હીલિંગ સર્કલ ડો. અનુ અરોરા સાથે વાત કરે છે: સર્વાઇકલ કેન્સર અને બ્રેસ્ટ કેન્સર

હીલિંગ સર્કલ વિશે

લવ હીલ્સ કેન્સર અને ZeonOnco.io ખાતે હીલિંગ સર્કલનો હેતુ કેન્સરના દર્દીઓ, સંભાળ રાખનારાઓ અને વિજેતાઓને તેમની લાગણીઓ અથવા અનુભવો શેર કરવા માટે સુરક્ષિત જગ્યા આપવાનો છે. આ વર્તુળ દયા અને આદરના પાયા પર બનેલું છે. તે એક પવિત્ર જગ્યા છે જ્યાં દરેક વ્યક્તિ કરુણાથી સાંભળે છે અને એકબીજા સાથે સન્માન સાથે વર્તે છે. બધી વાર્તાઓ ગોપનીય રાખવામાં આવે છે, અને અમે માનીએ છીએ કે અમારી અંદર અમને જરૂરી માર્ગદર્શન છે, અને અમે તેને ઍક્સેસ કરવા માટે મૌનની શક્તિ પર આધાર રાખીએ છીએ.

વક્તા વિશે

ડો. અરોરા સર્વિકલ કેન્સર વિજેતા છે. તે મુંબઈની હોલી સ્પિરિટ હોસ્પિટલમાં પ્રેક્ટિસ કરતી હેલ્થ ચેક-અપ કન્સલ્ટન્ટ અને ફેમિલી ફિઝિશિયન છે. તેણીના 35 વર્ષના અનુભવમાં, તેણીએ અસંખ્ય કેન્સરના દર્દીઓનું કાઉન્સેલિંગ અને કામ કર્યું છે. તે “ગીર પડે, ગીર કે ઊઠે ચલતે હી રહે” માં માને છે, એટલે કે, ડૉ. અરોરા કેન્સર યોદ્ધાઓ અને વિજેતાઓને તેમના પતનમાંથી ઉભા થવા અને પુનઃપ્રાપ્તિ તરફની તેમની યાત્રા ચાલુ રાખવાનો નિર્ધાર કરવા વિનંતી કરે છે.

અનુ અરોરાની જર્ની ડૉ

મારી માંદગીની સફર 17 વર્ષની ખૂબ જ નાની ઉંમરે શરૂ થઈ હતી. મને 17 વર્ષની ઉંમરે રક્તસ્ત્રાવની સમસ્યા હતી અને તે પહેલાં મને ક્યારેય ખાંસી કે શરદી પણ થઈ નહોતી. મને મારા પગમાં પેટેશિયલ હેમરેજ થઈ ગયું છે, તેથી હોસ્પિટલના ત્વચા નિષ્ણાતે કહ્યું કે "તમે અત્યારે યુવાન છો, તમે દરરોજ 8 કલાક ઊભા રહો છો, અને તેથી જ તમારી સાથે આવું થઈ રહ્યું છે, વિટામિન સી લો, બધું ઠીક થઈ જશે. " પછી મને ભારે રક્તસ્રાવ થયો જે 15-20 દિવસ સુધી ચાલ્યો.

તે રક્તસ્ત્રાવ એટલો તીવ્ર હતો કે મને મારા માસિક સ્રાવમાં ગંઠાવાનું પસાર થતું હતું. વિટામિન સી લેવા છતાં, મારા પગમાં ફોલ્લીઓ હાજર હતી, જેના કારણે મને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવ્યો. ડૉક્ટરે તેનું ખોટું નિદાન કર્યું અને મને લોહી ચઢાવવામાં આવ્યું. બીજા દિવસે મને આખા શરીરે પેટેશિયલ હેમરેજ થયું, મોઢામાં પણ. મારા પિતા મને જેજે હોસ્પિટલમાં લઈ ગયા, જ્યાં હું મેડિકલનો વિદ્યાર્થી હતો, અને ત્યાંના ડોકટરોએ તપાસ કરી અને તે આઈડિયોપેથિક થ્રોમ્બોસાયટોપેનિક પુરપુરા (આઈટીપી) હોવાનું જણાયું. તે એક દુર્લભ રોગ હતો. મને સ્ટેરોઇડ્સ આપવામાં આવ્યા હતા, અને તે 2-3 વર્ષ સુધી ચાલ્યું. મારે સ્પ્લેનેક્ટોમી કરાવવી પડી કારણ કે મારા પ્લેટલેટની સંખ્યા ઘટીને 10,000 થઈ જતી હતી.

