ગરમ કોમ્પ્રેસ

તૈલી ગ્રંથિઓને બંધ કરવા અને આંખોને શાંત કરવા માટે દરરોજ 10-15 મિનિટ માટે બંધ આંખો પર ગરમ, ભીનું કપડું લગાવો.

ઓમેગા-એક્સંગએક્સએક્સ ફેટી એસિડ્સ

ફ્લેક્સસીડ્સ, અખરોટ અને ચરબીયુક્ત માછલી જેવા ખોરાકનું સેવન કરો. વૈકલ્પિક રીતે, લેબલ પર ભલામણ કર્યા મુજબ દૈનિક પૂરક (દા.ત., 1000mg ફિશ ઓઈલ) લો. ઓમેગા-3 આંસુમાં તેલના સ્તરને સુધારી શકે છે.

નિયમિતપણે ઝબકવું

ખાસ કરીને સ્ક્રીન સમય દરમિયાન. સ્ક્રીનના દરેક 30 મિનિટના ઉપયોગ માટે, એક મિનિટ માટે દર થોડી સેકંડમાં સભાનપણે ઝબકવું.

વાદળી પ્રકાશ ચશ્મા

લાંબા સમય સુધી ડિજિટલ ઉપકરણના ઉપયોગ દરમિયાન વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેરો. તે આંખનો થાક ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્ક્રીન બ્રાઇટનેસ એડજસ્ટ કરો

રૂમની લાઇટિંગને મેચ કરવા માટે તમારી સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ સેટ કરો. આ તાણ ઘટાડે છે અને આંખના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.

હાઇડ્રેટેડ રહો

દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. સારી હાઇડ્રેશન આંસુના ઉત્પાદનને ટેકો આપે છે.

કુંવાર વેરા જેલ

દિવસમાં એકવાર આંખોની આસપાસ શુદ્ધ એલોવેરા જેલ લગાવો. આંખો સાથે સીધો સંપર્ક ટાળો.

લીલી ચા

ઠંડી કરેલી ગ્રીન ટી વડે આંખોને ધોઈ નાખો અથવા બંધ આંખો પર દરરોજ 10-15 મિનિટ માટે ટી બેગ મૂકો.

કેમોલી ટી

આઈવોશ તરીકે ઉપયોગ કરો અથવા દરરોજ 10-15 મિનિટ માટે આંખો પર મૂકો. શાંત કરવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સનગ્લાસની

બહાર યુવી-સંરક્ષિત સનગ્લાસ પહેરો. 99% થી 100% UVA અને UVB કિરણોને અવરોધિત કરનારાઓ માટે જુઓ.

કૃત્રિમ આંસુ

જરૂર મુજબ ઉપયોગ કરો. જો વારંવાર ઉપયોગ કરવામાં આવે તો, પ્રિઝર્વેટિવ-ફ્રી વેરિઅન્ટ્સ પસંદ કરો.

મોનિટર પોઝિશન એડજસ્ટ કરો

સ્ક્રીનને આંખના સ્તર પર અથવા સહેજ નીચે મૂકો. આ મુદ્રા કુદરતી ઝબકવાની દર જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

દિવેલ

સૂવાના સમયે દરેક આંખમાં હેક્સેન-મુક્ત, ઓર્ગેનિક એરંડા તેલનું એક ટીપું મૂકો. હંમેશા પહેલા પેચ ટેસ્ટ કરો.

20-20-20 નિયમ

દર 20 મિનિટે, 20 ફૂટ દૂરની વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે 20-સેકન્ડનો વિરામ લો. સ્ક્રીનના તાણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

હ્યુમિડિફાયર

સૂકા રૂમમાં અથવા સૂકી ઋતુમાં ઉપયોગ કરો. શ્રેષ્ઠ આરામ માટે ભેજનું સ્તર 30% થી 50% ની વચ્ચે રાખો.

આલ્કોહોલ અને કેફીન ઓછું કરો

સેવન ઓછું કરો. જો પીવામાં આવે તો, ડિહાઇડ્રેશનને દૂર કરવા માટે વધારાના ગ્લાસ પાણી સાથે સંતુલિત કરો.

વિરોધી પ્રતિબિંબીત લેન્સ

પ્રિસ્ક્રિપ્શન ચશ્મા મેળવતી વખતે ધ્યાનમાં લો. તે ઝગઝગાટ ઘટાડે છે, દ્રશ્ય આરામ વધારે છે.

સ્લીપ

રાત્રે 7-9 કલાક માટે લક્ષ્ય રાખો. આરામ કરેલું શરીર આંખના કાયાકલ્પને ટેકો આપે છે.

ગુલાબજળ

દિવસમાં એકવાર કોટન પેડનો ઉપયોગ કરીને આંખ ધોવા માટે અથવા બંધ આંખો પર શુદ્ધ ગુલાબજળનો ઉપયોગ કરો. બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.