તમારા આહારમાં બદામ, કઠોળ અને A2 ડેરી જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ઝિંક રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્ય માટે નિર્ણાયક છે, અને તે શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં ભૂમિકા ભજવે છે.
દરરોજ પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેંટ લો અથવા દહીં જેવા પ્રોબાયોટિક સમૃદ્ધ ખોરાક લો. સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સંતુલિત કરે છે.
ઉત્પાદકની માર્ગદર્શિકા મુજબ ઇચિનેસીયા સપ્લીમેન્ટ્સ લો. રોગપ્રતિકારક તંત્રને ઉત્તેજીત કરવા માટે જાણીતા છે.
તમારા આહારમાં નારંગી, ઘંટડી મરી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. રોગપ્રતિકારક તંત્રને ટેકો આપે છે અને શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.
તમારા ભોજનમાં કાચા લસણની 1-2 લવિંગ ઉમેરો અથવા લસણની સપ્લિમેન્ટ લો. સફેદ રક્ત કોશિકાઓના કાર્યને વધારવા માટે જાણીતા છે.
તમારા દૈનિક આહારમાં મુઠ્ઠીભર બ્રાઝિલ નટ્સ ઉમેરો. સેલેનિયમ રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીને ટેકો આપે છે.
હેલ્થકેર પ્રદાતા દ્વારા નિર્દેશિત એસ્ટ્રાગાલસ રુટ સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરો. રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરવા માટે પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવાઓમાં વપરાય છે.
દરરોજ 1-2 કપ ગ્રીન ટી પીવો. એકંદર રોગપ્રતિકારક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને કેટેચીન્સથી સમૃદ્ધ.
દરરોજ એક નાનો ગ્લાસ વ્હીટગ્રાસ જ્યુસ પીવો. ક્લોરોફિલ અને અન્ય પોષક તત્ત્વોમાં વધારે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપી શકે છે.
એકંદર આરોગ્ય અને સંભવિત શ્વેત રક્તકણોનું ઉત્પાદન વધારવા માટે મધ્યમ, નિયમિત કસરતમાં વ્યસ્ત રહો. દરરોજ 30-50 મિનિટ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારા ભોજનમાં તાજા આદુ ઉમેરો અથવા તેને પૂરક તરીકે લો. આદુમાં બળતરા વિરોધી અને ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરી અસરો હોય છે.
તમારા આહારમાં શિતાકે, રીશી અને મૈતાકે મશરૂમ્સ સામેલ કરો. આ જાતોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણો હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
ઓરેગાનો ઓઈલ કેપ્સ્યુલ લો અથવા એક ગ્લાસ પાણીમાં થોડા ટીપાં ઉમેરો. ઓરેગાનો તેલમાં એન્ટિવાયરલ અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે.
તમારા ભોજનમાં હળદરનો સમાવેશ કરો અથવા તેને પૂરક તરીકે લો. હળદરમાં રહેલ કર્ક્યુમિન બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે.
બ્લૂબેરી અને રાસબેરી જેવા વિવિધ પ્રકારના બેરીનું સેવન કરો, જે એન્ટિઓક્સિડન્ટથી સમૃદ્ધ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપી શકે છે.
દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાઓ, જેમાં વિટામિન E વધુ હોય છે, એન્ટીઑકિસડન્ટ જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
રોજ એક ચમચી કુંવારી નાળિયેરનું તેલ લો. લૌરિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
હેલ્થકેર પ્રદાતા દ્વારા નિર્દેશિત ક્લોરેલા સપ્લિમેન્ટ્સ લો. ક્લોરેલા ક્લોરોફિલથી સમૃદ્ધ છે અને તે શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં મદદ કરી શકે છે.
દરરોજ એક કપ સાદા, મીઠા વગરનું દહીં ખાઓ. જીવંત સંસ્કૃતિઓ ધરાવે છે જે તંદુરસ્ત આંતરડાના વનસ્પતિને જાળવવામાં ફાળો આપી શકે છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે ફાયદાકારક છે.
ઉછેર આશા અને હીલિંગ
ZenOnco સાથે
ગૂગલ પ્લે ઇન્ડિયા પર
ઉછેર આશા અને હીલિંગ
ZenOnco સાથે
ગૂગલ પ્લે ઇન્ડિયા પર
