એક્યુપંકચર

ચેતા પીડા દૂર કરી શકે છે. સત્રો લાયસન્સ પ્રાપ્ત પ્રેક્ટિશનર દ્વારા આયોજિત કરવા જોઈએ, સામાન્ય રીતે તીવ્રતાના આધારે અઠવાડિયામાં 1-2 વખત.

મસાજ થેરપી

પરિભ્રમણ સુધારે છે, પીડા ઘટાડે છે. ઓન્કોલોજી મસાજમાં કુશળ ચિકિત્સક સાથે સાપ્તાહિક સત્રો માટે પસંદ કરો.

ગરમ કોમ્પ્રેસ

ચેતા પીડા શાંત કરે છે. દિવસમાં ઘણી વખત, 15-20 મિનિટ માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર ગરમ, ભેજવાળી કાપડ લાગુ કરો.

હળદર (કર્ક્યુમિન)

બળતરા વિરોધી; ચેતા પીડા ઘટાડી શકે છે. રસોઈમાં દરરોજ 500-1000 મિલિગ્રામ કર્ક્યુમિન પૂરક અથવા 1-2 ચમચી હળદરનો ઉપયોગ કરો. ચોક્કસ ડોઝ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો.

આદુ

બળતરા અને પીડા ઘટાડે છે. દરરોજ 2-3 કપ આદુની ચા પીવો અથવા ભોજનમાં 1-2 ચમચી તાજા આદુનો ઉપયોગ કરો. ઉચ્ચ ડોઝ ટાળો.

ઓમેગા-એક્સંગએક્સએક્સ ફેટી એસિડ્સ

નર્વ હીલિંગને ટેકો આપે છે. આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની ભલામણ મુજબ દરરોજ ઓમેગા-1-સમૃદ્ધ ખોરાકની 2-3 પિરસવાનું અથવા 1000-2000 મિલિગ્રામ સપ્લિમેન્ટ્સનું સેવન કરો.

વિટામિન B12 પૂરક

ચેતા સમારકામ માટે આવશ્યક. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ મુજબ દરરોજ 500-1000 mcg B12 સપ્લિમેન્ટ્સ.

મેગ્નેશિયમ પૂરક

ચેતા કાર્યમાં મદદ કરે છે. આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા દ્વારા નિર્દેશિત આહાર અથવા પૂરક દ્વારા દરરોજ 250-500 મિલિગ્રામ લો.

યોગા

દેખરેખ હેઠળ દરરોજ 30-60 મિનિટ હળવા યોગમાં વ્યસ્ત રહો.

ધ્યાન

દરરોજ 10-20 મિનિટ માર્ગદર્શિત ધ્યાન અથવા માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો.

એરોમાથેરાપી

વિસારકમાં લવંડર અથવા પેપરમિન્ટ જેવા આવશ્યક તેલના 2-3 ટીપાંનો ઉપયોગ કરો અથવા સ્થાનિક ઉપયોગ માટે કેરિયર તેલમાં પાતળું કરો.

એપ્સમ સોલ્ટ બાથ

ગરમ નહાવાના પાણીમાં 1-2 કપ એપ્સમ ક્ષારનો ઉપયોગ 15-20 મિનિટ માટે પલાળી રાખો.

હર્બલ ટી

દરરોજ 1-2 કપ કેમોલી અથવા ગ્રીન ટી પીવો.

શારીરિક ઉપચાર

શારીરિક ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ અઠવાડિયામાં 1-2 વખત સત્રોમાં હાજરી આપો.

માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ

10-20 મિનિટ માટે દૈનિક કસરતમાં વ્યસ્ત રહો.

ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો

દિવસમાં ઘણી વખત 5-10 મિનિટ માટે પ્રેક્ટિસ કરો.

હીટ થેરપી

એક સમયે 15-20 મિનિટ માટે હીટ પેડ લાગુ કરો, આરામદાયક તાપમાનની ખાતરી કરો.

શીત થેરપી

10-15 મિનિટ માટે આઇસ પેક લાગુ કરો, કપડાના અવરોધ સાથે, દિવસમાં ઘણી વખત જરૂર મુજબ.

એન્ટીઑકિસડન્ટો સમૃદ્ધ ખોરાક

દરેક ભોજનમાં વિવિધ એન્ટીઑકિસડન્ટ-સમૃદ્ધ ખોરાકને એકીકૃત કરો.

પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન

દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો (જો આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા સલાહ આપવામાં આવે તો વધુ)