બોમ્બે હોસ્પિટલમાં કાર્ડિયોથોરાસિક સર્જનની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવેલી તે ખૂબ મોટી સર્જરી હતી કારણ કે ડોકટરોએ મારી બરોળ બહાર કાઢવાની હતી. શસ્ત્રક્રિયા પછી, મારી પ્લેટલેટની સંખ્યા સ્થિર થઈ ગઈ, અને હું મારા સામાન્ય જીવનમાં પાછો આવ્યો, પરંતુ સ્ટેરોઈડ્સને લીધે, મને ઘણી ખેંચાણની સંવેદનાઓ હતી. મારી બરોળ કાઢી નાખવામાં આવ્યા પછી, મને ક્લોરોક્વિન પર મૂકવામાં આવ્યું કારણ કે હું મેલેરિયા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હતો, પછી મને દર મહિને પેનિડ્યુર ઇન્જેક્શન આપવામાં આવ્યું. તેવી જ રીતે, મેં મારા જીવનના કેટલાક વર્ષો ઘણા ઉતાર-ચઢાવ સાથે પસાર કર્યા. બાદમાં મેં લગ્ન કર્યા અને મારું પહેલું બાળક થયું. પણ પછી મેં મારા પગની ઘૂંટી એટલી ગંભીર રીતે વળી ગઈ કે મને ચાર હાડકાં ફ્રેક્ચર થઈ ગયા. મારું ઓપરેશન થયું અને મારા પગમાં ચાર સ્ક્રૂ હતા. તેથી, 28 વર્ષની ઉંમરે, મારે ફરીથી સર્જરી કરાવવી પડી.

પછી મને હર્પીસ થયો, જે ખૂબ જ પીડાદાયક હતું, એ હકીકત દ્વારા ઉમેર્યું કે ડોકટરો મને કોઈ દવા આપી શક્યા નહીં કારણ કે મેં હમણાં જ મારી શસ્ત્રક્રિયા કરી હતી, અને મારી બરોળ પણ દૂર કરવામાં આવી હતી. હર્પીસને કારણે હું મારી બીજી પ્રેગ્નન્સી સાથે આગળ વધી શકી ન હોવાથી મારે પ્રેગ્નન્સીના મેડિકલ ટર્મિનેશનમાંથી પસાર થવું પડ્યું. તે સમયે મારા માનસિક આઘાતમાં ફરીથી ઉમેરો થયો. પાછળથી, મને એક પુત્ર થયો, અને બધું બરાબર ચાલી રહ્યું હતું, પરંતુ 35 વર્ષની ઉંમરે ફરીથી રક્તસ્ત્રાવ શરૂ થયો. અને તેના છ મહિના પહેલા, મારી દ્રષ્ટિ ઝાંખી થઈ ગઈ હતી. હું ચેક-અપ માટે ગયો, અને તે મેક્યુલર ડિજનરેશન તરીકે બહાર આવ્યું, કદાચ મેં પાંચ વર્ષથી લીધેલી બધી ક્લોરોક્વિનને કારણે. મારી પાસે હજુ પણ મેક્યુલર ડીજનરેશન છે, તેથી મારે લેસર કરવું પડ્યું કારણ કે હું પ્રકાશના ઝબકારા જોતો હતો.

