આલ્ફા-લિપોઇક એસિડ

દરરોજ 600-800mg આલ્ફા-લિપોઇક એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ લો, સિવાય કે તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા દ્વારા નિર્દેશિત કરવામાં આવે. તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે, તે ચેતાને સુરક્ષિત કરીને ન્યુરોપથીના લક્ષણોમાં રાહત આપે છે.

Capsaicin ક્રીમ

અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર દિવસમાં 0.075-3 વખત કેપ્સેસિન 4% ક્રીમ લગાવો. તે ચેતાના અંતને ડિસેન્સિટાઇઝ કરીને ચેતા પીડામાંથી અસ્થાયી રાહત પ્રદાન કરી શકે છે. પ્રારંભિક બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા કારણ બની શકે છે.

વિટામિન બી-12

ઓછામાં ઓછા 2.4mcg વિટામિન B-12નું દૈનિક પૂરક લો, અથવા B-12 સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે માછલી અને ડેરી ખાઓ. B-12 ચેતા કાર્ય માટે નિર્ણાયક છે અને કેટલાક ન્યુરોપેથિક લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે.

એક્યુપંકચર

પ્રમાણિત એક્યુપંક્ચર પ્રેક્ટિશનરો સાથે બુક સત્રો. એક્યુપંક્ચર શરીરના કુદરતી પેઇનકિલર્સને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરી શકે છે, સંભવિત રીતે ચેતાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.

મેગ્નેશિયમ

નિર્દેશન મુજબ, દરરોજ 300-400mg મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લો. મેગ્નેશિયમ ચેતા અને સ્નાયુઓના કાર્ય માટે જરૂરી છે અને તે ઘણીવાર ન્યુરોપથી સાથે સંકળાયેલ સ્નાયુઓના ખેંચાણને દૂર કરી શકે છે.

ગરમ સ્નાન

લગભગ 2-15 મિનિટ માટે 20 કપ એપ્સમ મીઠું સાથે ગરમ સ્નાનમાં પલાળી રાખો. ગરમ પાણી પરિભ્રમણને સુધારે છે અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર એપ્સમ મીઠું સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરી શકે છે.

હળદર

તમારા દૈનિક ભોજનમાં 1-2 ચમચી હળદર પાવડરનો સમાવેશ કરો અથવા 500mg કર્ક્યુમિન સપ્લિમેન્ટ્સ લો. હળદરના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ચેતાના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

માછલીનું તેલ

દરરોજ 1,000-1,200mg ફિશ ઓઇલ સપ્લીમેન્ટ્સ લો. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ બળતરાને ઘટાડી શકે છે, જે ઘણીવાર ચેતાના દુખાવા સાથે જોડાયેલી હોય છે.

આવશ્યક તેલ

અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં માલિશ કરવા માટે 5 ઔંસ કેરિયર ઓઈલમાં ભેળવેલા લવંડર અથવા પેપરમિન્ટ આવશ્યક તેલના 10-1 ટીપાંનો ઉપયોગ કરો. આ તેલમાં બળતરા વિરોધી અને પીડાનાશક ગુણધર્મો હોય છે.

સીબીડી તેલ

સીબીડી તેલ સ્થાનિક રીતે લાગુ કરો અથવા ઉત્પાદક મુજબ વપરાશ કરો

શારીરિક કસરત

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 20 વખત ચાલવા અથવા સ્વિમિંગ જેવી ઓછી અસરવાળી 30-3 મિનિટની કસરતમાં જોડાઓ. વ્યાયામ ચેતાઓમાં રક્ત પ્રવાહ અને ઓક્સિજનને સુધારી શકે છે, સંભવિત રીતે પીડામાં રાહત આપે છે.

મસાજ

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે હળવા સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ કરીને લાયક ચિકિત્સક પાસેથી મસાજ મેળવો. રક્ત પ્રવાહમાં વધારો ન્યુરોપેથિક પીડાને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન

દરરોજ 10-20 મિનિટ માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનો અભ્યાસ કરો. માઇન્ડફુલનેસ પીડાની ધારણાને બદલી શકે છે અને મૂડમાં સુધારો કરી શકે છે, સંભવિત રીતે પીડા વ્યવસ્થાપનમાં મદદ કરે છે.

Skullcap જડીબુટ્ટી

દરરોજ 1-2 ગ્રામ સ્કુલકેપ હર્બ સપ્લિમેન્ટ્સ લો. સ્કુલકેપ પરંપરાગત રીતે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, જે ચેતાના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે.

તાવ

દરરોજ 50-150mg ફીવરફ્યુ સપ્લિમેન્ટ્સ લો. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે અને તે કુદરતી પેઇનકિલર તરીકે કામ કરી શકે છે.

ઓટ સ્ટ્રો

ઓટ સ્ટ્રોનો ચા તરીકે ઉપયોગ કરો અથવા પૂરક સ્વરૂપમાં 300-500mg લો. ઓટ સ્ટ્રો કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે જે ચેતા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે.

સેન્ટ જ્હોન

દરરોજ 300-500mg સેન્ટ જ્હોન્સ વોર્ટ સપ્લિમેન્ટ્સ લો. તેના સંભવિત બળતરા વિરોધી અને ચેતા-શાંત ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે.

કોરીડાલિસ યાનહુસુઓ

નિર્દેશન મુજબ કોરીડાલિસ યાનહુસુઓ ટિંકચરના 10-15 ટીપાં લો. આ પરંપરાગત ચાઈનીઝ ઔષધિ મગજમાં દુખાવો દૂર કરવાના માર્ગોને સક્રિય કરી શકે છે.

કાવા કાવા

સાંજે એક કપ કાવા ચા પીવો અથવા 100-200 મિલિગ્રામ કાવા સપ્લિમેન્ટ લો. કાવા તેની શાંત અસરો માટે જાણીતું છે, જે ચેતાના દુખાવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

CoQ10

દરરોજ 100-200mg Coenzyme Q10 લો. CoQ10 એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે સેલ્યુલર ઉર્જા ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે અને ચેતા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે.