મરીનામ તેલ

ઘ્રાણેન્દ્રિયને ઉત્તેજિત કરે છે. બોટલમાંથી સીધો શ્વાસ લો અથવા 5-10 મિનિટ માટે ડિફ્યુઝરમાં ઉપયોગ કરો.

આદુ ટી

કુદરતી ઉપચાર ગુણધર્મો ધરાવે છે. આદુના તાજા ટુકડાને ગરમ પાણીમાં 5-10 મિનિટ પલાળીને પીવો.

નીલગિરી તેલ

અનુનાસિક ભીડ સાફ કરે છે. ડિફ્યુઝરમાં ઉપયોગ કરો અથવા ઝડપથી રાહત માટે થોડા ટીપાં નાખીને કાપડમાંથી સુગંધ શ્વાસમાં લો.

દિવેલ

અનુનાસિક માર્ગો સાફ કરે છે. સવારે દરેક નસકોરામાં ગરમ ​​ટીપું નાખો અને ધીમેથી શ્વાસ લો.

વિટામિન એ-સમૃદ્ધ ખોરાક

નાકના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી. રોજિંદા ભોજનમાં ગાજર, શક્કરિયા અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

ઝીંક સપ્લીમેન્ટ્સ

ગંધ અને રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ. ચિકિત્સકની સલાહ મુજબ લો, સામાન્ય રીતે દરરોજ લગભગ 15-30 મિલિગ્રામ.

રોઝમેરી

ઇન્દ્રિયોને ઉત્તેજિત કરે છે. રસોઈમાં ઉપયોગ કરો અથવા તાજા સ્પ્રિગ્સ અથવા ડિફ્યુઝરમાંથી સુગંધ શ્વાસમાં લો.

લવંડર તેલ

શાંત અસર આપે છે. સૂવાનો સમય પહેલાં ડિફ્યુઝરમાં ઉપયોગ કરો અથવા શાંત ઊંઘ માટે ઓશીકું પર ડ્રોપ લગાવો.

ઓમેગા-એક્સંગએક્સએક્સ ફેટી એસિડ્સ

ન્યુરલ હેલ્થને સપોર્ટ કરે છે. તમારા આહારમાં ફ્લેક્સસીડ અને માછલી જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો અથવા સૂચવ્યા મુજબ પૂરક લો.

હળદર

બળતરા વિરોધી લાભ આપે છે. રસોઈમાં સામેલ કરો, અથવા મધ સાથે ગરમ ચા બનાવો.

કાળા મરી

સંવેદનાત્મક માર્ગોને સક્રિય કરે છે. તેની તીખી સુગંધ અને સંભવિત સંવેદનાત્મક ઉત્તેજના માટે ભોજનમાં એક ચપટી ઉમેરો.

લીંબુ ઇન્હેલેશન

તેની પ્રેરણાદાયક સુગંધ સાથે ઘ્રાણેન્દ્રિયને ઉત્તેજનામાં મદદ કરે છે. કપડામાંથી તાજા લીંબુ અથવા લીંબુના તેલની સુગંધ શ્વાસમાં લો.

લીલી ચા

ફાયદાકારક એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ ધરાવે છે. દરરોજ 1-2 કપ તાજી ઉકાળેલી ગ્રીન ટી પીવો, પ્રાધાન્ય સવારે.

તજ

ગંધની ભાવના વધારે છે. ભોજનમાં મસાલા તરીકે સામેલ કરો અથવા તજની ચા બનાવો.

હની

ગંધ અને સ્વાદના કાર્યોને સુધારવા માટે માનવામાં આવે છે. દરરોજ એક ચમચી કાચા મધનું સેવન કરો અથવા ચામાં ઉમેરો.

લસણ

સંભવિત સંવેદનાત્મક પુનઃપ્રાપ્તિ લાભો આપે છે. તાજા લસણને તેની સુગંધ અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ ગુણો માટે રોજના ભોજનમાં સામેલ કરો.

ફ્લેક્સસીડ

સંવેદનાત્મક કાર્યને સપોર્ટ કરે છે. સ્મૂધી, દહીં અથવા સલાડમાં ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ ઉમેરો.

બદામ

પોષક તત્વોથી ભરપૂર, સંવેદનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે સહાયક. નાસ્તા તરીકે અથવા ભોજનમાં દરરોજ થોડી મુઠ્ઠીનું સેવન કરો.

લવિંગ તેલ

ઘ્રાણેન્દ્રિયને ઉત્તેજિત કરે છે. લવિંગ તેલવાળા કપડામાંથી સુગંધ શ્વાસમાં લો અથવા વિસારકમાં વાપરો.

થાઇમ

તેના સુગંધિત ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે. રસોઈમાં ઉપયોગ કરો અથવા તાજા થાઇમમાંથી સુગંધ શ્વાસમાં લો.