હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કપ પાણી પીવો. ડિહાઇડ્રેશન થાક તરફ દોરી શકે છે.
એક કપ ગ્રીન ટી ઉકાળો અને તેનું સેવન કરો. ગ્રીન ટીમાં કેફીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે એનર્જી વધારી શકે છે.
નિર્દેશન મુજબ જિનસેંગ સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા ચા લો. જિનસેંગ તેના ઉર્જા-બુસ્ટિંગ ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે.
દરરોજ 20-30 મિનિટની મધ્યમ કસરત કરો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઊર્જા સ્તર અને મૂડ સુધારી શકે છે.
5-10 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. ઊંડો શ્વાસ લેવાથી મગજમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધરી શકે છે.
કેળું ખાઓ, જે તેની ખાંડની સામગ્રીને કારણે ઝડપી ઊર્જાનો કુદરતી સ્ત્રોત છે.
સતત ઊંઘનું શેડ્યૂલ જાળવો અને રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનું લક્ષ્ય રાખો. ઊંઘનો અભાવ થાકમાં ફાળો આપે છે.
તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ સીધા શ્વાસમાં લો અથવા ડિફ્યુઝરમાં થોડા ટીપાં ઉમેરો. પેપરમિન્ટ ધ્યાન અને ઊર્જા સુધારી શકે છે.
નિર્દેશન મુજબ વિટામિન B12 સપ્લિમેન્ટ લેવાનું વિચારો. B12 ઊર્જા ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.
નિર્દેશન મુજબ મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લો. મેગ્નેશિયમ ઊર્જા ચયાપચયમાં ભૂમિકા ભજવે છે.
એક ગ્લાસ નારિયેળ પાણી પીવો. તે એક કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે જે તમને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
દરરોજ 20-30 મિનિટ યોગ કરો. યોગ ઉર્જા સ્તર વધારવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
મુઠ્ઠીભર બદામ ખાઓ, જે તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, જે ઊર્જા માટે ફાયદાકારક છે.
મકા રુટ સપ્લિમેન્ટ્સ લો અથવા નિર્દેશન મુજબ તેને સ્મૂધીમાં ઉમેરો. મકા રુટ સ્ટેમિના અને એનર્જી વધારવા માટે માનવામાં આવે છે.
વિટામિન સીની સામગ્રી માટે નારંગી અને દ્રાક્ષ જેવા ખાટાં ફળો ખાઓ, જે પોષક તત્ત્વોને વધુ સારી રીતે શોષવામાં અને ઝડપી ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આયર્નની ઉણપને કારણે થતા થાકનો સામનો કરવા માટે પાલક જેવા આયર્નવાળા ખોરાકનું સેવન કરો.
એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી ચિયા સીડ્સ ઉમેરીને પી લો. ચિયા સીડ્સ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે, જે ઉર્જા સ્તરને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેના નાઈટ્રેટ્સ માટે એક ગ્લાસ બીટનો રસ પીવો, જે રક્ત પ્રવાહ અને ઊર્જા સ્તરને સુધારી શકે છે.
તંદુરસ્ત ચરબી અને ફાઈબર માટે અડધો એવોકાડો ખાઓ, જે સતત ઉર્જા મુક્ત કરી શકે છે.
તમારા ભોજનમાં ક્વિનોઆનો સમાવેશ કરો. તે એક જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે ઊર્જાનો સ્થિર સ્ત્રોત પૂરો પાડે છે.
ઉછેર આશા અને હીલિંગ
ZenOnco સાથે
ગૂગલ પ્લે ઇન્ડિયા પર
ઉછેર આશા અને હીલિંગ
ZenOnco સાથે
ગૂગલ પ્લે ઇન્ડિયા પર
