ગરમ કોમ્પ્રેસ

સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવાને શાંત કરે છે. દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે ગરમ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો. ખાતરી કરો કે તે આરામદાયક રીતે ગરમ છે, ગરમ નથી.

કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ

બળતરા ઘટાડે છે અને દુખાવો દૂર કરે છે. દિવસમાં ઘણી વખત, 10-15 મિનિટ માટે કપડામાં લપેટીને આઇસ પેક લાગુ કરો.

હળદર (કર્ક્યુમિન)

બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો. દરરોજ 500-1000 મિલિગ્રામ કર્ક્યુમિન સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરો અથવા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ રસોઈમાં હળદરનો સમાવેશ કરો.

આદુ

બળતરા અને પીડા ઘટાડે છે. દરરોજ 2-3 કપ આદુની ચા પીવો અથવા તાજા આદુને ભોજનમાં સામેલ કરો. પૂરવણીઓ તબીબી દેખરેખ હેઠળ હોવી જોઈએ.

એક્યુપંકચર

પીડાને દૂર કરી શકે છે. લાઇસન્સ પ્રાપ્ત પ્રેક્ટિશનર પાસેથી સારવાર મેળવો, સામાન્ય રીતે અઠવાડિયામાં 1-2 વખત.

મસાજ થેરપી

સ્નાયુ તણાવ અને દુખાવો દૂર કરે છે. કેન્સરના દર્દીઓ સાથે અનુભવી ચિકિત્સકની શોધ કરો; આવર્તન વ્યક્તિગત જરૂરિયાતના આધારે બદલાઈ શકે છે.

યોગા

રાહત અને પીડા રાહતને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારા આરામ અને શારીરિક ક્ષમતાઓને અનુરૂપ, માર્ગદર્શન હેઠળ હળવા યોગનો અભ્યાસ કરો.

ધ્યાન

પીડાની સમજને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ 20-30 મિનિટ માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન અથવા માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો.

એરોમાથેરાપી

લવંડર અને પેપરમિન્ટ તેલ પીડા રાહત આપી શકે છે. ડિફ્યુઝરમાં ઉપયોગ કરો અથવા સંવેદનશીલ વિસ્તારોને ટાળીને સ્થાનિક રીતે પાતળું તેલ લાગુ કરો.

કેમોલી ટી

શાંત થાય છે અને હળવા પીડામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ 1-2 કપ પીવો; દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે તપાસો.

એપ્સમ સોલ્ટ બાથ

સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને પીડાને દૂર કરી શકે છે. ગરમ સ્નાનમાં 1-2 કપ ઓગાળીને 15-20 મિનિટ માટે પલાળી રાખો.

ઓમેગા -3 પૂરક

બળતરા ઘટાડે છે. હેલ્થકેર પ્રદાતા દ્વારા ભલામણ મુજબ દરરોજ 1000-2000 મિલિગ્રામ માછલીનું તેલ અથવા શેવાળ આધારિત પૂરક લો.

વિટામિન ડી પૂરક

પીડા વ્યવસ્થાપનમાં મદદ કરી શકે છે. આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ લો, સામાન્ય રીતે દરરોજ 1000-4000 IU.

હર્બલ ટી

પીપરમિન્ટ અથવા આદુ જેવી ચા સુખદાયક હોઈ શકે છે. દરરોજ 1-2 કપ પીવો. ખાતરી કરો કે દવાઓ સાથે કોઈ તકરાર ન થાય.

ડીપ શ્વાસ

આરામ કરવામાં અને પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં ઘણી વખત 10-15 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો.

સીબીડી તેલ

પીડાને દૂર કરી શકે છે. કાનૂની માર્ગદર્શિકા અનુસાર અને તબીબી દેખરેખ હેઠળ ઉપયોગ કરો, ખાસ કરીને ડોઝ અને દવાઓ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને ધ્યાનમાં રાખીને.

સંગીત થેરપી

તાણ અને પીડાની ધારણા ઘટાડે છે. દરરોજ 30-60 મિનિટ માટે શાંત સંગીત સાંભળો.

શારીરિક ઉપચાર

અનુરૂપ કસરતો પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ભૌતિક ચિકિત્સકની સલાહ મુજબ સત્રોમાં વ્યસ્ત રહો.

હીટ થેરપી

ગરમી લગાડવાથી પીડા શાંત થઈ શકે છે. એક સમયે 20 મિનિટ સુધી હીટ પેડ્સનો ઉપયોગ કરો, ખાતરી કરો કે તે બળે અટકાવવા માટે ખૂબ ગરમ નથી.

માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ

ક્રોનિક પીડા સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. દૈનિક માઇન્ડફુલનેસ કસરતોમાં વ્યસ્ત રહો, જે એપ્લિકેશન્સ અથવા થેરાપિસ્ટ દ્વારા માર્ગદર્શન આપી શકાય છે.