મને ભારે રક્તસ્ત્રાવ થતો હોવાથી, તે ફરીથી ITP છે કે કેમ તેની ખાતરી કરવા માટે હું ચેક-અપ માટે ગયો, પરંતુ ડોકટરોએ મને ગાયનેકોલોજિસ્ટને જોવાનું કહ્યું. તે નિષ્ક્રિય ગર્ભાશય રક્તસ્રાવ તરીકે બહાર આવ્યું જેનું કારણ અજ્ઞાત હતું. મેં બે વર્ષ સુધી હોર્મોનલ સારવાર કરાવી. આખરે, ડૉક્ટરે મિરેના મૂક્યું, જે ગર્ભાશયમાં પ્રોજેસ્ટેરોન છોડે છે, જે રક્તસ્રાવ બંધ કરે છે. તે પાંચ વર્ષ મારા માટે ખૂબ જ સારા ગયા કારણ કે રક્તસ્રાવ પુનરાવર્તિત થયો ન હતો, અને હું સ્વસ્થ હતો. જ્યારે મેં મિરેનાને દૂર કરી, ત્યારે મેં મારું નિયમિત પેપ સ્મીયર કર્યું, જેમાં એટીપીકલ કોષો દેખાતા હતા. મેં કોલપોસ્કોપી કરાવી, અને ડોકટરોએ કહ્યું કે તેઓને કંઈ દેખાતું નથી, પરંતુ જ્યારે તેઓએ બાયોપ્સી કરી, ત્યારે તે સ્ક્વામસ સેલ કાર્સિનોમા હોવાનું બહાર આવ્યું. એક શનિવારે, મારી એપોઇન્ટમેન્ટ હતી અને પછીના સોમવારે, મારું ઓપરેશન થયું. આ બધા દ્વારા, જે વસ્તુ મને સમજદાર રાખે છે તે હતી કસરત અને જીવનશૈલી.

મને લાગે છે કે દરેક વ્યક્તિએ તેમને અનુકૂળ હોય તેવી કસરતનું કોઈક પ્રકારનું પાલન કરવું જોઈએ. હું એક એવી વ્યક્તિ છું જેને હું જે પ્રવૃત્તિઓ કરું છું તેમાં ફેરફાર ગમે છે. અને, મેં યોગથી શરૂઆત કરી, પછી એરોબિક્સ, એક્વા એરોબિક્સ, પિલેટ્સ અને જિમ સેશન કરવા ગયા. હું મારી જાતને સાબિત કરવા માટે 21 કિમીની મેરેથોન કરવા માંગતો હતો કે આટલી બધી બીમારી પછી પણ હું તે કરી શકું છું. તેથી, મેં 52 વર્ષની ઉંમરે દોડવાનું શરૂ કર્યું, અને મેં 21 કિમીની મેરેથોન બે વાર પૂર્ણ કરી છે. હું સૂચન કરું છું કે દરેક વ્યક્તિએ નિયમિતપણે કસરત કરવી જોઈએ કારણ કે હું માનું છું કે આ જ કારણ છે કે હું દરેક વસ્તુમાંથી આટલી ઝડપથી સાજો થઈ ગયો છું. કેન્સર માટેની મારી મોટી સર્જરી પછી ત્રણ અઠવાડિયામાં, હું મારા ક્લિનિક સુધી ચાલી શકી, જે મારા ઘરથી 1.6 કિમી દૂર હતું. મારી સર્જરીમાં મારી બહેનો, પુત્રી, પુત્ર, પતિ અને મારા સાસરિયાં હતાં, જેમણે મને ઘણો સાથ આપ્યો.

