પપૈયાના પાનનો અર્ક

ઉત્પાદક દ્વારા નિર્દેશિત પપૈયાના પાંદડાના અર્કનું સેવન કરો. આ પ્લેટલેટ કાઉન્ટ વધારવાની તેની સંભવિતતા માટે જાણીતું છે.

બીટરૂટનો રસ

દરરોજ એક ગ્લાસ બીટરૂટનો રસ પીવો. બીટરૂટ કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટો અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે, જે પ્લેટલેટ કાઉન્ટને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

દાડમનો રસ

રોજ એક ગ્લાસ દાડમનો રસ પીવો. દાડમમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન્સ વધુ હોય છે જે પ્લેટલેટની સંખ્યામાં સુધારો કરી શકે છે.

વિટામિન કે સમૃદ્ધ ખોરાક

વધુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક અને કાલે ખાઓ. વિટામિન K લોહીના ગંઠાઈ જવા માટે નિર્ણાયક છે અને પ્લેટલેટના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

ફોલેટ સમૃદ્ધ ખોરાક

તમારા આહારમાં કઠોળ અને કેળા જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ફોલેટ સેલ ડિવિઝન માટે જરૂરી છે અને પ્લેટલેટની રચનામાં મદદ કરી શકે છે.

કુંવરપાઠુ

દરરોજ 1 ચમચી એલોવેરા જેલ અથવા જ્યુસનું સેવન કરો. એલોવેરામાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે લોહીના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે.

ઓમેગા-એક્સંગએક્સએક્સ ફેટી એસિડ્સ

તમારા આહારમાં સૅલ્મોન જેવી ચરબીયુક્ત માછલીનો સમાવેશ કરો અથવા માછલીના તેલના પૂરક લો. ઓમેગા-3 રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે જાણીતા છે.

તલ નું તેલ

તમારા આહારમાં કોલ્ડ-પ્રેસ્ડ તલના તેલનો એક ચમચી સમાવેશ કરો. પ્લેટલેટના ઉત્પાદનને ટેકો આપવા માટે તલના તેલનો પરંપરાગત રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

પાણી

દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવાથી હાઇડ્રેટેડ રહો. લોહીના જથ્થા માટે યોગ્ય હાઇડ્રેશન આવશ્યક છે અને પ્લેટલેટના સ્તરને ટેકો આપી શકે છે.

ભારતીય ગૂસબેરી

દરરોજ 1-2 ભારતીય ગૂસબેરી (આમલા) નું સેવન કરો. વિટામીન સીનું ઊંચું પ્રમાણ, જે પ્લેટલેટની ગણતરી સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

કિવી

દરરોજ 1-2 કીવી ખાઓ. કીવી વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે પ્લેટલેટની સંખ્યા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

જિનસેંગ

હેલ્થકેર પ્રોવાઈડર દ્વારા નિર્દેશિત જિનસેંગ સપ્લિમેન્ટ્સ લો. જીન્સેંગ રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પ્લેટલેટની સંખ્યામાં સુધારો કરી શકે છે.

લીલી ચા

દરરોજ 1-2 કપ ગ્રીન ટી પીવો. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, જે એકંદર રક્ત સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે.

તજ

તમારા રોજિંદા આહારમાં એક ચમચી તજ ઉમેરો. એવું માનવામાં આવે છે કે તજ પ્લેટલેટના સ્તરમાં સુધારો કરે છે.

દૂધ થિસલ

નિર્દેશન મુજબ દૂધ થીસ્ટલ પૂરક લો. તેના યકૃત-રક્ષણ ગુણો માટે જાણીતા છે, જે પરોક્ષ રીતે પ્લેટલેટની ગણતરીને સમર્થન આપી શકે છે.

લિકરિસ

લિકરિસ રુટ ચા પીવો અથવા નિર્દેશન મુજબ પૂરક લો. લિકરિસમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે લોહીના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે.

અશ્વાગ્ધા

હેલ્થકેર પ્રોવાઈડર દ્વારા નિર્દેશિત અશ્વગંધા સપ્લિમેન્ટ્સ લો. પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે જાણીતી છે અને પ્લેટલેટના ઉત્પાદનને ટેકો આપી શકે છે.

કોળાં ના બીજ

દરરોજ મુઠ્ઠીભર કોળાના બીજનું સેવન કરો. આયર્ન અને અન્ય ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે જે પ્લેટલેટના સ્તરને ટેકો આપી શકે છે.

અળસીના બીજ

તમારા આહારમાં એક ચમચી શણના બીજ ઉમેરો. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર, જે લોહીના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે.

વિટામિન ડી

થોડો સમય તડકામાં વિતાવો અથવા વિટામીન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ લો. વિટામિન ડી એકંદર આરોગ્ય માટે જરૂરી છે અને પ્લેટલેટના કાર્યને ટેકો આપી શકે છે.