પ્રોટીનથી ભરપૂર સોડા

ગ્રીક દહીં (1 કપ), બદામનું માખણ (1 ચમચી), કેળા અને મધ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ઘટકોને બ્લેન્ડ કરો. સારવાર પછી સ્નાયુઓની જાળવણી માટે આવશ્યક.

છૂંદેલા એવોકાડો

એવોકાડો એક ગાઢ પોષક સ્ત્રોત છે. મેશ કરો અને ટોસ્ટ પર ફેલાવો અથવા સ્મૂધીમાં મિક્સ કરો. અઠવાડિયામાં થોડી વાર અડધો એવોકાડોનું સેવન કરો.

ઓલિવ તેલ સાથે રસોઇ

તેની કેલરી અને સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે ઓલિવ તેલનો સમાવેશ કરો. સલાડ પર ઝરમર વરસાદ કરો અથવા રસોઈમાં 1-2 ચમચી વાપરો.

નટ બટર

નટ બટર કેલરી-ગાઢ હોય છે. ટોસ્ટ, ફળો પર 1-2 ચમચી ફેલાવો અથવા સીધું સેવન કરો.

ઓટ પોર્રીજ

આખા દૂધ સાથે ઓટ્સ તૈયાર કરો. ફળો, બદામ અથવા મધ જેવા ટોપિંગ્સ ઉમેરો. ઉર્જા અને પેટના આરામ માટે દરરોજ 1-2 વાડકીનું સેવન કરો.

ડેરી ઉત્પાદનો

ડેરી ઉત્પાદનો આવશ્યક પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. A1 દહીં, A2 ચીઝ અથવા A2 દૂધ જેવા ઉત્પાદનો પસંદ કરીને, દરરોજ 2-2 સર્વિંગ્સનો ઉપયોગ કરો.

હમ્મસ

પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સ્ત્રોત. દરરોજ 2-3 ચમચી ડુબાડવું અથવા ફેલાવો.

પ્રવાહી ભોજન

નક્કર ખોરાક સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે, પ્રવાહી ભોજન ઉકેલ હોઈ શકે છે. તમારા દૈનિક ભોજનમાં પ્રોટીન શેક, સૂપ અથવા સૂપનો સમાવેશ કરો.

આદુ ટી

આદુની ચા કીમોથેરાપી સંબંધિત ઉબકાને દૂર કરી શકે છે. દરરોજ 1-2 કપ માટે લક્ષ્ય રાખો, ખાસ કરીને ભોજન પહેલાં ખોરાકની માત્રામાં સુધારો કરવા માટે.