આદુ

ભૂખ અને પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે. જમ્યા પહેલા 1 કપ આદુની ચા પીવો અથવા 1 ઇંચનો ટુકડો ચાવો.

લીંબુ પાણી

લાળ અને પેટના એસિડને સક્રિય કરે છે. જમ્યા પહેલા અડધો સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુ સાથે 1 ગ્લાસ (8 ઔંસ) પીવો.

પેપરમિન્ટ ચા

પેપરમિન્ટ ચા પેટને શાંત કરે છે. ભોજન વચ્ચે 1 કપ પીવો.

મેથી

ભૂખ ઉત્તેજીત કરે છે. રાતભર પાણીમાં પલાળેલા અથવા ફણગાવેલા 1 ચમચી બીજનું સેવન કરો.

ડેંડિલિઅન રુટ

ભૂખ અને પાચનશક્તિ વધારે છે. ડેંડિલિઅન રુટના 1-1 ચમચીનો ઉપયોગ કરીને 2 કપ ચા ઉકાળો.

નાનું, વારંવાર ભોજન

અતિશય પૂર્ણતાને અટકાવે છે. 5-6 કલાકના અંતરે 2-3 નાનું ભોજન લો.

ભૂખ વધારવા મસાલા

ભૂખ વધારવી. ભોજનમાં કાળા મરી, ઈલાયચી, વરિયાળી અને જીરું જેવા મસાલાનો એક ચપટીથી _ ચમચી સમાવેશ કરો.

કડવી ગ્રીન્સ

પાચનને ઉત્તેજીત કરો. ભોજન પહેલાં એરુગુલા અથવા એન્ડિવ જેવા ગ્રીન્સ સાથે નાનું સલાડ લો.

ઝિંક-સમૃદ્ધ ખોરાક

સ્વાદ માટે જરૂરી. દરરોજ તમારા આહારમાં 1-2 ચમચી કોળાના બીજ અથવા _ કપ મસૂર ઉમેરો.

આમલી

ગેસ્ટ્રિક જ્યુસને ઉત્તેજિત કરે છે. 1 ચમચી પલ્પનું સેવન કરો.

હાઇડ્રેટેડ રહો

અકાળ પૂર્ણતા ટાળો. દરરોજ 8-10 ગ્લાસ (દરેક 8 ઔંસ) પાણી પીવો પરંતુ ભોજન પહેલાં બરાબર નથી.

સૌમ્ય કસરત

ભૂખ વધે છે. દરરોજ 20-30 મિનિટ લાઇટ વૉકિંગમાં વ્યસ્ત રહો.

ધાણા

ભૂખ ઉત્તેજીત કરે છે. રસોઈમાં 1 ચમચી બીજનો ઉપયોગ કરો અથવા ચા તરીકે ઉકાળો.

એરોમાથેરાપી

કેટલીક સુગંધ ભૂખ વધારે છે. તમારા રહેવાની જગ્યામાં નારંગી અથવા લવંડર જેવા આવશ્યક તેલના 5-10 ટીપાં ફેલાવો.

ખાંડ અને મીઠો ખોરાક ટાળો

ખાંડ ભૂખને દબાવી દે છે. ખાંડયુક્ત ખોરાક ટાળો અને ઓટ્સ, ક્વિનોઆ, બ્રાઉન રાઇસ જેવા આખા અનાજના ખોરાકને પસંદ કરો.

છૂટછાટ તકનીકો

તણાવ ઘટાડે છે. દરરોજ 10-15 મિનિટ ઊંડા શ્વાસ લેવાની ટેક્નોલોજીમાં વ્યસ્ત રહો જેમ કે એન્લોમ વિલોમ અથવા ધ્યાન.

એક રૂટિન સેટ કરો

નિયમિત ખાવાની પેટર્ન બનાવો. દર 3-4 કલાકે ખાવાનો પ્રયત્ન કરો અને દરરોજ સતત ભોજનનો સમય જાળવો.

સુખદ વાતાવરણમાં ખાઓ

સકારાત્મક ખોરાક જોડાણ વધારે છે. સારી લાઇટિંગ સાથે શાંત સ્થળ પસંદ કરો, કદાચ શાંત સંગીત અથવા સુખદ સરંજામ સાથે.

સામાજિક ભોજનમાં વ્યસ્ત રહો

ભોજનને વધુ આનંદપ્રદ બનાવે છે. મિત્રો અથવા પરિવાર સાથે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 1-2 ભોજનની યોજના બનાવો.

નવી રેસિપી અજમાવી જુઓ

ભોજનમાં વિવિધતા ઉમેરે છે. ભોજનને રોમાંચક અને આકર્ષક રાખવા માટે દર અઠવાડિયે 1 નવી રેસીપી અથવા રાંધણકળા સાથે પ્રયોગ કરો.