મારા મિત્રોએ હંમેશા મને ખૂબ મદદ કરી. શાળાના મિત્રોથી લઈને મેડિકલ કોલેજના મિત્રો, તેઓ આખી સફર દરમિયાન મારી શક્તિનો આધારસ્તંભ હતા. મારો એક સારો મિત્ર હતો જે મને ત્રણ મહિના માટે રાત્રે 8:30 વાગ્યે ઘરે ડ્રોપ કરતો હતો. તેથી, હું હંમેશા કહું છું કે જ્યારે પણ તમને મદદની જરૂર હોય, ત્યારે ફક્ત તે માટે પૂછો. 2006 માં, મારા સાસુનું સ્તન કેન્સરને કારણે અવસાન થયું હતું, અને તે જ વર્ષે, મને કેન્સર હોવાનું નિદાન થયું હતું. મેં બધાને કહ્યું કે તે પ્રથમ ધોરણ છે, તેથી ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેમ છતાં, દરેકના મનમાં ડર હતો. મારી યાત્રામાં મને મદદ કરનાર દરેકનો હું આભારી છું કારણ કે, તેમના વિના, મેં આ પ્રવાસ પર વિજય મેળવ્યો ન હોત.

સ્તન કેન્સર માટે સ્વયં સ્તન પરીક્ષા કેવી રીતે કરવી

સ્તન કેન્સર એ કેન્સરના સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપોમાંનું એક છે. 20 વર્ષથી વધુ ઉંમરની દરેક છોકરીએ સ્તન કેન્સરની તપાસ કરવા માટે સ્વ-સ્તનની તપાસ કરવી જોઈએ, અને પુરુષોએ પણ તે કેવી રીતે કરવું તે શીખવું જોઈએ જેથી તેઓ તેમના ઘરની સ્ત્રીઓને તે શીખવી શકે. પુરૂષોને પણ સ્તન કેન્સરનું નિદાન થઈ શકે છે. 1- અરીસાની સામે ઊભા રહો (માસિક સ્ત્રાવના સાતમા દિવસે) અને સ્તન, કદ, આકાર અને સ્તનની ડીંટી જુઓ કારણ કે તમે તમારા શરીરને સારી રીતે જાણો છો. ઘણી સ્ત્રીઓનું એક સ્તન બીજા કરતાં મોટું હોય છે, જે સામાન્ય છે. જો સ્તનની ડીંટડી અથવા સ્તનના કદ અથવા આકારમાં કોઈ ફેરફાર હોય, તો તમારે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પરીક્ષા ઘણી વખત જીવનરક્ષક છે કારણ કે તે સ્તન કેન્સર કરી શકે છે. 2- જ્યારે તમે અરીસાની સામે ઊભા રહો છો, ત્યારે ફેરફારો માટે ત્વચા જુઓ; જો ત્વચાનો રંગ બદલાઈ ગયો હોય, તો શું તમારી પાસે લાલાશ છે, અથવા જો એક સ્તનની ડીંટડી ઉપર અથવા બાજુ તરફ ખેંચાય છે. જો તમારી પાસે સ્તનની ડીંટડી ક્રસ્ટિંગ હોય તો ધ્યાન આપો, અને સ્તનની સમપ્રમાણતા પણ જુઓ. 3- તમારા હાથ ઉંચા કરો અને જુઓ કે તમને સ્તનમાં કોઈ ફેરફાર દેખાય છે કે નહીં. સ્તન સરખે ભાગે ચઢવું જોઈએ અને ડિમ્પલિંગ અથવા પાછું ખેંચવું જોઈએ. તમારે એ પણ જોવું જોઈએ કે બગલ પર કોઈ સોજો છે કે નહીં.

4- જ્યારે તમે જમણા સ્તનનું પરીક્ષણ કરો છો, ત્યારે તમારે તમારો જમણો હાથ ઊંચો કરવો જોઈએ અને તેને ડાબા હાથથી તપાસવું જોઈએ; એક જ બાજુએ એક જ હાથનો ક્યારેય ઉપયોગ કરો કારણ કે તમે ક્યારેય સ્તન કેન્સર માટે યોગ્ય રીતે તપાસ કરી શકશો નહીં. આપણે બગલ પણ જોવું જોઈએ કારણ કે ગઠ્ઠો બગલમાં પણ આવી શકે છે. તમારે સપાટ હાથથી પેશીઓનો અનુભવ કરવો પડશે. 5- તમારા સ્તનનું પરીક્ષણ કરવા માટે આંગળીઓના મધ્ય ભાગનો ઉપયોગ કરો. સ્તનને સંપૂર્ણ રીતે ગોળાકાર કરો અને શોધવાનો પ્રયાસ કરો કે ત્યાં કોઈ ગઠ્ઠો છે કે નહીં, સખત ગઠ્ઠો છે કે નરમ ગઠ્ઠો, જે ગયા મહિને ન હતો. 6- જ્યારે તમે જાઓ ત્યારે હાથના નાના વર્તુળોનો ઉપયોગ કરીને ઘડિયાળની દિશામાં તમારા સ્તનની આસપાસ કામ કરો અને ખાતરી કરો કે સમગ્ર સ્તન તપાસવામાં આવે છે.

7- સ્તન બગલ સુધી વિસ્તરે છે, જેને એક્સેલરી ટેલ કહેવાય છે. તેથી, તમારે એક્સિલા ભાગ પર જવું પડશે, સમાન ગોળાકાર ગતિનો ઉપયોગ કરવો પડશે, અને સ્તનના ગઠ્ઠો અને લસિકા ગાંઠો માટે અનુભવ કરવો પડશે. સામાન્ય લસિકા ગાંઠો અનુભવી શકાતી નથી, પરંતુ વિસ્તૃત લસિકા ગાંઠો, જે પેન્સિલ ભૂંસવા માટેનું રબર જેટલું હોય છે, તે સરળતાથી અનુભવી શકાય છે. 8- સ્તનની ડીંટડી-સ્રાવ એ એક નોંધપાત્ર શોધ છે. સ્તનની ડીંટડી તરફ નળી છીનવી. સામાન્ય રીતે, તમે સ્પષ્ટ દૂધિયું સ્રાવના એક કે બે ટીપાં જોશો, પરંતુ દૂધ ત્યારે જ બહાર આવશે જ્યારે તમે બાળકને ખવડાવતા હોવ અથવા જો તમે ગર્ભવતી હો. જો તમને લોહિયાળ સ્રાવ હોય, તો તમારે હિસ્ટોપેથોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી પડશે જેથી તેઓ લોહીના નમૂનાનું પરીક્ષણ કરી શકે કે તે કેન્સર છે કે નહીં.

જો સ્રાવ મોટી માત્રામાં હોય, બહાર નીકળતો હોય અથવા બ્રાની અંદર કોઈ ડાઘ હોય, તો તમારે તેને ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ. દર મહિને સ્ત્રીઓએ માસિક સ્રાવ પછી આઠમા દિવસે સ્તન કેન્સરની તપાસ કરવી જોઈએ, અને મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓએ મહિનાના પ્રથમ દિવસે તે કરવું જોઈએ. જો તમે નિયમિતપણે આ કરો છો, તો તમે નિયમિતપણે સ્તન અને સ્તનની ડીંટડીમાં થતા ફેરફારો જાણશો. જો સ્તન કેન્સર વહેલું મળી જાય, તો ડોકટરો ફક્ત લમ્પેક્ટોમી માટે જાય છે અને સ્તનને બચાવે છે, પરંતુ જો ગઠ્ઠો મોટો થઈ જાય, તો તેઓએ સ્તન દૂર કરવા પડશે. તેથી, દર મહિને સ્વ-તપાસ કરો, અને જો ત્યાં કોઈ તારણો હોય, તો કૃપા કરીને નિષ્ફળ થયા વિના તમારા સ્થાનિક ડૉક્ટર અથવા સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની પાસે જાઓ.

તમારે ત્રણ રીતે સ્તનનું પરીક્ષણ કરવાનું માનવામાં આવે છે: શારીરિક તપાસ ડાબા સ્તન પર જમણો હાથ, અને ડાબો હાથ જમણા સ્તન પર, સ્તન અને સ્તનની ડીંટડીની આસપાસ. નીચે પડેલી સ્થિતિમાં, સમાન પ્રક્રિયા સાથે. જો તમને કંઈક મળે તો ગભરાશો નહીં, કારણ કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે ફાઈબ્રોડેનોમા છે, જે સૌમ્ય છે. તેથી, ડૉક્ટર તમને સોનોગ્રાફી, મેમોગ્રાફી કરાવવા માટે કહેશે અને તમને વાર્ષિક ચેક-અપ કરાવશે કારણ કે તે જરૂરી છે. 45 વર્ષની ઉંમર પછી, અમે સામાન્ય રીતે મેમોગ્રાફીની સલાહ આપીએ છીએ. જો સ્તન કેન્સરનો કોઈ પારિવારિક ઇતિહાસ ન હોય, તો તમે દર બે વર્ષે એકવાર કરી શકો છો, પરંતુ જો કોઈ પારિવારિક ઇતિહાસ હોય, તો તમારે દર વર્ષે ચેક-અપ માટે જવું જોઈએ.

આ જ સર્વાઇકલ અને ગર્ભાશયના કેન્સર માટે જાય છે. સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓ તેમના પતિ સાથે મેનોપોઝ અથવા પોસ્ટ-મેનોપોઝલ રક્તસ્રાવની પીડા અને પીડા વિશે વાત કરતી નથી. આ ઘણીવાર સફેદ અથવા દુર્ગંધયુક્ત સ્રાવ સાથે હોય છે. તૂટક તૂટક રક્તસ્ત્રાવ, જે સંભોગ પછી થાય છે, તે કેન્સરની ખૂબ જ સામાન્ય નિશાની છે. જ્યારે સ્ત્રી મેનોપોઝલ હોય છે, સંભોગ પછી, તેણીને સફળતાપૂર્વક રક્તસ્રાવ થઈ શકે છે. આવી બાબતો મેનોપોઝ પછી થઈ શકે છે, અને તેઓને સ્ત્રીરોગચિકિત્સક દ્વારા તેની તપાસ કરાવવી પડશે.

ક્યારેક જ્યારે તેઓ યોનિમાર્ગમાંથી ફૂલકોબીના પ્રકારનો વિકાસ થતો જુએ છે ત્યારે જ તેઓ અમારી પાસે આવે છે. પરંતુ તેઓએ પહેલાથી જ તેને એ હદે અવગણ્યું છે કે આપણે સક્રિય દવાથી શરૂ કરવું પડશે કારણ કે તે પહેલાથી જ નીચેના અવયવોમાં ફેલાયેલું હશે. તેથી, જ્યાં સુધી પુરૂષો પણ સ્ત્રીને જે તકલીફ થાય છે તેમાં રસ ન લે ત્યાં સુધી પરિવર્તન ક્યારેય નહીં આવે. મહિલાઓ માટે યુદ્ધ લડવું પડકારજનક બની જાય છે કારણ કે તેણીએ ઘર, પતિ અને બાળકોની સંભાળ રાખવાની હોય છે, અને તેથી તે હંમેશા પોતાની જરૂરિયાતોને અંતે મૂકે છે. આ દિવસોમાં મહિલાઓ પણ કામ કરી રહી છે, તેથી તેઓ મલ્ટિટાસ્કિંગ કરી રહી છે, અને એક માત્ર વ્યક્તિ જે નુકસાનમાં છે તે પોતે છે.

જો તમારે "જીવવું" હોય, તો તમારે થોડી ફરજ "છોડવી" પડશે અને તમારી સંભાળ લેવી પડશે. જો તમે તમારી સંભાળ નહીં રાખો, તો કોઈ તમારી સંભાળ લેશે નહીં. અમારે વાર્ષિક ચેક-અપ માટે જવું પડશે અને જીવનશૈલીના રોગોની પણ કાળજી લેવી પડશે. આજકાલ, આપણે બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા જેવા જીવનશૈલીના ઘણા રોગો જોઈએ છીએ. લોકો પાસે કસરત કે લંચ માટે સમય નથી, તેથી આ બધા માનસિક અને શારીરિક તણાવનું કારણ બને છે, જે કેન્સરનું એક કારણ પણ છે. તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પડશે અને તે પણ માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની પણ.

અને જો તમારે ક્યારેય તમારા પરિવારને કંઈક ગિફ્ટ કરવું હોય, તો તેમને વાર્ષિક ચેક-અપ વાઉચર ગિફ્ટ કરો. તમારી પાસે જે પણ છે તેની સાથે લડવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. તમારે તેની સાથે લડવું પડશે, તમારી પાસે બીજો કોઈ વિકલ્પ નથી; “ગીર પડે, ગીર કર ઊઠે ઔર ઉત્કર ચલે, ઔર ચલતે હી રહે”

સામાન્ય લક્ષણો જેની આપણે અવગણના ન કરવી જોઈએ

વજનમાં અચાનક ઘટાડો. ભૂખ ન લાગવી. અચાનક ઉલટી સંવેદના. જ્યારે તમે ખૂબ જ નિસ્તેજ બની રહ્યા છો. જ્યારે તમારા બધા રિપોર્ટ નોર્મલ હોય ત્યારે તમે નિરાશા અનુભવો છો. શરીરમાં કોઈપણ ગઠ્ઠો. ત્વચાના રંગમાં ફેરફાર. જ્યારે તમને ઉલટી સાથે ગંભીર માથાનો દુખાવો થાય છે, પરંતુ તમે કોઈ ખાસ કારણ શોધી શકતા નથી. અચાનક અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ.

કોવિડ સમયમાં કાળજી લેવી

દરેક વ્યક્તિ તેમના ઘરની બહાર નીકળવા માંગે છે, પરંતુ આ દિવસો પસાર થાય ત્યાં સુધી ઘરે રહો, સુરક્ષિત રહો અને માસ્ક પહેરો. "તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરશો નહીં," સુવર્ણ વાક્ય રહે છે. એવું કહેવાય છે કે આપણે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2000 વખત આપણા ચહેરાને સ્પર્શ કરીએ છીએ, જો કે આપણે ક્યારેય ધ્યાન આપતા નથી. જ્યારે આપણે ઘરની બહાર નીકળીએ છીએ ત્યારે આપણે હંમેશા માસ્ક પહેરવું જોઈએ. આપણે તેને અજાણતા કોઈ બીજામાં ફેલાવવાથી ડરવું જોઈએ. જો તમે બીમાર અનુભવો છો, તો પછી એક રૂમમાં રહો. જ્યારે આપણે છીંકીએ, ઉધરસ કરીએ અથવા કોઈને સ્પર્શ કરીએ, ત્યારે આપણે જે વાયરસ લઈ જઈએ છીએ તે આપણી નજીકના લોકોને આપી શકીએ છીએ. આ પસાર ન થાય ત્યાં સુધી આપણે સામાજિક અંતરની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ.

3 Cs ટાળો

ભીડવાળી જગ્યાઓ બંધ-સંપર્ક સેટિંગ્સ મર્યાદિત અને બંધ જગ્યાઓ ઓછી જોખમ કોઈ જોખમ નથી. તમારી જાતને અને અન્ય લોકોને COVID-19 થી બચાવવા માટે તમારી રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સલાહને અનુસરો. હવે, કોવિડના પાંચ મહિના પછી, માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર થઈ રહી છે. અમે ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતાના કેસોમાં વધારો જોઈએ છીએ, ખાસ કરીને યુવાન લોકોમાં. દરેક વ્યક્તિએ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જોઈએ: 1- જો તમને મદદની જરૂર હોય તો કોઈ વિશ્વસનીય પુખ્ત અથવા વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરવો. 2- ખોટી માહિતી ટાળવા માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવો. 3- ઘરે શારીરિક કસરત અથવા ધ્યાન કરવું.