પાણી પીવો

દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો. પાચનમાં મદદ કરવા અને મોંને ભેજયુક્ત રાખવા માટે, ખાસ કરીને ભોજન પહેલાં, દરમિયાન અને પછી નિયમિતપણે ચૂસકો. નિયમિત હાઇડ્રેશન શુષ્ક મોંના લક્ષણોને અટકાવી શકે છે.

સુગર ફ્રી ગમ

જમ્યા પછી અથવા જ્યારે મોઢું શુષ્ક લાગે ત્યારે ખાંડ-મુક્ત ગમનો એક ટુકડો ચાવો. દાંતનો સડો ટાળવા માટે તેમાં ખાંડ ન હોય તેની ખાતરી કરો.

હ્યુમિડિફાયર

વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતા રૂમમાં હ્યુમિડિફાયર મૂકો, તેને મૌખિક પેશીઓને ભેજવાળી રાખવા માટે આરામદાયક 40-60% ભેજનું સ્તર જાળવવા માટે સેટ કરો.

કુંવરપાઠુ

દરરોજ 1-2 ચમચી એલોવેરા જ્યુસનું સેવન કરો અથવા જરૂર મુજબ થોડી માત્રામાં એલોવેરા જેલ મોંની અંદર લગાવો. તેના મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ગુણધર્મો શુષ્ક મૌખિક પેશીઓને રાહત આપે છે.

કોકોનટ તેલ

દરરોજ 10-15 મિનિટ માટે એક ચમચી નારિયેળ તેલ વડે તેલ ખેંચો, પછી તેને થૂંકો. આ માત્ર મોંને લુબ્રિકેટ જ નથી કરતું પરંતુ તેમાં એન્ટિમાઈક્રોબાયલ ગુણ પણ છે.

આલ્કોહોલ સાથે માઉથવોશ ટાળો

આલ્કોહોલ-મુક્ત માઉથવોશ પર સ્વિચ કરો. જો અનિશ્ચિત હોય, તો ઘટકોનું લેબલ તપાસો અથવા દંત ચિકિત્સકની ભલામણો શોધો.

કાયેન્ને મરી

ભોજન પર એક ચપટી લાલ મરચું છાંટવું અથવા દરરોજ લાલ મરચું કેપ્સ્યુલ (સામાન્ય રીતે 30-120 મિલિગ્રામ) લેવાનું વિચારો. નાની માત્રાથી પ્રારંભ કરો અને સહનશીલતાના આધારે સમાયોજિત કરો.

વરિયાળી બીજ

જમ્યા પછી અથવા જ્યારે તમારું મોં શુષ્ક લાગે ત્યારે લાળને ઉત્તેજીત કરવા અને શ્વાસને તાજું કરવા માટે એક ચમચી વરિયાળી ચાવો.

આદુ

કાચા આદુનો 1 ઇંચનો ટુકડો લો અથવા દરરોજ 1-2 કપ આદુની ચા પીવો. આ લાળને ઉત્તેજિત કરે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે.

લપસણો એલ્મ

લપસણો એલ્મ લોઝેન્જીસનો નિર્દેશન પ્રમાણે ઉપયોગ કરો અથવા 1-2 ચમચી સ્લિપરી એલ્મ પાવડરને થોડું પાણી સાથે ભેળવીને પેસ્ટ બનાવો અને મોંની અંદર લગાવો.

હાઇડ્રેશન ફૂડ્સ

તરબૂચ, કાકડી અથવા સેલરી જેવા ઓછામાં ઓછા એક કપ ખોરાક માટે લક્ષ્ય રાખીને, દૈનિક ભોજનમાં હાઇડ્રેટિંગ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

લીંબુ

દરરોજ એક ગ્લાસ લીંબુ પાણી (1 લીંબુ એક ગ્લાસ પાણીમાં નીચોવી) પીવો. જો લીંબુ ફાચર પસંદ કરો છો, તો એસિડિટીને કારણે મધ્યમ માત્રામાં (1-2 ફાચર) ખાઓ.

કેફીન ટાળો

ડીહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે દરરોજ 1-2 કેફીનયુક્ત પીણાંનું સેવન મર્યાદિત કરો અથવા ડીકેફીનેટેડ વર્ઝન પર સ્વિચ કરો.

દ્રાક્ષ બીજ તેલ

લુબ્રિકેશન માટે જરૂર મુજબ કોટન સ્વેબનો ઉપયોગ કરીને મોંમાં દ્રાક્ષના બીજના તેલના થોડા ટીપાં નાખો.

તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો

મૌખિક ભેજ જાળવવા માટે, ખાસ કરીને ઊંઘ અથવા કસરત જેવી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન, અનુનાસિક શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો.

તમાકુ ટાળો

પાછા કાપવા અથવા છોડી દેવાનો વિચાર કરો. જેઓ દરરોજ ઘણી વખત ધૂમ્રપાન કરે છે, તેમના માટે અડધા અને પછી વધુ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

અળસીના બીજ

લાળને ઉત્તેજીત કરવા અને તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવા માટે દરરોજ 1 ચમચી ફ્લેક્સસીડ ચાવો.

Licorice રુટ

લિકરિસ રુટનો એક નાનો ટુકડો ચાવો અથવા દરરોજ 1-2 કપ લિકરિસ ચા પીવો. સંભવિત આડઅસરો ટાળવા માટે મધ્યસ્થતા એ ચાવીરૂપ છે.

લીલી ચા

લાળને ઉત્તેજીત કરવા અને તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોથી લાભ મેળવવા માટે દરરોજ 1-3 કપ ગ્રીન ટી પીવો.

ખારા પાણીથી કોગળા

8 ઔંસ ગરમ પાણીમાં _ ચમચી મીઠું મિક્સ કરો અને દરરોજ એક કે બે વાર મોં ધોઈ લો. જો કે, વધુ પડતા ઉપયોગથી બચો કારણ કે જો તેનો વારંવાર ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે સુકાઈ શકે છે.