ક્રેનબેરીનો રસ

દરરોજ 8-10 ઔંસ મીઠા વગરના ક્રેનબેરીનો રસ પીવો. ખાતરી કરો કે તે 100% ક્રેનબેરીનો રસ કોઈપણ ઉમેર્યા વગરનો છે.

ડેંડિલિઅન ટી

ડેંડિલિઅન ચા તૈયાર કરો અને દરરોજ 1-2 કપ પીવો. ઉકળતા પાણીના કપમાં 1-2 ચમચી સૂકા ડેંડિલિઅન પાંદડા ઉમેરો. તેને 5-10 મિનિટ સુધી પલાળવા દો, પછી ગાળી લો. ખાતરી કરો કે તે સ્વચ્છ, જંતુનાશક મુક્ત પાંદડામાંથી બનેલું છે.

હળદર

ભોજનમાં હળદરનો સમાવેશ કરો અથવા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લીધા પછી દરરોજ 500mg કર્ક્યુમિન સપ્લિમેન્ટ લો.

ધાણા

સલાડ, સ્મૂધી અથવા ડીશમાં તાજી કોથમીર ઉમેરો. પૂરવણીઓ માટે, ઉત્પાદકની ભલામણોને અનુસરો.

બ્લૂબૅરી

દરરોજ 1/2 થી 1 કપ તાજા બ્લુબેરીનો ઉપયોગ કરો, કાં તો કાચા અથવા વાનગીઓમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

લીંબુ સરબત

1 લીંબુનો રસ પાણીમાં મિક્સ કરીને રોજ પીવો. ખાતરી કરો કે તે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ છે.

હોર્સટેલ

જો ચા તરીકે લેવામાં આવે તો દરરોજ 1-2 કપ પીવો. પૂરવણીઓ માટે, ભલામણ કરેલ ડોઝને અનુસરો અને આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.

હિબિસ્કસ ટી

દરરોજ 1-2 કપ હિબિસ્કસ ચા પીવો. જો દવા લેવામાં આવે તો બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો.

ઉવા ઉર્સી

જો ચા તરીકે લેવામાં આવે, તો દરરોજ 1 કપ સુધી મર્યાદિત કરો. પૂરવણીઓ માટે, ઉત્પાદકની ભલામણોને અનુસરો અને આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે સંપર્ક કરો.

સ્ટિંગિંગ ખીજવવું

દરરોજ 1-2 કપ સ્ટિંગિંગ નેટલ ટી પીવો. ખાતરી કરો કે પાંદડા સ્વચ્છ સ્ત્રોતમાંથી છે.

બીટનો રસ

દરરોજ 8 ઔંસ બીટના રસનું સેવન કરો અથવા સલાડ અને વાનગીઓમાં તાજા બીટ ઉમેરો.

લાલ ઘંટડી મરી

અઠવાડિયામાં ઘણી વખત તમારા આહારમાં 1-2 મધ્યમ કદના લાલ ઘંટડી મરીનો સમાવેશ કરો.

બેસિલ

દરરોજ 5-6 તાજા તુલસીના પાન ચાવો અથવા તુલસીની ચા પીવો.

એપલ સીડર વિનેગાર

1 ટેબલસ્પૂન એપલ સાઇડર વિનેગરને પાણીમાં મિક્સ કરીને દિવસમાં એકવાર પીવો. કાર્બનિક, ફિલ્ટર વિનાની જાતો પસંદ કરો.

ઓમેગા-એક્સંગએક્સએક્સ ફેટી એસિડ્સ

તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 સમૃદ્ધ ખોરાક ઉમેરો અથવા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે પરામર્શ કર્યા પછી દરરોજ લગભગ 1,000mg પૂરક લેવાનો વિચાર કરો.

લસણ

રોજિંદા ભોજનમાં તાજા લસણની 2-3 લવિંગ ઉમેરો અથવા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લીધા પછી લસણના પૂરકનો વિચાર કરો.

કોર્ન સિલ્ક

જંતુનાશક મુક્ત રેશમનો ઉપયોગ કરીને કોર્ન સિલ્ક ચા તૈયાર કરો, 10-15 મિનિટ સુધી પલાળો અને દરરોજ 1 કપ પીવો. ખાતરી કરો કે તે જંતુનાશક મુક્ત મકાઈમાંથી મેળવવામાં આવે છે.

માર્શમેલો રુટ

દરરોજ 1-2 વખત માર્શમેલો રુટ ટી પીવો અથવા ઉત્પાદકની ભલામણો અનુસાર પૂરકનો વિચાર કરો.

એસ્ટ્રગલાસ

પૂરવણીઓ માટે, ઉત્પાદકની ડોઝ ભલામણોને અનુસરો. જો ટિંકચરનો ઉપયોગ કરો છો, તો લેબલની દિશાઓ અનુસરો અને હેલ્થકેર પ્રદાતાની સલાહ લો.

લીલી ચા

દરરોજ 2-3 કપ ગ્રીન ટી પીવો. જો કેફીન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય તો કેફીન-મુક્ત સંસ્કરણો પસંદ કરો.