તજ

દરરોજ 0.5 થી 2 ચમચી ગરમ પીણાં, ઓટમીલ્સ અથવા મીઠાઈઓમાં ઉમેરી શકાય છે. નિયમિત સેવન ઇન્સ્યુલિનના કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે. જો મોટી માત્રામાં અથવા પૂરક તરીકે લેવામાં આવે તો નિયમિત યકૃત પરીક્ષણો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

બેરબેરીન

ગોલ્ડનસેલ જેવી જડીબુટ્ટીઓમાંથી અને ઘણીવાર કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં લેવામાં આવે છે. ઓછી માત્રાથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે વધારો. દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, તેથી આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા પાસેથી સલાહ લો.

મેથીના દાણા

પલાળવા સિવાય, બીજને અંકુરિત અથવા પાવડર કરી શકાય છે અને બ્રેડ અથવા કરીમાં ઉમેરી શકાય છે. મેથીના પાન પણ ખાદ્ય અને ફાયદાકારક છે.

કડવો તરબૂચ

હલાવી-તળેલી, સ્ટફ્ડ અથવા સૂપમાં વાપરી શકાય છે. જ્યુસ મધ્યમ માત્રામાં લેવો જોઈએ. અચાનક ટીપાંને રોકવા માટે બ્લડ સુગર લેવલનું નિરીક્ષણ કરો.

આલ્ફા-લિપોઇક એસિડ

ખાદ્ય સ્ત્રોતો ઉપરાંત, કેપ્સ્યુલ્સ અથવા ગોળીઓમાં ઉપલબ્ધ છે. ચેતા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે પણ જાણીતા છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે નિર્ણાયક છે. જો દવા પર હોય તો સંભવિત દવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ તપાસો.

એપલ સીડર વિનેગાર

ખાતરી કરો કે તમે "મા" સાથે ઓર્ગેનિક, અનફિલ્ટર કરેલ સંસ્કરણોનો ઉપયોગ કરો છો. પાણી ઉપરાંત, તેને સલાડમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા રસોઈમાં વાપરી શકાય છે.

ક્રોમિયમ

જ્યારે ખાદ્ય સ્ત્રોતો આદર્શ છે, ત્યારે ક્રોમિયમ પિકોલિનેટ પૂરક સામાન્ય છે. તે કોઈપણ દવામાં દખલ ન કરે તેની ખાતરી કરવા માટે પરામર્શ જરૂરી છે.

મેગ્નેશિયમ

મેગ્નેશિયમ સાઇટ્રેટ અથવા મેગ્નેશિયમ ગ્લાયસિનેટ લોકપ્રિય પૂરક સ્વરૂપો છે. અતિશય પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, તેથી ઓછી માત્રાથી પ્રારંભ કરો.

જિમ્નેમા સિલ્વેસ્ટ્રે

પૂરક ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માટે સ્વાદની કળીઓને બદલી શકે છે. તે ઇન્સ્યુલિનના સ્ત્રાવને વધારી શકે છે. પ્રમાણભૂત ડોઝથી પ્રારંભ કરો અને જરૂરિયાત મુજબ એડજસ્ટ કરો. જિમ્નેમા સિલ્વેસ્ટ્રે સપ્લિમેન્ટ્સની લાક્ષણિક માત્રા દરરોજ 200mg થી 400mg સુધીની હોય છે, જે વિભાજિત ડોઝમાં લેવામાં આવે છે.

લીલી ચા

પીણા સ્વરૂપ ઉપરાંત, અર્ક અથવા કેપ્સ્યુલ્સ તરીકે ઉપલબ્ધ છે. એકંદર આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર. ગ્રીન ટીના નિયમિત સેવનથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાના જોખમમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. પીણા તરીકે લીલી ચાની લાક્ષણિક ભલામણ દરરોજ 1-2 કપ છે.

સ્ટીવીયા

પ્રવાહી ટીપાં, પાવડર અથવા દાણાદાર સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. તે ખાંડ કરતાં ઘણી મીઠી છે, તેથી થોડો સમય વાપરો. વધારાના ઘટકોને ટાળવા માટે શુદ્ધતા તપાસો.

કાળા બીજ (નાઇગેલા સટીવા)

રક્ત ખાંડ નિયંત્રણ ઉપરાંત, તે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર સુધારવા સહિત અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. તેલ, કેપ્સ્યુલ અથવા કાચા બીજ સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. લાક્ષણિક માત્રા દરરોજ 1/2 થી 2 ચમચી સુધીની હોય છે. કેપ્સ્યુલ્સ માટે, ડોઝ એકાગ્રતાના આધારે બદલાઈ શકે છે પરંતુ સામાન્ય રીતે 500mg થી 1000mg સુધી દરરોજ 1-2 વખત લેવામાં આવે છે.

કુંવરપાઠુ

સપ્લિમેન્ટ્સ ઉપરાંત, એલોવેરા ત્વચાના ફાયદા માટે ટોપિકલી લાગુ કરી શકાય છે. ખાતરી કરો કે કોઈપણ ઇન્જેસ્ટ ફોર્મ શુદ્ધ અને હાનિકારક સંયોજનોથી મુક્ત છે.

આદુ

સીધા વપરાશ ઉપરાંત, સ્મૂધી, ચા અથવા ભોજનમાં ઉમેરી શકાય છે. પાચન અને બળતરા માટે ફાયદાકારક છે. પાણીના કપ દીઠ આશરે 1-2 ઇંચ (2.5-5 સે.મી.) તાજા આદુના મૂળનો ઉપયોગ કરો.

ગુવાર ની શિંગો

ગુવાર ગમ આંતરડામાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરી શકે છે, સંભવતઃ રક્ત ખાંડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પૂરક માટે સામાન્ય રીતે દરરોજ 5g થી 10g લો, ભોજન પહેલાં ડોઝમાં વિભાજીત કરો. તેના પાણી-શોષક ગુણધર્મોને લીધે, જ્યારે વપરાશ કરો ત્યારે પુષ્કળ પાણી પીવો.

લવિંગ

2-5 લવિંગ લો, તેને ચામાં ભેળવી શકાય છે, બેકડ સામાનમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા તેનો સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે રસોઈમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે.

કઠોળ

ચણાથી માંડીને દાળ સુધી, તેને સૂપ, સલાડ અથવા મુખ્ય વાનગીઓમાં ઉમેરી શકાય છે. ફાઇબરની માત્રા વધારે છે, તેઓ બ્લડ સુગરમાં વધારો કર્યા વિના લાંબા સમય સુધી ઊર્જા પ્રદાન કરે છે.

ઝિંક

કોળાના બીજ, કાજુ, બદામના બીજ ઝીંકના સારા સ્ત્રોત છે. જો સપ્લિમેંટ લેતા હો, તો ખાતરી કરો કે તે ભલામણ કરેલ દૈનિક સેવન કરતાં વધી જતું નથી.