે. તે ગરમ અને ઠંડા વચ્ચે વૈકલ્પિક રીતે ફાયદાકારક છે, ત્વચાનો સીધો સંપર્ક ન થાય તેની ખાતરી કરે છે.
કેટલીક વ્યક્તિઓ એક્યુપંક્ચર વડે સ્નાયુના લક્ષણોમાં રાહત અનુભવે છે. સત્રોની આવર્તન અને સંખ્યા વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને પ્રેક્ટિશનરને અનુરૂપ હોવી જોઈએ
બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સાથે 36 ફ્લેવોનોઈડ્સ ધરાવે છે જે સ્નાયુ ખેંચાણને ઘટાડી શકે છે. દરરોજ 1-2 કપ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
એસિટિક એસિડ ચેતાપ્રેષકોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, રાહત આપે છે. એક ચમચી અથવા એક ચમચી પાણીમાં ભેળવીને પીવો.
ક્વિનાઇન ધરાવે છે જે પગના ખેંચાણમાં મદદ કરી શકે છે. ઊંઘ પહેલાં એક નાનો ગ્લાસ સૂચવવામાં આવે છે. જો કે, સંભવિત આડઅસરોને કારણે, વધુ પડતા વપરાશને ટાળો.
તેના બળતરા વિરોધી અને પીડા રાહત ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે. અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ પ્રદેશ પર માલિશ કરતા પહેલા હંમેશા વાહક તેલમાં પાતળું કરો.
તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે પ્રખ્યાત. ચા તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે, ભોજનમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા પૂરક સ્વરૂપમાં. ડોઝ વપરાશ ફોર્મ અને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો પર આધાર રાખે છે.
સ્નાયુ થાક ઘટાડી શકે છે. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક અને A2 ડાયરીમાં હાજર. પૂરક ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ યોગ્ય ડોઝ માટે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ. એક ચમચી સીધું જ ખાઈ શકાય છે અથવા ગરમ પાણીમાં ભેળવીને પી શકાય છે.
કેટલીકવાર, સ્નાયુઓને ફક્ત વિરામની જરૂર હોય છે, ખાસ કરીને જો નબળાઇ અથવા ખેંચાણ વધુ પડતી મહેનતથી ઉદ્ભવે છે. પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતો આરામ સમય આપો.
ઉછેર આશા અને હીલિંગ
ZenOnco સાથે
ગૂગલ પ્લે ઇન્ડિયા પર
ઉછેર આશા અને હીલિંગ
ZenOnco સાથે
ગૂગલ પ્લે ઇન્ડિયા પર
