એલિવેશન

દિવસમાં ઘણી વખત, 20-30 મિનિટ માટે અસરગ્રસ્ત અંગને ઉન્નત કરો. ગાદલાનો ઉપયોગ આરામદાયક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સૌમ્ય કસરત

વૉકિંગ અથવા સ્વિમિંગ જેવી ઓછી અસરવાળી કસરતોથી શરૂઆત કરો. હંમેશા પ્રશિક્ષિત ભૌતિક ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ શરૂ કરો. આરામ અને ક્ષમતાના આધારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ માટે લક્ષ્ય રાખો.

કમ્પ્રેશન ગારમેન્ટ

દરરોજ કમ્પ્રેશન વસ્ત્રો પહેરો, ખાસ કરીને પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન. દર 4-6 મહિને અથવા નિષ્ણાતની સલાહ મુજબ આને બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેઓ સમય જતાં સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે.

ત્વચા ની સંભાળ

દરરોજ હળવા સાબુ અને પાણીથી સાફ કરો, પછી સુગંધ-મુક્ત લોશન વડે મોઇશ્ચરાઇઝ કરો. કોઈપણ કટ, સ્ક્રેચ અથવા ચેપના ચિહ્નો માટે નિયમિતપણે તપાસ કરો.

મસાજ

મેન્યુઅલ લસિકા ડ્રેનેજ સત્રો સાપ્તાહિક અથવા દ્વિ-સાપ્તાહિક પ્રમાણિત પ્રેક્ટિશનર સાથે શેડ્યૂલ કરો, ખાસ કરીને ફ્લેર-અપ્સ દરમિયાન.

bromelain

જો ડૉક્ટર દ્વારા મંજૂર કરવામાં આવે, તો દરરોજ 250-500 મિલિગ્રામના બ્રોમેલેન પૂરકને ધ્યાનમાં લો, પ્રાધાન્ય ભોજન વચ્ચે લેવામાં આવે.

ઘોડો ચેસ્ટનટ

માત્ર આરોગ્યસંભાળના માર્ગદર્શન હેઠળ, એક સામાન્ય માત્રા દરરોજ બે વાર 300 મિલિગ્રામ હોર્સ ચેસ્ટનટ અર્ક (50 મિલિગ્રામ એસીન માટે પ્રમાણભૂત) હોઈ શકે છે.

કુંવરપાઠુ

અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર દરરોજ 1-2 વખત એલોવેરા જેલ લગાવો, ખાસ કરીને જો ત્વચા શુષ્ક અથવા ચુસ્ત લાગે. ઉમેરેલા રંગો અથવા સુગંધ સાથે ફોર્મ્યુલેશન ટાળો.

હાઇડ્રેટેડ રહો

દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ (2-2.5 લિટર) પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો, સિવાય કે ડૉક્ટર દ્વારા સલાહ આપવામાં આવે. પાણી લસિકા પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

ચુસ્ત વસ્ત્રો ટાળવા

ખાતરી કરો કે કપડાં, પગરખાં અને એસેસરીઝ બિન-સંકુચિત છે. નિયમિતપણે આરામના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરો, ખાસ કરીને ઘરેણાં સાથે.

ફ્લેવોનોઈડ્સ

બ્લૂબેરી, નારંગી અને ડાર્ક ચોકલેટ જેવા ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2-3 ફ્લેવોનોઈડથી ભરપૂર ખોરાક લેવાનું લક્ષ્ય રાખો.

હળદર

રોજના ભોજનમાં 1-2 ચમચી હળદર ઉમેરો. જો સપ્લિમેન્ટ્સ પસંદ કરો, તો સામાન્ય રીતે દરરોજ 500-1000 મિલિગ્રામની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ હંમેશા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

ગોટુ કોલા

જો મંજૂર કરવામાં આવે તો, સામાન્ય માત્રા દરરોજ પ્રમાણિત ગોટુ કોલા અર્કની 60-180 મિલિગ્રામ હોઈ શકે છે. ફરીથી, પરામર્શ જરૂરી છે.

રાક્ષસી માયાજાળ

દિવસમાં એકવાર અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સ્વચ્છ કપડાનો ઉપયોગ કરીને ચૂડેલ હેઝલ લાગુ કરો. એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ તપાસવા માટે હંમેશા પેચ ટેસ્ટ કરો.

લીલી ચા

દરરોજ 2-3 કપ ગ્રીન ટી પીવો. ઉમેરાયેલ શર્કરા અથવા સ્વાદો વિના કાર્બનિક સંસ્કરણો પસંદ કરો.

મીઠું ટાળવું

દરરોજ મીઠાના સેવનને 1500-2000 મિલિગ્રામથી વધુ મર્યાદિત કરો. તેના બદલે ભોજનમાં સ્વાદ માટે જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓનો ઉપયોગ કરો.

એપ્સમ સોલ્ટ બાથ

ગરમ સ્નાનમાં 1-2 કપ એપ્સમ ક્ષાર ઉમેરો અને 15-20 મિનિટ માટે પલાળી રાખો. આ અઠવાડિયામાં 2-3 વખત કરો, ખાતરી કરો કે કોઈ ખુલ્લા કટ અથવા ઘા નથી.

ડેંડિલિઅન

ડેંડિલિઅન ચા દિવસમાં એકવાર પી શકાય છે. જો સપ્લિમેન્ટ્સ પસંદ કરી રહ્યા હોય, તો યોગ્ય માત્રા અંગે ડૉક્ટરની સલાહ લો.

લાલ રુટ

જો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરો, તો ચા માટે ઉકળતા પાણીના કપમાં 1-2 ચમચી સૂકા લાલ મૂળ નાખો. હંમેશા ઓછી માત્રાથી શરૂઆત કરો અને હેલ્થકેર પ્રદાતાની સલાહ લો.

ગ્રેપસીડ અર્ક

જ્યારે પૂરક તરીકે લેવામાં આવે છે, ત્યારે સામાન્ય માત્રા દરરોજ 150-300 મિલિગ્રામ સુધીની હોય છે. જો કે, હંમેશા ઓછી માત્રાથી પ્રારંભ કરો અને આરોગ્યસંભાળની દેખરેખ હેઠળ તમારી રીતે કામ કરો.