ગીંકો બિલબા

મગજમાં રક્ત પ્રવાહ સુધારવા માટે જાણીતા છે. ડોઝ: દરરોજ 120-240mg, 2-3 ડોઝમાં વિભાજિત.

ઝિંક

ઝિંકની ઉણપને કારણે ટિનીટસમાં સંભવિત ભૂમિકા. ડોઝ: દરરોજ 20-40mg. નિષ્ણાતની સલાહ વિના 40mg કરતાં વધુ ન લો.

બી વિટામિન

B12 પૂરક મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો ઉણપ હોય. માત્રા: દર અઠવાડિયે 1,000-2,000 માઇક્રોગ્રામ. ચેતા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.

મેગ્નેશિયમ

અવાજના નુકસાનથી આંતરિક કાનનું રક્ષણ કરે છે. ડોઝ: દરરોજ 200-400mg, ખાસ કરીને જો ઉણપ હોય.

મેલાટોનિન

ટિનીટસને લીધે ઊંઘમાં ખલેલ માટે ઉપયોગી. 1mg થી શરૂ કરો અને સૂવાનો સમય પહેલાં 3mg સુધી વધારી શકાય છે.

સહઉત્સેચક Q10 (CoQ10)

એન્ટીઑકિસડન્ટ જે કેટલાક પીડિતોને મદદ કરી શકે છે. ડોઝ: દરરોજ 100-300mg.

અનેનાસ

નિયમિતપણે સેવન કરવાથી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને લીધે લક્ષણોમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. કોઈ ચોક્કસ ડોઝ નથી; મધ્યસ્થતામાં ખાઓ.

એક્યુપંકચર

લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યવસાયી શોધો. આવર્તન અને સત્રોની સંખ્યા વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને આધારે બદલાઈ શકે છે.

સાઉન્ડ થેરપી

સફેદ અવાજ મશીનો અથવા પ્રકૃતિના અવાજો જેવા પૃષ્ઠભૂમિ અવાજનો ઉપયોગ કરો. જરૂરિયાત મુજબ દૈનિક ઉપયોગ.

ઉત્તેજકો ટાળવા

કેફીન, નિકોટિન અને અમુક દવાઓ ઓછી કરો અથવા દૂર કરો. મોનિટર કરો અને તે મુજબ સેવનને સમાયોજિત કરો.

લસણ

રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. દરરોજ કાચા લસણની એક લવિંગ અથવા પ્રમાણભૂત લસણની કેપ્સ્યુલ.

ઇયરવેક્સ દૂર કરવું

જો અચોક્કસ હોય તો વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો. કાનની નહેરની અંદર કપાસના સ્વેબને ટાળો. જરૂર મુજબ કરો.

મોટા અવાજો ટાળો

મોટેથી વાતાવરણમાં ઇયરપ્લગ અથવા ઇયરમફ જેવા કાનના રક્ષણનો ઉપયોગ કરો. મોટેથી સેટિંગ્સમાં હંમેશા સક્રિય રહો.

એઇડ્સ સુનાવણી

ઑડિયોલોજિસ્ટની સલાહ લો. વ્યાવસાયિક દ્વારા ભલામણ મુજબ નિયમિત ઉપયોગ.

હર્બલ ઇયર ટીપાં

મુલેઇન જેવા ઘટકો સમાવે છે. હંમેશા ઉત્પાદન સૂચનાઓ અનુસરો. નિર્દેશન મુજબ ઉપયોગ કરો.

બાયોફિડબેક થેરપી

આરામ કરવાની તકનીક. વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને આધારે સત્રોની આવર્તન અને અવધિ બદલાઈ શકે છે.

જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયરલ થેરપી

ટિનીટસનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. ચિકિત્સકની ભલામણ મુજબ નિયમિત સત્રો.

સેલિસીલેટ્સ ટાળવું

આહારનું નિરીક્ષણ કરો અને ઓછા-સેલિસીલેટ આહારને ધ્યાનમાં લો. જરૂરિયાત મુજબ ખોરાક લેવાનું સમાયોજિત કરો.

ફ્લેવોનોઈડ્સ

ઘણીવાર ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળે છે, આ એન્ટીઑકિસડન્ટો આંતરિક કાનમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરી શકે છે અને ટિનીટસના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. "Lipo-Flavonoid" જેવા પૂરક ઉપલબ્ધ છે. ઉત્પાદન ડોઝ માર્ગદર્શિકા અનુસરો

હાઇડ્રેટેડ રહો

ડિહાઇડ્રેશન લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. દરરોજ અથવા વ્યક્તિગત હાઇડ્રેશન જરૂરિયાતો અનુસાર 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો.